上課不能集中注意力對(duì)學(xué)習(xí)的負(fù)面影響是很大的。集中注意力，是大腦進(jìn)行感知、記憶、思維等認(rèn)知活動(dòng)的基本條件。在學(xué)習(xí)過程中，注意力是打開心靈的門戶，門開得越大，學(xué)到的東西就越多。而一旦注意力渙散或無法集中，心靈的門戶就關(guān)閉了，一切有用的知識(shí)信息都無法進(jìn)入。正因?yàn)槿绱耍?strong>法國生物學(xué)家喬治·居維葉說：“天才，首先是注意力?！?/strong>

教學(xué)實(shí)踐表明，學(xué)習(xí)成績好的學(xué)生與學(xué)習(xí)成績差的學(xué)生之間明顯的差別之一就是注意力能否集中。學(xué)習(xí)成績好的學(xué)生，能集中注意聽講，獨(dú)立思考問題，認(rèn)真完成作業(yè)。他們學(xué)習(xí)時(shí)很少受外界干擾，即使老師有時(shí)課講得并不那么生動(dòng)，他們也能自我約束，有意識(shí)地組織注意力，不讓自己的思想開小差。學(xué)習(xí)落后的同學(xué)恰恰相反，他們注意力渙散，不能全神貫注地聽講，時(shí)而做小動(dòng)作，時(shí)而與同學(xué)交頭接耳。有時(shí)貌似聽課，實(shí)則思想離開課堂，開了小差。這樣的學(xué)生怎么能夠把學(xué)習(xí)搞好呢？

學(xué)生上課注意力不能集中的原因大致有四種情況：一.對(duì)上課的目的、意義認(rèn)識(shí)不足或?qū)λ鶎W(xué)內(nèi)容的意義認(rèn)識(shí)不足，目的不明確，缺乏學(xué)習(xí)的興趣和責(zé)任心；二.受外界環(huán)境因素的干擾，如噪音、偶發(fā)事件等刺激的影響；三.身體因素，包括饑渴、睡眠不足與疲勞、生病等；四.心理壓力過大，產(chǎn)生緊張、悲觀、焦慮、煩躁等情緒，導(dǎo)致注意力渙散。

認(rèn)識(shí)上課的重要性并適應(yīng)老師的講課方式。每堂課的內(nèi)容都有它的重要性和意義，都有一部分新的知識(shí)需要我們?nèi)フ莆?。有?jīng)驗(yàn)的教師還能教給學(xué)生怎樣去學(xué)習(xí)知識(shí)和發(fā)展自己的能力。要認(rèn)識(shí)到?jīng)]有老師的授課和指導(dǎo)，學(xué)習(xí)的困難就會(huì)增大，甚至學(xué)不下去。作為學(xué)生，應(yīng)多思考這些問題，并以此激發(fā)興趣。

排除干擾，不受無關(guān)因素影響。當(dāng)發(fā)現(xiàn)有輕視講課內(nèi)容的苗頭，或教師講課方式不適合自己口味、思想不自覺開小差的時(shí)候，要及時(shí)糾正過來，不能任其發(fā)展。當(dāng)課堂上出現(xiàn)不安靜，受其他同學(xué)干擾或外界影響時(shí)，要及時(shí)排除干擾，保持集中注意的心理狀態(tài)。上課不是看電影聽故事，沒有強(qiáng)烈的故事情節(jié)和鮮明的形象吸引著你的注意。課堂講授的學(xué)科知識(shí)有它的知識(shí)體系、概念系統(tǒng)，比較抽象概括，它需要借助意志力的幫助，自我控制各種內(nèi)外干擾，做到有意識(shí)的注意，有目的的學(xué)習(xí)。

養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。一些同學(xué)貪黑熬夜學(xué)習(xí)，早晨不能按時(shí)起床，即便勉強(qiáng)起來，頭腦也是昏沉沉的，整天打不起精神，甚至在課堂上睡覺。作為學(xué)生，主要的學(xué)習(xí)任務(wù)要在白天完成，白天無精打采，學(xué)習(xí)效率必然低下。所以，如果你是“夜貓子”型的，學(xué)學(xué)“百靈鳥”，按時(shí)睡覺按時(shí)起床，養(yǎng)足精神，提高白天的學(xué)習(xí)效率。

學(xué)會(huì)自我減壓。畢業(yè)班同學(xué)的學(xué)習(xí)任務(wù)確實(shí)很重，再加上老師、家長的期望砝碼的不斷增加，精神上必然不堪重負(fù)，容易疲憊、緊張和煩躁。因此，同學(xué)們要學(xué)會(huì)自我減壓，保持一顆平常心，不要把考試成績的好壞看得太重。一分耕耘，一分收獲。只要我們平日努力了，付出了，就問心無愧，也必然會(huì)有回報(bào)，又何必讓憂慮占據(jù)心頭，去自尋煩惱呢？

下面再介紹幾種具體的克服“走神”的辦法，供同學(xué)們參考：

1.自我暗示法

自我暗示能夠激發(fā)內(nèi)在的心理潛力，幫助你集中注意力，克服注意力渙散的現(xiàn)象。如學(xué)習(xí)時(shí)用自言自語的方式提醒自己“集中注意”“不要分心”“努力聽講”；也可以找?guī)讖埿】ㄆ谏厦娣謩e寫上“專心聽講”“不要走神兒”“少壯不努力，老大徒傷悲”等句子，然后把它們放到你平時(shí)容易看見的地方（如文具盒里），或貼在書桌前的墻上，或夾在課本里。這樣，無論上課還是回家寫作業(yè)，只要一看到它們，就會(huì)提醒自己“別走神！”

2.情境想象法

無論多么愛走神的學(xué)生，當(dāng)參加重要的考試或競(jìng)賽時(shí)，他也會(huì)盡可能地集中注意力發(fā)揮出自己的最佳水平。因此，在每次做作業(yè)時(shí)，想象自己是在參加某次大考的競(jìng)賽，要在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)做完，提高單位時(shí)間內(nèi)的效率，這樣可以使自己緊張起來，注意力就自然集中了。正如著名數(shù)學(xué)家楊樂所說：“平時(shí)做作業(yè)像考試一樣認(rèn)真，考試時(shí)就能像做作業(yè)一樣輕松。”

3.培養(yǎng)間接興趣

間接興趣對(duì)注意力發(fā)展具有重要作用，學(xué)生缺乏對(duì)事物的間接興趣往往導(dǎo)致注意力渙散。間接興趣的培養(yǎng)，一要樹立遠(yuǎn)大理想，明確努力方向或奮斗目標(biāo)；二要激發(fā)好奇心和求知欲，對(duì)所學(xué)知識(shí)保持濃厚的探求欲望；三要樹立正確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，用理想的目標(biāo)激勵(lì)自己，鼓舞自己。

4.記錄法

準(zhǔn)備一個(gè)小本子，專門用來記錄走神的內(nèi)容。比如，今天數(shù)學(xué)課中想了昨天的足球賽，就在本子上記錄：“數(shù)學(xué)課——足球賽——約一分鐘半”……這樣記錄幾天以后，從頭至尾認(rèn)真看一遍，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己胡思亂想的東西是多么無聊，浪費(fèi)了多么寶貴的時(shí)光。漸漸地，對(duì)走神越來越厭惡，記錄本上的內(nèi)容也會(huì)隨之越來越少。

5.自我獎(jiǎng)懲法

每次寫作業(yè)或復(fù)習(xí)功課之前，先給自己定一個(gè)時(shí)間表，幾點(diǎn)幾分到幾點(diǎn)幾分完成什么，內(nèi)容越具本越好。如果在規(guī)定時(shí)間完成了學(xué)習(xí)計(jì)劃，并且始終是專心致志的，那么就可以獎(jiǎng)勵(lì)自己看會(huì)電視或聽一會(huì)音樂；相反，如果由于分神而使計(jì)劃落空，就毫不留情地懲罰自己做不愿做的事，如干雜活或跑樓梯等。這樣長此以往，你就會(huì)為得到獎(jiǎng)勵(lì)、避免懲罰而漸漸養(yǎng)成集中注意力學(xué)習(xí)的良好習(xí)慣。

6.訓(xùn)練聽課技巧

有意注意是一種復(fù)雜的腦力勞動(dòng)，時(shí)間長了會(huì)引起大腦疲勞，導(dǎo)致注意力渙散或分心，訓(xùn)練聽課技巧，一是要作好課前預(yù)習(xí)，了解老師講課的重點(diǎn)、難點(diǎn)；二是聽課時(shí)根據(jù)老師講課的進(jìn)度，調(diào)整聽課的心理狀態(tài)，重點(diǎn)問題集中精力，次要問題適度放松；三是帶著問題聽講，也可以有意識(shí)地尋找問題，發(fā)現(xiàn)疑點(diǎn)，激發(fā)聽課興趣；四是追尋老師講課的思路，找出自己的疑難點(diǎn)，及時(shí)提問。