夏季是從立夏開始，經(jīng)小滿、芒種、夏至、小暑、大暑，止于立秋前1天，是天之陽(yáng)氣與地之陰氣交合之時(shí)，自然界呈現(xiàn)一派繁榮景象。中醫(yī)認(rèn)為心與夏季相應(yīng)，夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心?！端貑?wèn)》記載：“心者，生之本，神之變也，其華在面，其充在血脈，為陽(yáng)中之太陽(yáng)，通于夏氣?！?/p>

一年四季中，夏季屬火，火即有高熱、炎熱之義；因火氣通于心，心在五行中對(duì)應(yīng)火。所以，夏季的炎熱最易干擾心神，使心神不寧，引起心煩，而心煩就會(huì)使心跳加快，心跳加快就會(huì)加重心的負(fù)擔(dān)。這也是夏季心腦血管疾病、肺心病的發(fā)病率明顯增加的原因。因此，夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心。

夏季是調(diào)理心臟的好季節(jié)，喜歡吃苦味食物的人是因?yàn)樾臍獠蛔?；面色青黑的人是因?yàn)樾臍饫?；只有紅光滿面的人，心臟才健康。

中醫(yī)認(rèn)為，“心為君主之官”，調(diào)理心的陰陽(yáng)平衡，就相當(dāng)于保養(yǎng)一輛汽車的發(fā)動(dòng)機(jī)一樣重要。

當(dāng)氣溫達(dá)到33℃以上，會(huì)加速人體新陳代謝，影響血液循環(huán)系統(tǒng)，進(jìn)而影響心臟，導(dǎo)致心臟病發(fā)。氣溫升高

氣溫不斷升高，就會(huì)導(dǎo)致機(jī)體皮下血管擴(kuò)張，機(jī)體皮膚血流量比之前要高出3~5倍，回心臟的血流量也會(huì)增加，進(jìn)而會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心臟超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期處于高溫狀態(tài)

長(zhǎng)期處于高溫狀態(tài)下，人的交感神經(jīng)會(huì)更加興奮，心率也在不斷加快，冠狀動(dòng)脈明顯收縮，這些都會(huì)增加心臟的工作量。出汗太多

天氣炎熱出汗多，人體的水分都通過(guò)汗水蒸發(fā)掉了，就會(huì)導(dǎo)致血粘稠度高，到一定量就會(huì)出現(xiàn)血凝的情況，導(dǎo)致心腦血管堵塞或缺血，嚴(yán)重情況下就會(huì)出現(xiàn)腦卒中或心肌梗死。天氣悶熱

天氣悶熱，人也容易煩躁，進(jìn)而導(dǎo)致植物神經(jīng)紊亂，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)出現(xiàn)猝死、心肌梗塞等心血管疾病。睡眠不足

夏季晝長(zhǎng)夜短，天氣炎熱，睡眠往往得不到保障，而休息不好是導(dǎo)致心血管疾病復(fù)發(fā)的主要原因之一?？諝鉂穸雀?/p>

夏季空氣濕度高，含氧量低，很容易導(dǎo)致機(jī)體缺氧。特別是對(duì)于本身患有高血壓、冠心病等心血管病的患者，尤其要注意，由于含氧量降低，濕度增加，及時(shí)按時(shí)服藥也不能保證百分之百安全，有些人還是會(huì)出現(xiàn)頭暈、氣短、胸悶等癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)心肌梗塞，這個(gè)時(shí)候最好去正規(guī)醫(yī)院做全面的檢查。

蜂蜜

蜂蜜性平味甘，具有滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)心潤(rùn)肺之功。富含糖類、有機(jī)酸、多種維生素、礦物質(zhì)、酶類、蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分，有強(qiáng)健、滋補(bǔ)、強(qiáng)壯等功效，能提高腦力、增加血紅蛋白，改善心肌功能。但不宜多食久服，忌與其他滋補(bǔ)藥、土獲荃、威靈仙等中藥同服。

葡萄

葡萄性平味甘酸，具有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、利小便等功效。富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)大腦神經(jīng)具有補(bǔ)益和興奮作用；因含鐵和鉀量高 (尤其是葡萄干)，是補(bǔ)充鐵和鉀的重要來(lái)源，有利于糾正貧血和穩(wěn)定心肌細(xì)胞電生理功能。

大棗

大棗性溫味甘，功能養(yǎng)血安神、益氣生津、補(bǔ)脾胃、緩和藥性。除含有豐富的氨基酸、糖類、維生素和多種礦物質(zhì)外，還含有可以調(diào)節(jié)物質(zhì)代謝和細(xì)胞增殖分裂的作用，能擴(kuò)張血管、改善心肌營(yíng)養(yǎng)狀況、增強(qiáng)心肌收縮力、利于穩(wěn)定心臟的正常活動(dòng)。其所含的黃酮類化合物和達(dá)瑪烷型皂貳還分別有鎮(zhèn)靜、催眠、降壓和抗疲勞、增加耐力等作用。因其富含多種維生素， 維C含量居鮮果之首，是蘋果的82倍，故有 “天然維生素丸”之美稱。

龍眼肉

龍眼肉性溫、味甘，功能益心脾、補(bǔ)氣血、安心神。含多種有機(jī)酸、氨基酸、蛋白質(zhì)以及豐富的礦物質(zhì)和維生素等，對(duì)全身都有補(bǔ)益作用。還含有腺漂吟、膽堿等物質(zhì)，對(duì)腦細(xì)胞特別有益，有消除疲勞、增強(qiáng)記憶和抗衰老等作用。研究發(fā)現(xiàn)龍眼肉中含有一種能明顯抑制體內(nèi)加速老化的一種酶的活性，故有明顯抗衰老作用。

黑芝麻

黑芝麻含有豐富的維生素E，對(duì)維持血管壁的彈性作用巨大。另外，其中含有豐富的α-亞麻酸，也能起到降低血壓、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的營(yíng)養(yǎng)成分藏在種子里。因此，必須破殼吃才有效。建議先炒一下，使其爆開，或是將黑芝麻打磨成粉食用。

黃豆

黃豆含多種人體必需氨基酸和不飽和脂肪酸，能促進(jìn)體內(nèi)脂肪及膽固醇代謝，保持心血管通暢。食用時(shí)，除將黃豆加工成豆?jié){、豆腐、豆豉外，還可做成黃豆米飯。煮飯時(shí)，先將黃豆用熱水泡4小時(shí)以上，再換水加米烹煮，這樣可以將黃豆中容易產(chǎn)生氣體的多糖體溶解，以免造成腹脹。