自我按摩——迅速緩解16種骨肌疼痛（三）

膝關(guān)節(jié)炎

膝關(guān)節(jié)炎連接著我們的大腿和小腿，對身體起著重要的支撐作用，同時也對運動有著很重要的作用。如果膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)了問題，輕者可能就是腫脹疼痛，但是還能夠勉強活動，要是嚴(yán)重的話，便有可能會令患者臥床不起。

膝關(guān)節(jié)疼痛的常見原因就是膝關(guān)節(jié)的各種炎癥，比如說骨性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等，都會引起它的疼痛。除此之外，膝關(guān)節(jié)部位由于血液運行并不是很充足，很容易感受外界的邪氣，比如受涼、受風(fēng)、受潮等，都會損傷肌肉筋骨，引起疼痛。還有很多膝關(guān)節(jié)疼痛的朋友每到陰天下雨或者是刮風(fēng)的時候，疼痛就會加重，使人很無奈。

膝關(guān)節(jié)疼痛可以通過穴位按摩進行治療，當(dāng)?shù)昧讼リP(guān)節(jié)炎引發(fā)膝關(guān)節(jié)疼痛的話，首選的穴位就應(yīng)該是膝眼。膝眼穴就在我們的膝關(guān)節(jié)處，在按摩的時候，把大拇指和食指先圈成一個圈，就好像牛鼻子上的那個環(huán)一樣，然后把手心放在膝蓋上，同時用手指揉髕骨的兩側(cè)，會有很好的治療效果。當(dāng)然，這也可以作為一種保健的方法，在平時就經(jīng)常進行按揉，不一定非要等到膝關(guān)節(jié)出了問題。這是因為我們的膝關(guān)節(jié)工作負(fù)擔(dān)很重，很容易出現(xiàn)退化，按揉膝眼，就可以增加關(guān)節(jié)的潤滑，防止膝關(guān)節(jié)老化。

膝關(guān)節(jié)疼還可以求助于委中穴。委中穴在膝關(guān)節(jié)的背面，這里有個橫著的皮膚皺褶，叫做腘橫紋，腘橫紋的中點就是委中穴的所在。按摩的時候，把下肢伸直，用手指在這里來回摩擦，可以適當(dāng)用力一些，直至局部出現(xiàn)熱感為宜。

足三里這個穴位對膝關(guān)節(jié)疼痛也具有很好的治療作用。大家都知道這個穴位有著強壯的作用，可以幫助身體增強抵抗力，驅(qū)趕外邪。按摩的時候可以用手指按揉100次左右，每天早晚各進行一次，以局部產(chǎn)生酸麻脹痛的感覺為宜。

平時的話，要注意膝關(guān)節(jié)保暖，女性朋友要少穿高跟鞋。要是膝關(guān)節(jié)已經(jīng)有了退化，最好少登山，可以選擇慢跑等其他運動方式，避免進一步損傷膝關(guān)節(jié)。

關(guān)節(jié)炎又俗稱老年性關(guān)節(jié)炎，五六十歲以上的中、老年人更是膝關(guān)節(jié)炎的高發(fā)人群。

老年性關(guān)節(jié)炎發(fā)病緩慢，雖多發(fā)病于某一關(guān)節(jié)，但也有膝、腰、髖關(guān)節(jié)同時患病的可能。癥狀為關(guān)節(jié)酸痛和關(guān)節(jié)動作僵硬感，尤其休息后開始活動時最為明顯，而適當(dāng)活動后僵硬感便可減輕或消失，但天氣變冷或著涼、受潮、持物過多勞累時均可使關(guān)節(jié)酸痛癥狀加重。加重時關(guān)節(jié)活動時常可聽到摩擦音，關(guān)節(jié)局部有輕度壓痛，但常無腫脹。

患有關(guān)節(jié)炎的老年人，應(yīng)特別注意天氣變化，因冬季氣候寒冷可使關(guān)節(jié)疼痛癥狀加重，使你活動困難。此時應(yīng)避免關(guān)節(jié)過分活動或持重物，以免造成關(guān)節(jié)勞累再損傷。急性發(fā)作期劇烈疼痛時應(yīng)限制活動，適量運動或臥床休息，局部熱敷、按摩、理療均可減輕癥狀，再加上通絡(luò)片、活絡(luò)片（丸）等藥物治療，一定會取得較好的效果。