不止減脂黨，如今越來越多的人把果蔬汁當作日常飲品。水果和蔬菜中含有豐富的水分、維生素和礦物質(zhì)，榨成汁更容易讓營養(yǎng)吸收。

尤其是夏天出汗多的日子，與其喝過多冷飲，倒不如喝果蔬汁，解渴又消暑，越喝越水靈。今天小果兒就教大家如何巧妙搭配水果和蔬菜，既能保證絕佳的口感，又能吸收充足的營養(yǎng)。

1

梨藕汁

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by 月亮晶晶

·主料·

梨 | 一個

藕 | 一段

純凈水 | 100ml

蜂蜜 | 一大勺

·做法·

1. 梨去皮去核，切小塊。藕去皮切小塊。

2.處理好的梨和藕放入榨汁機，倒入100ml純凈水（不放水太干，很難打），攪打細膩。

3. 攪打好梨藕汁用紗布或者篩網(wǎng)過濾（用紗布效果會比較好，可以包起來擠出汁，我手邊沒紗布，所以用了篩網(wǎng)）。

2

牛油果蘋果汁

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by 小聰明

·主料·

牛油果 | 1個

蘋果 | 2個

·做法·

1. 食材洗凈切塊。

2. 依次放入蘋果-牛油果-蘋果入原汁機榨汁。

3. 倒出即可。

3

藍莓山藥汁

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by 姝susie

·主料·

鐵棍山藥 | 3段（去皮后約150g）

藍莓 | 50個

蜂蜜 | 適量

涼開水 | 200ml

·做法·

1. 準備材料。

2. 山藥洗凈，放入蒸鍋中蓋上鍋蓋，大火蒸20分鐘。

3. 山藥冷卻后，去皮切小塊，藍莓洗凈。

4. 將山藥、藍莓和涼開水放入攪拌機，攪打成汁后加入適量蜂蜜即可。

4

胡蘿卜蘋果汁

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by 午夜的陽光奇奇

·主料·

胡蘿卜 | 2根

1. 將蘋果和胡蘿卜洗干凈，備用。

2. 將蘋果去芯，切成小塊，胡蘿卜去掉根，切成小塊，備用。

3. 最后將胡蘿卜和蘋果放入榨汁機，即可。