很多上班族友們，疲憊的時(shí)候經(jīng)常感到腰酸腿疼，時(shí)間長了，不僅影響腿部的血液循環(huán)，嚴(yán)重還會出現(xiàn)腫脹的現(xiàn)象。而沒事按摩按摩腿部，可以達(dá)到放松身心的效果。但是，友們知道嗎？找對腿上的3個(gè)穴位，不僅能達(dá)到放松的目的，還能順便瘦腿哦！今天就給友們介紹，希望對友們有所幫助。

1、足三里

足三里穴之所以名為“三里”，是因?yàn)樗小袄砩?、理中、理下”的作用。中醫(yī)養(yǎng)生專家提醒經(jīng)常按摩足三里可以健脾胃，古語說常拍足三里，勝吃老母雞?？梢姲茨ψ闳锟刹恢皇强梢越∑⑽改敲春唵瘟?，還可以消除身體的疲勞狀態(tài)，還可以提高身體的免疫力呢。

足三里位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣處。找這個(gè)穴位時(shí)，將腿伸直，膝蓋外側(cè)有一個(gè)凹洞，從凹洞往下3寸(約三指并攏寬度)，靠近小腿骨外側(cè)的凹陷處，就是足三里了，可以促進(jìn)循環(huán)、消除腿部贅肉。

對于足三里的按摩方法主要是采取按壓的方式，每天按摩三次左右，同時(shí)每次堅(jiān)持的時(shí)間是三分鐘，最好是長期堅(jiān)持，這樣才可以有改善脾胃、強(qiáng)身健體的效果，同時(shí)還可以瘦腿呢。

2、昆侖穴

昆侖，出《靈樞·本輸》。別名下昆侖。屬足太陽膀胱經(jīng)。經(jīng)(火)穴。它位于腳踝外側(cè)的后方，外踝尖與跟阿基里斯腱之間的凹陷處。按摩時(shí)先將肌肉放松，一邊緩緩?fù)職庖贿厪?qiáng)壓6秒鐘，如此重復(fù)10次?？梢愿纳菩⊥饶[脹，促進(jìn)血液循環(huán)，美化腿部線條。

3、委中穴

委中穴是足太陽膀胱經(jīng)的合穴，經(jīng)氣最強(qiáng)，入臟最深，感傳效果最佳。中醫(yī)認(rèn)為，委中穴具有舒筋通絡(luò)、散瘀活血、清熱解毒之祛病養(yǎng)生功效。按摩委中穴可用于治療腰脊強(qiáng)痛、股膝攣痛、風(fēng)濕痹痛、小便不利以及頭痛身熱、嘔吐泄瀉、咽喉疼痛等病癥。

委中穴在大腿和小腿中間，膝蓋的背面，腘窩的正中間。在委中穴抹上潤滑油，然后用刮痧板連刮幾下，直到刮出痧。刮痧委中對瘦小腿，有很好的效果，刮委中能打通小腿肥胖的阻塞點(diǎn)，讓小腿內(nèi)循環(huán)變快，減少肥肉。

最后，本家要說的是，有空可以多按按膝蓋正后方的關(guān)節(jié)處，大約按摩3~5分鐘，可以幫助排水、消除水腫！因?yàn)橄ドw后方有很多淋巴結(jié)，按摩很是由好處。

參考文獻(xiàn)

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3. 喻朝暉. 腰酸背痛按委中穴[J]. 中老年保健

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