封面 以這個(gè)訓(xùn)練為例，大家都再說(shuō)這個(gè)訓(xùn)練可以讓你像梅西一樣盤帶，我就不明白，沒(méi)有經(jīng)過(guò)分析，沒(méi)有研究梅西的特點(diǎn)，它是怎么就能讓你像梅西一樣的呢？單單靠想象，毫無(wú)意義。 圖1-訓(xùn)練實(shí)例 這就是一堆擺在地上的標(biāo)志盤罷了，有什么特別之處呢？如果你真的想學(xué)習(xí)梅西，那就要分析他的比賽，分解他的每一個(gè)動(dòng)作。 廢話少說(shuō)，直接開(kāi)始。梅西的控球能力驚為天人，效率之高令人難以想象，爆發(fā)加速之快速、切球轉(zhuǎn)身之靈敏、盤帶控球之精細(xì)簡(jiǎn)直令人發(fā)狂。 圖2-梅西盤帶實(shí)例 方形區(qū)域訓(xùn)練：這個(gè)訓(xùn)練沒(méi)別的，就是一個(gè)方形區(qū)域供你訓(xùn)練，我們要把注意力集中在一只腳上。你使用這個(gè)模式的要點(diǎn)在于鍛煉自己帶球、切球、轉(zhuǎn)身和加速擺脫的能力。 圖3-方形區(qū)域?qū)蔷€切球變向 圖4-方形區(qū)域標(biāo)志碟環(huán)繞切球練習(xí) 梅西的慣用腳是左腳，你習(xí)慣用哪個(gè)腳就用哪個(gè)腳訓(xùn)練。用你想到的任何路線繞標(biāo)志碟做轉(zhuǎn)身切球的練習(xí)，注意這個(gè)練習(xí)的要點(diǎn)就是要求高速運(yùn)球然后切球，低速的練習(xí)毫無(wú)意義。 虛晃假動(dòng)作訓(xùn)練：近身帶球訓(xùn)練結(jié)束后，緊接著是假動(dòng)作訓(xùn)練，不論你喜不喜歡梅西，這個(gè)動(dòng)作都值得學(xué)習(xí)，既簡(jiǎn)單又實(shí)用，一旦熟練，在場(chǎng)上就會(huì)得心應(yīng)手。 圖5-梅西虛晃實(shí)例 圖6-假動(dòng)作訓(xùn)練 做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候肩膀和髖部要充分配合，身體傾斜假裝要向一側(cè)突破，時(shí)刻準(zhǔn)備突然變向另外一個(gè)方向，球要始終在腳的控制下。 虛晃假動(dòng)作挑球訓(xùn)練：梅西這個(gè)假動(dòng)作還有另外一種形式，大家也許注意到了，有時(shí)候他在變向時(shí)會(huì)將球挑起，這種半高球防守隊(duì)員很難夠到做出攔截。 圖7-梅西虛晃挑球過(guò)人實(shí)例 圖8-將球挑起 一旦你懂得了假動(dòng)作的訣竅以后，你就要在運(yùn)動(dòng)中運(yùn)用這些動(dòng)作，先將球向內(nèi)帶，假裝你要內(nèi)切，等到防守隊(duì)員做出反應(yīng)后，再突然變向晃開(kāi)他。 圖9-完整動(dòng)作示范 在門前斜向擺放一列標(biāo)志盤，把他們當(dāng)做一個(gè)個(gè)的防守隊(duì)員，用這個(gè)動(dòng)作過(guò)了它們，到最后一個(gè)后加速擺脫，起腳射門，肆意慶祝。
圖10-門前標(biāo)志盤訓(xùn)練 護(hù)球轉(zhuǎn)身訓(xùn)練：如果防守隊(duì)員不吃招怎么辦，當(dāng)你熟練了以后就要能靈活應(yīng)用，根據(jù)不同的情況作出調(diào)整，梅西就擅長(zhǎng)于此。
圖11-梅西護(hù)球轉(zhuǎn)身突破
圖12-護(hù)球示例 標(biāo)志盤還是同樣的擺法，當(dāng)?shù)阶詈笠粋€(gè)標(biāo)志盤處，帶球繞一圈將球護(hù)住，然后帶回來(lái)，再突然用假動(dòng)作變向擺脫后射門。 油炸丸子訓(xùn)練：如果你了解梅西的話，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)他幾乎沒(méi)有用過(guò)踩單車，但是他也有很多自己的技巧，比如這個(gè)就很酷，在原地就能做，我們先一睹為快。
圖13-最簡(jiǎn)單的過(guò)人方式 這個(gè)技巧非常棒，可以幫助你擺脫困境，在看似毫無(wú)機(jī)會(huì)的情況下過(guò)了防守隊(duì)員，梅西經(jīng)常使用這個(gè)動(dòng)作破門得分，有很多精彩鏡頭，你可以認(rèn)真品味以幫助你更好地理解。
圖14-練習(xí)示例
圖12-練習(xí)示例2 他一般會(huì)在雙方都幾乎要停下來(lái)的時(shí)候使用這個(gè)動(dòng)作，靠的是節(jié)奏和突然變向，這個(gè)動(dòng)作需要一點(diǎn)耐心，還要配合整個(gè)身體的動(dòng)作，身體、頭都向左下沉，然后突然變向擺脫。
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