專家指出，長期站立工作者，如交警、教師、強(qiáng)體力勞動(dòng)者、孕婦等易患下肢靜脈曲張，也就是現(xiàn)在俗稱的“蚯蚓腿”。

浙江醫(yī)院院感科科長、主任醫(yī)師葉金明介紹，下肢靜脈曲張的高危人群多是因職業(yè)需要長時(shí)間站立的，如教師、外科手術(shù)醫(yī)生、護(hù)士和從事IT、文案、設(shè)計(jì)類的人員，以及其他長時(shí)間坐著的白領(lǐng)。

專家指出，靜脈曲張?jiān)缙诔瞬谎庞^外，患者并沒有任何其他的癥狀及疼痛，但如果不及早進(jìn)行治療的話，其癥狀就會(huì)繼續(xù)加劇惡化。病發(fā)部位側(cè)下肢會(huì)出現(xiàn)脹、疼痛、癢、易抽筋等癥狀。此時(shí)，靜脈就像蚯蚓般爬滿大小腿甚至張牙舞爪地膨脹凸出，連襪子都遮掩不住。一旦嚴(yán)重，常見并發(fā)癥有濕疹、慢性小腿潰瘍、血栓性靜脈炎和靜脈破裂出血。所以，千萬別等癥狀惡化，才急于求診。

葉金明說，這個(gè)病的預(yù)防方法很簡(jiǎn)單：不要長時(shí)間坐著或站著，如果坐得小腿有腫脹感了就要起來走動(dòng)“活血”，比如散步、快走、騎腳踏車、跑步或跑步機(jī)等，以及盡量不要長期穿高跟鞋。出現(xiàn)輕度靜脈曲張癥狀的，每晚自我檢查小腿是否有腫脹情況，不要用超過40度的熱水洗澡或泡腳。

另外，靜脈曲張患者宜進(jìn)食清淡而富有營養(yǎng)的食物，如新鮮蔬菜、水果等，可選食山楂、油菜、赤小豆等活血之品，忌食辛辣刺激、魚腥發(fā)物等，不要吸煙。

防止靜脈曲張的保健操

曲腿運(yùn)動(dòng)

躺下后全身放松，兩臂平直放在身體兩側(cè)，兩腿伸直，然后雙腿蜷起，大腿盡量貼于胸腹部，膝關(guān)節(jié)彎曲，然后雙腿向上伸，再慢慢放下，恢復(fù)平臥?？蛇B續(xù)做15—20次，也可單腿左右腿交替各做15—20次。

彎足趾運(yùn)動(dòng)

彎曲雙足趾，再伸直足趾，反復(fù)做3秒，也可左右足交替各做30秒。

踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

足踝內(nèi)旋、外旋，再轉(zhuǎn)動(dòng)踝關(guān)節(jié)，反復(fù)做30秒。然后伸平足背，彎曲足背，再轉(zhuǎn)動(dòng)踝關(guān)節(jié)，反復(fù)做30秒?？勺笥夷_交替各做60秒。些都可以讓小腿的肌肉加強(qiáng)收縮，減少靜脈血液聚集，以緩解和治療靜脈曲張。

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