坐下來專心工作也許并不難，難的是忽略或推遲你以為很重要的沖動(dòng)。

拖延是一種普遍的現(xiàn)象，每個(gè)人都會(huì)遇到，但多數(shù)人并不知道拖延是怎么回事。

拖延的表現(xiàn)形式很多，但它們有一個(gè)共同點(diǎn)：即與當(dāng)下該做的事情相比，你會(huì)有做另外一件事（更輕松的事）的沖動(dòng)。所以，有些人寧愿將時(shí)間用在刷朋友圈上（根本停不下來），也不愿意高效的工作,還有些人甚至為Ta們的拖延找到了完美的理由。

拖延的沖動(dòng)驅(qū)使我們追逐眼前的利益，放棄那些長遠(yuǎn)有益的目標(biāo)。富有經(jīng)驗(yàn)的拖延者都知道，對(duì)于心血來潮的沖動(dòng)，推遲比徹底忽略容易一點(diǎn)兒。

一、你為什么會(huì)拖延

二、你可以怎么做

三、了解沖動(dòng)的出發(fā)點(diǎn)

四、轉(zhuǎn)移注意力，練習(xí)并保持一顆清明的心

留些閑置的時(shí)間專門處理那些讓你分心的事物吧，比起立刻放棄，你的大腦感覺會(huì)好受一點(diǎn)兒。

這樣，你就可以專注在手頭上的任務(wù)了。

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