 不曉得大家早餐都吃些什麼？如果要小編推薦的話，早餐絕對不可缺的莫過於是雞蛋了，雖然有些人擔(dān)心每天吃雞蛋恐會提高血脂，然而研究卻否定了這個迷思，因為每早若能吃顆蛋，對身體來說絕對是有好無壞。 1、補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 蛋白質(zhì)是一切生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，雞蛋中蛋白質(zhì)的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。 2、增加飽腹感 雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質(zhì)，還可延緩胃的排空速度，延長餐後的飽腹感。 3、有助減肥 早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。 4、提高記憶力 雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。多吃雞蛋有助於提高記憶力，使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學(xué)生來說，早餐吃一個雞蛋非常有必要。 
5、提高警覺性
雞蛋中富含酪氨酸，對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應(yīng)。 因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。 6、保護視力 蛋黃中的兩種抗氧化物質(zhì)——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。 雞蛋有益心臟的「吃法」排行榜 第一名：帶殼水煮蛋 不加一滴油、烹調(diào)溫度不高、蛋黃中的膽固醇也沒接觸氧氣（膽固醇一旦被氧化，就會成為最嚴重的心血管健康威脅之一），因此是對心臟最有益的吃法。 第二名：水煮荷包蛋 第三名：蛋花湯和蒸蛋 第四名：煎荷包蛋 第五名：攤雞蛋 用少量的油，小火煎成的蛋，因此蛋黃中的膽固醇氧化不多。 第六名：炒雞蛋 雞蛋打散后再炒，蛋黃中的膽固醇和空氣接觸較充分，氧化較多。雞蛋比較吸油，用油量也較大。 蛋白質(zhì)最好消化「吃法」排行榜 第一名：帶殼水煮蛋 有研究顯示，水煮蛋的蛋白質(zhì)消化率高達99.7%，幾乎能全部被人體吸收利用。 第二名：煎荷包蛋和攤雞蛋 這兩種做法的蛋白質(zhì)消化率為98%。 第三名：炒雞蛋 蛋白質(zhì)消化率為97%。 第四名：蒸雞蛋 蛋白質(zhì)消化率92.5%。 第五名：生雞蛋 蛋白質(zhì)消化率僅為30%—50%。  維生素保存最佳「吃法」排行榜 第一名：帶殼水煮蛋 加熱溫度低，營養(yǎng)全面保留。 第二名：蒸蛋 加熱溫度較低，核黃素、葉黃素等水溶性維生素損失少。 第三名：水煮荷包蛋 加熱溫度較低，水溶性維生素有少許損失。 第四名：煎荷包蛋 加熱溫度高，維生素A、D、E、K等脂溶性維生素和水溶性維生素都有損失。 第五名：攤雞蛋 加熱溫度高，所有維生素都有損失。 第六名：炒雞蛋 加熱溫度高，維生素損失較多。 小編每天上班前都會在電鍋裡丟顆雞蛋，短短3分鐘就可以蒸熟帶出門非常方便，看到早上吃蛋的好處這麼多，你是不是也要改變自己的飲食習(xí)慣，在早晨來顆美味又零負擔(dān)的雞蛋囉！ 分享出去，讓大家看到早上吃蛋的好處有多少！ 你可能想看的 有愛吃雞蛋的一定要轉(zhuǎn)，原來雞蛋可以這樣做！不轉(zhuǎn)后悔喲  20幾歲男子6個月內(nèi)突發(fā)「肝癌」，只因常吃這個早餐！超多早餐內(nèi)會有，不要再吃了！！  早餐店最毒的飲料是「這杯」！偏偏全部的人都愛喝！你知道從一大早就開始傷害自己的身體嗎？  馬上點這分享 |
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