2009 年，也就是我89 歲時，有一段時間經(jīng)常感到心慌、胸口隱痛，但是痛得不頻繁，家人一直擔(dān)心我，總是催促我去醫(yī)院檢查。我在心內(nèi)科做了一遍全身檢查。抽血、頭部核磁共振、B 超……老年人心腦血管病高發(fā)，不過我的檢查結(jié)果顯示，除了有心肌梗死外，其他臟器沒有任何問題，各項(xiàng)指標(biāo)都正常。醫(yī)生說我的身體狀況很好。

聽了這個消息后全家都很高興，我在心內(nèi)病房住了一個多星期就出院了，康復(fù)得很快。89 歲的老人，身體的各項(xiàng)指標(biāo)都優(yōu)于實(shí)際年齡，醫(yī)院的醫(yī)生和護(hù)士都說很少見，就像50多歲的人。我覺得這都得益于中醫(yī)養(yǎng)生。

中醫(yī)講究天人合一，與自然、與生活細(xì)節(jié)統(tǒng)一和諧。我們年輕時沒有太多的娛樂活動，每天無外乎工作、讀書，忙碌的一天后早早睡去，晨起鍛煉?，F(xiàn)在的人們生活節(jié)奏快，壓力大，情緒不穩(wěn)定，起居、飲食沒有規(guī)律，這些都是透支健康的行為。健康透支了，哪來精氣神，哪來延年益壽的基礎(chǔ)？？經(jīng)常有人詢問我長壽的秘訣，中醫(yī)怎么養(yǎng)生，我也是照著做?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中的長篇養(yǎng)生大論，適合現(xiàn)代人，并且行之有效，內(nèi)容主要有幾個方面：

1. 飲食有節(jié)。

飲食有規(guī)律，有節(jié)制，不過飽過饑。這條飲食習(xí)慣再簡單不過，但能堅(jiān)持下來的人其實(shí)非常少。現(xiàn)在，我早上起來會吃三四顆大棗，一根香蕉，喝點(diǎn)牛奶、豆?jié){或粥，中午比較豐富，會吃蔬菜、肉食、粗細(xì)糧，始終謹(jǐn)記不過飽。

2. 適當(dāng)鍛煉。

生命在于運(yùn)動，80 歲前，我住在學(xué)校，每天早上都習(xí)慣在操場慢跑1200 米，然后在圖書館前打打太極拳進(jìn)行放松;80 歲之后，為了保護(hù)關(guān)節(jié)，每天晨起由慢跑改為散步等不太劇烈的運(yùn)動。起居有常。早睡早起是良好的睡眠習(xí)慣，尤其暖和的時候，要堅(jiān)持在子時（23:00—1:00）睡覺。冬天由于天冷，天亮得晚，可以適當(dāng)?shù)卦缢砥?。晚上睡前要認(rèn)真泡腳，每次半小時左右，促進(jìn)血液循環(huán)。

3. 調(diào)暢情志。

中醫(yī)認(rèn)為七情六欲都可以致病，喜怒哀樂一定要適度表達(dá)，注意把控情緒，不要用過激的方式宣泄情緒。與此同時，盡量保持一顆平常心，我曾贈給我徒弟一句話：“量大、氣和、不爭、助人”，希望他們都能以此勸導(dǎo)自己。

4．輔助食療

平時多注意保養(yǎng)，身體根基才能好，即便歲數(shù)大了，也能避免很多老年病。疾病不是不可控的，中醫(yī)講“正氣內(nèi)存，邪不可干；邪之所湊, 其氣必虛”，一個人只要正氣足，無論是靠先天，還是靠后天補(bǔ)養(yǎng)，都能夠讓病邪無隙可乘。適量運(yùn)動、調(diào)暢情志都是有效的強(qiáng)身健體法，平時我也這樣要求自己，也會配合使用一些食療藥膳，輔助日常的養(yǎng)生。

很多人都知道我喜歡吃大棗，其實(shí)除了大棗，我也經(jīng)常吃點(diǎn)白果。白果又叫銀杏，銀杏的成熟種子，除去肉質(zhì)外，將果皮洗凈、曬干后制成，既可食用又可作藥用，味甘、苦、澀，歸肺經(jīng)，上能斂肺氣、平痰喘，下能止帶濁、縮小便，適用于痰多喘哮，帶下白濁，小便頻數(shù)者，喘嗽多痰而偏熱者更宜食用，但咳嗽痰稠不利者不宜用。白果有小毒，切記要吃熟的白果，但不要食用過量，每天不宜超過10 粒，小孩減半，5 歲以下小孩禁止食用。另外白果不宜和魚一起食用，也不能和阿司匹林或抗凝血藥物同時服用。

作者介紹：顏正華，1920年2月出生，北京中醫(yī)藥大學(xué)主任醫(yī)師、教授，首都國醫(yī)名師，養(yǎng)生堂重要嘉賓，著有代表作《大國醫(yī)：平淡之中見神奇》 ，一書說透孟河醫(yī)派的養(yǎng)生之道！