吃什么東西可以生精？男人都想有一個(gè)強(qiáng)壯的好身體，來(lái)滿(mǎn)足自己的性伴侶，性能力似乎的一個(gè)男人的命根，精子也是一個(gè)男的之所以是男的根本所在，“精益求精”為何是男人的愿望?隨著社會(huì)的發(fā)展，社會(huì)的壓力，生活節(jié)奏的加劇，不正確的生活習(xí)慣，導(dǎo)致了男性的精子質(zhì)量減低，精囊炎多發(fā)，如何可以保住男性的精子，如何遠(yuǎn)離可怕的精囊炎，那吃什么東西可以補(bǔ)充精子呢？下面69健康網(wǎng)小編帶你去認(rèn)識(shí)下保護(hù)男人精子，男人壯陽(yáng)的飲食！(69健康網(wǎng)男性頻道——中國(guó)第一男性門(mén)戶(hù) ：http://www./man/)

　　日常保養(yǎng)精子應(yīng)該從小事做起，尤其是在飲食方面。根據(jù)中醫(yī)腎藏精的理論，在食補(bǔ)中要攝入補(bǔ)腎益精的食物， 增強(qiáng)身體的免疫力提高生精能力，這一點(diǎn)與西醫(yī)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)不謀而合，西醫(yī)認(rèn)為足量的蛋白質(zhì)和維生素可以促進(jìn)精子的產(chǎn)生，那么吃什么補(bǔ)精子(69健康網(wǎng)男性頻道——中國(guó)第一男性門(mén)戶(hù) ：http://www./man/)

　　一、維生素補(bǔ)精子

　　維生素能為精子提供原料、促進(jìn)精子生成，并保持性器官不受侵害。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，維生素E具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強(qiáng)精子活力的多種作用。含維生素E食物多在加工中被破壞，故可服其制劑，如維生素E膠丸等。其他維生素富含于大眾蔬菜之中。

　　二、各種礦物質(zhì)特別是微量元素補(bǔ)精子

　　精子的加工廠，人的睪丸、前列腺和精液本身，都含有很高濃度的鋅，鋅最突出的特點(diǎn)是與精子生命活力密切相關(guān)，長(zhǎng)期攝入不足造成的缺乏，將會(huì)造成精子稀少和睪丸萎縮。(69健康網(wǎng)男性頻道——中國(guó)第一男性門(mén)戶(hù) ：http://www./man/)

　　三、富含性激素的食物補(bǔ)精子

　　性激素是指由動(dòng)物體的性腺，具有促進(jìn)性器官成熟、副性征發(fā)育及維持性功能等作用。其中雄性動(dòng)物睪丸主要分泌以睪酮為主的雄激素。飲食當(dāng)中適當(dāng)增加一些如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對(duì)生精很有益處，有很好的補(bǔ)精子作用。(69健康網(wǎng)男性頻道——中國(guó)第一男性門(mén)戶(hù) ：http://www./man/)

　　四、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)與精氨酸補(bǔ)精子

　　優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)中的氨基酸利用率高，含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物有蛋清、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類(lèi)、魚(yú)蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時(shí)可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚(yú)、黑魚(yú)、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。(69健康網(wǎng)男性頻道——中國(guó)第一男性門(mén)戶(hù) ：http://www./man/)

　　我們不僅需要了解男人吃什么補(bǔ)精子，而且也要從生活小事中保護(hù)自己的精子。不要過(guò)度吸煙酗酒，這樣對(duì)精子傷害是很大的，經(jīng)常參加鍛煉身體。(69健康網(wǎng)男性頻道——中國(guó)第一男性門(mén)戶(hù) ：http://www./man/)

　　放心醫(yī)苑編輯溫馨提示：男性想要健康，想要更加威猛，應(yīng)從生活中的小事做起，保護(hù)自己的精子刻不容緩。例如騎車(chē)時(shí)要穿有護(hù)墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車(chē)；把手機(jī)放在上衣兜；平時(shí)的飲食起居要注意，日常操作電腦時(shí)，切忌不要把筆記本電腦放在膝蓋上；不要穿緊身褲等。(69健康網(wǎng)男性頻道——中國(guó)第一男性門(mén)戶(hù) ：http://www./man/)

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