小編推薦：身體系統(tǒng)的“自我排毒療法”

昵稱35901519 2017-05-25

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排毒是時(shí)下養(yǎng)生保健的熱門話題，事實(shí)上，針對(duì)身體各個(gè)系統(tǒng)的不同毒素進(jìn)行“自我療法”，加強(qiáng)身體代謝，才能“百毒不侵”。

清“肺毒”：主動(dòng)咳嗽深呼吸

一個(gè)人每天的呼吸能將數(shù)千升空氣送入肺中，空氣中飄浮的細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入肺中。

建議：減少肺部毒素的最好方式是多呼吸新鮮空氣、避免吸入污濁空氣。如果身邊有人抽煙，一定要避免吸入“二手煙”，并盡量不要長久呆在充滿煙塵的地方，遇到沙塵天氣，出行別忘了戴個(gè)口罩。此外，可以在空氣清新的地方或雨后練習(xí)深呼吸，主動(dòng)咳嗽幾聲，也能起到清掃肺臟的作用。食用白蘿卜、百合都有潤肺的功效。

清“腸毒”：規(guī)律排便多吃蔬果

由于身體里的毒素最大來源是吃出來的，很多被污染的食物都是通過腸道把毒素吸收到了體內(nèi)，所以腸道中的毒素是首先需要清除的。

建議：減少腸道毒素的關(guān)鍵是養(yǎng)成每日規(guī)律排便的習(xí)慣，減少毒素的吸收。同時(shí)一定要多吃新鮮蔬果，新鮮蔬菜、蔬果汁中含有豐富的纖維素，能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，排出體內(nèi)的代謝物。

清“腎毒”：充分飲水及時(shí)排尿

腎臟是泌尿系統(tǒng)主力軍，也是身體最重要的排毒器官，它可過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外。

建議：每天喝夠兩升水，通過水分沖洗體內(nèi)的毒素，是排毒最簡便的方法。平時(shí)憋尿，因?yàn)槟蛞褐卸舅睾芏?，若不及時(shí)排出，會(huì)被重新吸入血液，危害身體健康。

清“剩毒”：有氧運(yùn)動(dòng)出汗排毒

皮膚可以把其它器官無法解決的毒素排出。

建議：最簡單有效的排毒運(yùn)動(dòng)是大步走，在走路時(shí)加快速度，盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂，可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。此外，還有很多其它運(yùn)動(dòng)能加快人體新陳代謝，幫助皮膚排毒，如瑜伽、游泳，還有太極拳、五禽戲，但關(guān)鍵是運(yùn)動(dòng)一定要出汗。建議每周至少進(jìn)行一次使身體出汗的有氧運(yùn)動(dòng)。

清“心毒”：調(diào)整心態(tài)樂觀開朗

很多人渾身不舒服，還長痘、上火，除了體內(nèi)器官積聚毒素外，還需從情緒、心理上下手，清理“情緒垃圾”。

建議：通過多聽歡快的音樂、多積極調(diào)整心態(tài)、少被不愉快的情緒纏繞，做到時(shí)刻心情舒暢，是由內(nèi)而外清除身體毒素的重要手段。

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