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春天這樣吃木耳補(bǔ)腎又降血脂

 幸福的煮婦四嫂 2017-05-24

腐竹木耳炒肉的做法:

1.準(zhǔn)備好腐竹250克、木耳100克、通脊50克、青椒50克、紅椒10克、蔥10克、姜10克、蒜10克、鹽10克、味精3克、白糖3克、料酒15克、香油5克、老抽5克、雞粉3克、胡椒粉3克、淀粉10克

2.然后將腐竹放入水中浸泡軟后撈出,控干水,再斜切成菱形,之后將黑木耳去根后撕成薄片,再將里脊肉切成片狀

3.肉片放入碗里,放入鹽用手抓勻,之后倒入料酒攪拌均勻,再放入淀粉繼續(xù)攪拌均勻,腌制十分鐘左右

4.之后將青紅辣椒切成三角狀,再將蔥姜蒜都清洗干凈后待用,之后將水倒入鍋里,大火燒開(kāi)后放入腐竹和黑木耳

5.焯熟之后倒入漏勺里面控干水,再將油倒入鍋里大火燒熱后放入腌制好的肉片,翻炒熟至變色

6.倒入老抽,放入蔥姜蒜,倒入少許水,大火翻炒,再倒入水淀粉勾芡,大火翻炒,倒入香油即可盛盤(pán)。

涼拌木耳的做法:

1.準(zhǔn)備好木耳300克、油(香油)適量、生抽適量、鹽適量、蔥兩根、香菜一顆、大蒜一瓣、姜一片、白芝麻適量、白糖適量、陳醋適量

2.之后將黑木耳放入水里面浸泡一刻鐘,之后將蔥姜蒜以及香菜清洗干凈后切成碎末,再將水倒入鍋里燒開(kāi)后放入黑木耳

3.煮5分鐘左右就可以撈出控干水,再將油倒入鍋里,放入姜蒜翻炒出香味,最后撒些白芝麻爆出香味

4.倒入生抽,放入鹽和白糖,倒入陳醋,中小火煮開(kāi)之后熄火,撒些香菜以及蔥花,放入油鍋里面爆出香味,最后倒入黑木耳中攪拌均勻就完成了。

鐵棍山藥炒木耳的做法:

1.準(zhǔn)備好鐵棍山藥半根、木耳100克、鹽適量、彩椒半個(gè)、姜2片、大蒜4瓣、菜籽油適量、酸辣椒60克、味精適量,再將黑木耳放入溫水里面浸泡清洗干凈后待用

2.再將彩椒攜程菱形,山藥去皮清洗干凈后切成菱形,也放入水中浸泡,再將水倒入鍋里燒開(kāi),然后放入山藥,木耳焯2分鐘左右


3.之后撈出控干水待用,之后將油倒入鍋里燒熱后放入姜蒜,翻炒出香味,再放入彩椒以及泡辣椒,翻炒出香味

4.放入山藥以及黑木耳翻炒熟,再放入鹽和味精調(diào)味,翻炒均勻就完成了。

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