小滿，是二十四節(jié)氣之一，夏季的第二個(gè)節(jié)氣。

小滿：“四月中，小滿者，物致于此得盈滿?！北狈禁滎愖魑锏淖蚜ｉ_始飽滿，但是還沒有完全充實(shí)成熟，所以說是小滿。

小滿農(nóng)諺

小滿不滿，麥有一險(xiǎn)：

冬小麥長(zhǎng)到小滿時(shí)，就進(jìn)入成熟階段，這時(shí)最怕干熱風(fēng)襲擊。干熱風(fēng)對(duì)開花到乳熟期間的小麥危害極大。很容易使得小滿無法全滿，顆粒干癟，造成減產(chǎn)。

小滿大滿江河滿：小滿之后到芒種，江水逐漸增多，多見暴雨，江河漸滿。

小滿三車：小滿動(dòng)三車，忙的不知他

這里提及的三車，指的是絲車、油車和水車。

水車：小滿節(jié)氣時(shí)就要啟動(dòng)水車進(jìn)行車水。

紡車：到小滿時(shí)，家蠶已結(jié)繭，人們開始煮繭，拾掇紡車繅絲。

油車：小滿也是油菜籽成熟的時(shí)節(jié)，人們將收割回來，送至油坊，啟動(dòng)油車榨油，待價(jià)而沽。

小滿養(yǎng)生

小滿時(shí)節(jié)，人的生長(zhǎng)發(fā)育最為旺盛，在二十四節(jié)氣中，消耗的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)最多，所以這個(gè)時(shí)節(jié)務(wù)必要保證營(yíng)養(yǎng)充足。

養(yǎng)生方式：三不吃

1、少食生冷

夏天一到，人們往往開始多吃冷飲。但是中醫(yī)認(rèn)為寒則血凝，《內(nèi)經(jīng)》說：夏傷于暑，秋必痎瘧。意思是，你夏季吃生冷，害了暑熱的病，秋天就會(huì)有痎瘧。

2、二不吃燥熱，慢病少?gòu)?fù)發(fā)

燥熱的食物是什么呢？一方面是食材本身是熱性的：比如羊肉、榴蓮、胡椒、姜片等，另一方面是烹飪方法是熱性的：煎、炸、烤。夏季本身氣溫高，還食用這些熱性食物，會(huì)使人燥不能忍，還會(huì)引起消化道和泌尿道一些病癥。對(duì)一些慢性病人，還會(huì)引起便秘、痔瘡、腸脹氣、尿少、尿痛、腎痛等，吃太多還會(huì)引起口角炎、咽炎、結(jié)膜炎、痱子、中暑等。所以夏季要遠(yuǎn)離這些燥熱的東西。

如果想出汗，應(yīng)該通過運(yùn)動(dòng)出汗，而不應(yīng)該通過辛辣食物出汗。

3、不吃肥膩

中醫(yī)的肥甘厚膩之品，屬于甜味、油膩性食物。從臨床研究來看，甘味食物即淀粉類、糖類食物，攝入過量易導(dǎo)致胃癌；肥肉、油脂等高脂肪食物攝入過多，能促發(fā)乳腺癌、結(jié)腸癌、直腸癌和胰腺癌。

從中醫(yī)的角度來說，腫瘤屬于積證的范疇，《內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，積證就是津液、淤血的凝滯，而肥厚飲食，容易助濕生痰，無疑會(huì)加重這些病理產(chǎn)物的凝聚。

養(yǎng)生方式：熱養(yǎng)人

一、喝熱茶

飲用熱茶能促使毛孔張開，促進(jìn)汗腺的分泌，體內(nèi)的大量水分通過皮膚上的毛孔滲出并蒸發(fā)掉，同時(shí)帶走體內(nèi)的熱量，使降溫效果更好。

熱茶還能提高脾胃運(yùn)化能力，把水運(yùn)送到周身。熱茶中的茶多酚、果膠、氨基酸、糖等物質(zhì)，可與口中唾液發(fā)生反應(yīng)，滋潤(rùn)口腔，使人產(chǎn)生清涼的感覺。

二、運(yùn)動(dòng)：生陽(yáng)排汗防中暑

《易經(jīng)》里講“運(yùn)則生陽(yáng)”，夏天運(yùn)動(dòng)，可以加速體內(nèi)的新陳代謝，并且有助發(fā)汗。

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院研究生院教授楊力認(rèn)為，夏天要“以汗制汗”，因?yàn)橐罁?jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的說法，夏天氣要外泄，運(yùn)動(dòng)就是重要的排汗方式。

運(yùn)動(dòng)還可以加強(qiáng)熱適應(yīng)，提高人體調(diào)節(jié)體溫的功能，防止中暑和一些常見的熱證。

但是，夏天不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，最好在清晨和傍晚較涼爽時(shí)進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)，適宜運(yùn)動(dòng)量較小或適中的運(yùn)動(dòng)方式，如游泳，既能祛暑降溫，又能有效鍛煉肺功能。

此外，還可選擇散步、慢跑、八段錦等，但切忌過度鍛煉、帶病健身，以免加劇正氣損耗，反而不利于養(yǎng)生。

三、熱水泡腳：祛除暑濕

夏季濕氣正當(dāng)令，體內(nèi)濕氣過重，就會(huì)出現(xiàn)沒有胃口、愛犯困、沒精神等癥狀。而夏天用熱水泡腳，正有助于祛除暑濕，讓人精神振奮，增進(jìn)食欲，促進(jìn)睡眠。

腳是人體的第二心臟，熱水泡腳可以供給它能量，使氣血運(yùn)行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強(qiáng)新陳代謝。

熱水泡腳水溫以42℃～45℃，溫暖舒適為宜。

小滿物候：

一候苦菜秀

小滿雖然預(yù)示著麥子將熟，但畢竟仍然處在一個(gè)青黃不接的階段。在過去，百姓們?cè)谶@個(gè)時(shí)候往往以野菜充饑。食苦菜在中國(guó)有著悠久的歷史，苦菜的品種也多種多樣。《埤雅》以荼為苦菜。《毛詩(shī)》曰：“誰(shuí)謂荼苦？是也?！滨U氏曰：“感火之氣而苦味成。”《爾雅》曰：“不榮而實(shí)者謂之秀，榮而不實(shí)者謂之英，此苦萊宜言英也?！滨U氏曰：”感火之氣而苦味成?！辈嚏摺对铝睢芬灾^苦荬菜。

二候靡草死

鄭康成、鮑景翔皆云：靡草，葶藶之屬。《禮記》注曰：“草之枝葉而靡細(xì)者。”方氏曰：“凡物感陽(yáng)而生者，則強(qiáng)而立；感陰而生者，則柔而靡?！备鶕?jù)這些古籍的著述，所謂靡草應(yīng)該是一種喜陰的植物。小滿節(jié)氣，全各個(gè)地開始步入夏天，而靡草死正是小滿節(jié)氣陽(yáng)氣日盛的標(biāo)志。

三候麥秋至

這一句原為三候小暑至，后《金史志》改麥秋至?！对铝睢罚骸胞溓镏?，在四月；小暑至，在五月。小滿為四月之中氣，故易之?！丙溓锏那镒?，指的是白骨成熟之時(shí)。因此，雖然時(shí)間還是夏季，但對(duì)于麥子來說，卻到了成熟的“秋”，所以叫做麥秋至。

小滿習(xí)俗：

吃苦菜

春風(fēng)吹，苦菜長(zhǎng)，荒灘野地是糧倉(cāng)。苦苦菜是中國(guó)人最早食用的野菜之一?！吨軙吩唬盒M之日苦菜秀。《詩(shī)經(jīng)》曰：采苦采苦，首陽(yáng)之下。據(jù)說當(dāng)年王寶釧為了活命，曾在寒窯吃了18年苦苦菜。舊社會(huì)每年春天青黃不接之時(shí)，農(nóng)民要靠苦苦菜充饑?？嗫嗖?，帶苦嘗，雖逆口，勝空腸。當(dāng)年紅軍長(zhǎng)征途中，曾以苦苦菜充饑，渡過了一個(gè)個(gè)難關(guān)，江西蘇區(qū)有歌謠唱：苦苦菜，花兒黃，又當(dāng)野菜又當(dāng)糧，紅軍吃了上戰(zhàn)場(chǎng)，英勇殺敵打勝仗。苦苦菜被譽(yù)為“紅軍菜”、“長(zhǎng)征菜”。

祭蠶

蠶是嬌養(yǎng)的“寵物”，很難養(yǎng)活。氣沮、濕度，桑葉的冷、熟、干、濕等均影響蠶的生存。由于蠶難養(yǎng)，古代把蠶視作“天物”。為了祈求“天物。的寬怒和養(yǎng)蠶有個(gè)好的收成，因此人們?cè)谒脑路判Q時(shí)節(jié)舉行祈蠶節(jié)。

祭車神

祭車神是一些農(nóng)村地區(qū)古老的小滿習(xí)俗。在相關(guān)的傳說里水車神，是一條白龍?jiān)谛M時(shí)節(jié)，人們?cè)谒囼嚿戏刨濘~肉、香燭等物品祭拜，最有趣的地方是，在祭品中會(huì)有一杯白水，祭拜時(shí)將白水潑人田中，有祝福水源涌旺的意思。在小滿時(shí)節(jié)，民間流傳下這么一個(gè)習(xí)俗，那就是祭三車，即水車、油車和絲車。人們的耕種和生活可離不開這三車，所以為祈求風(fēng)調(diào)雨順，日子紅火，人們?cè)谛M這一天就會(huì)祭三車。傳說管水車的“車神”為白龍，農(nóng)家在車水前于車基上置魚肉、香燭等祭拜之，特殊之處為祭品中有白水一杯，祭時(shí)潑入田中，有祝水源涌旺之意。以上舊俗表明了農(nóng)民對(duì)水利排灌的重視。

小滿詩(shī)詞：

小滿

吳藕汀

白桐落盡破檐牙，或恐年年梓樹花。

小滿田塍尋草藥，農(nóng)閑莫問動(dòng)三車。

賞析：這是一首題畫詩(shī)，詩(shī)中所描繪的是江南農(nóng)村小滿時(shí)節(jié)的生活圖景。詩(shī)中所說的“三車”，即：水車、油車和絲車。那時(shí)節(jié)，莊稼需要充裕的水分，如果老天爺不合作，那就會(huì)忙壞了種田的農(nóng)人們，他們不得不汗流浹背地忙著踏水車翻水。農(nóng)人們最好能夠分身，清閑，是一種奢望。

五絕 小滿

宋·歐陽(yáng)修

夜鶯啼綠柳，皓月醒長(zhǎng)空。

最愛壟頭麥，迎風(fēng)笑落紅。

賞析：“笑”字運(yùn)用擬人手法，賦予麥子以人的情態(tài)，生動(dòng)形象地寫出小滿時(shí)節(jié)，百花漸落，麥子茁壯成長(zhǎng)的景象和未成熟但已灌漿飽滿的麥子于風(fēng)中微擺的嬌憨可愛。表達(dá)作者內(nèi)心的喜悅之情。 

五律·小滿

小滿天逐熱，溫風(fēng)沐麥圓。

園中桑樹壯，棚里菜瓜甜。

雨下雷聲震，鶯歌情語(yǔ)傳。

旱災(zāi)能緩解，百姓盼豐年。

賞析：小滿時(shí)節(jié)最忌干旱，小麥將滿未滿之際，天降大雨，還有比這更讓人開心的事嗎？

晨征

宋·鞏豐

靜觀群動(dòng)亦勞哉，豈獨(dú)吾為旅食催。

雞唱未圓天已曉，蛙鳴初散雨還來。

清和入序殊無暑，小滿先時(shí)政有雷。

酒賤茶饒新而熟，不妨乘興且徘徊。

賞析：其文以理服人，詩(shī)則清朗上口。陸游贊其詩(shī)才：“能追無盡景，始見不凡人。”葉適說：“簡(jiǎn)牘妙美，一字不可加?！?/span>

遣興

宋·王之道

步屧隨兒輩，臨池得憑欄。

久陰東虹斷，小滿北風(fēng)寒。

點(diǎn)水荷三疊，依墻竹數(shù)竿。

乍晴何所喜，云際遠(yuǎn)山攢。

賞析：題為遣興，處處遣興，“乍晴何所喜，云際遠(yuǎn)山攢”，清閑淡然的心境，油然而生。

小滿

夏熟憑小滿，籽壯水周全。

未滿充足水，要張酷熱天。

三農(nóng)收種管，四月雨來寒。

節(jié)令河騰浪，天然物阜年。

賞析：都說瑞雪兆豐年，而小滿時(shí)節(jié)，則是瑞雨兆豐年，雨水充沛，籽粒飽滿，江河奔騰，水源充足，又是一年豐收年。

五律·小滿

驚蟄烏鴉叫，小滿雀來全。

送走三春雪，迎來五月天。

江南頻落雨，塞北屢經(jīng)寒。

節(jié)令輪流去，黎民望瑞年。

賞析：自驚蟄到小滿，從三月到五月，從落雨到寒風(fēng)，節(jié)氣變換，依次而至，人盼豐年。

小滿寓意：

月盈則缺，水滿則溢。過猶不及，小滿最好。

本文系儒風(fēng)大家原創(chuàng)，轉(zhuǎn)載須注明：