催乳過(guò)早，乳汁分泌過(guò)快過(guò)多，新生寶寶吃不了造成浪費(fèi)，還會(huì)使媽媽乳管堵塞而出現(xiàn)乳房脹痛。過(guò)遲又會(huì)使乳汁分泌過(guò)慢過(guò)少，媽媽會(huì)因無(wú)奶而心情緊張，泌乳量進(jìn)一步減少，形成惡性循環(huán)。因此，建議產(chǎn)后第3天開(kāi)始催乳。

2、補(bǔ)充充足水分

哺乳媽媽在喂奶時(shí)常會(huì)感到口渴，要注意補(bǔ)充水分。雞湯、豬蹄，湯、鯽魚(yú)湯要適量，否則，其中的高脂肪會(huì)堵塞乳腺管，不利母乳分泌?？蛇m當(dāng)多喝豆?jié){、果汁、原味蔬菜湯等，這樣產(chǎn)生的乳汁才會(huì)既充足又富營(yíng)養(yǎng)。

3、兩邊乳房兼顧

每次喂奶，都要保證兩邊的乳房都讓寶寶吮吸到。即便有些寶寶食量比較小，吃一只乳房的奶就夠了，也要對(duì)另一邊乳房進(jìn)行有效刺激，可借助吸奶器，把前部分比較稀薄的奶水吸掉，讓寶寶吃到比較濃稠、更富營(yíng)養(yǎng)的奶水。

4、讓寶寶多吮吸

媽媽奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數(shù)。由于寶寶吮吸力量較大，按摩乳暈最有效。吮吸越多，奶水分泌得就越多。也可借助吸奶器吸空乳房，這樣有利于乳汁再產(chǎn)生。

5、常常按摩乳房

按摩能刺激乳房分泌乳汁。用干凈的毛巾蘸溫開(kāi)水，由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭，兩側(cè)輪流熱敷，每側(cè)各15分鐘，同時(shí)還可配合下列按摩方式：

環(huán)形按摩    雙手置于乳房上、下方，以環(huán)形方向按摩整個(gè)乳房；

螺旋形按摩    一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩；

指壓式按摩    雙手張開(kāi)，置于乳房?jī)蓚?cè)，由乳房向乳頭擠壓。

6、保證睡眠充足

由于夜里也需要哺乳，媽媽要注意抓緊時(shí)間休息，白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看寶寶，自己抓緊時(shí)間補(bǔ)覺(jué)。還要學(xué)會(huì)如何在晚間喂奶后盡快入睡、不失眠、不影響休息。

7、保持良好心情

母乳是否充足，與媽媽的心理及情緒關(guān)系非常密切。所以，媽媽在任何情況下都要不急不躁，以平和、愉快的心態(tài)面對(duì)全新育兒生活中的一切“挑戰(zhàn)”。