學(xué)員問(wèn)：內(nèi)心放不下是什么原因呢?

是什么東西阻礙我們放不下呢？心放不下，一般是念頭放不下。內(nèi)心安靜了很多，是什么在吵呢？念頭在吵。這些障礙我們稱(chēng)之為執(zhí)念。什么叫執(zhí)念呢?  我一定不能怎么樣.......,一定要怎么樣..........,但是實(shí)現(xiàn)不了。我害怕什么發(fā)生，我不希望什么事情到來(lái)，我不希望什么結(jié)果到來(lái)，我不希望看到什么狀況，如果那樣就好了，現(xiàn)在這種情況或者那種情況是我不能接受的。其實(shí)每個(gè)障礙背后都有執(zhí)念，有一種不接納。所有的煩惱都是因?yàn)橛胁唤蛹{。這些障礙是導(dǎo)致我們煩惱的原因嗎？如果沒(méi)有這些障礙，我們會(huì)不會(huì)是這樣？我們可以假想一下，如果現(xiàn)在沒(méi)有這些障礙，我們會(huì)是什么樣。每個(gè)人都想一下，自己現(xiàn)在有什么煩惱，有什么執(zhí)念，什么障礙，想象一下，假使我們此刻沒(méi)有了這些，我們會(huì)是什么樣子。我們想忘記反而想更多,為什么呢？因?yàn)槲覀兊拇竽X不停的在強(qiáng)化。比方說(shuō)，一個(gè)人，我們想忘記他，我們每次都在對(duì)自己說(shuō)，我想忘記他，其實(shí)每次都是在告訴自己他是什么樣，我想忘記的那個(gè)人是什么樣子，其實(shí)每次都是在強(qiáng)化。我們其實(shí)做了兩個(gè)強(qiáng)化，第一個(gè)是我想忘記的強(qiáng)化，第二個(gè)是我對(duì)于那個(gè)我想忘記的東西進(jìn)一步在我腦海里加深了。所以越加深印象就越想忘記，就越來(lái)越很難忘記。想忘記有一個(gè)很好的辦法就是，像剛才那個(gè)呼吸的練習(xí)，一想起來(lái)就呼吸，什么都不想，不想我要去忘記他。只用通過(guò)深呼吸將那個(gè)念頭清空出去。將那個(gè)念頭清空，只是做到停，不要繼續(xù)去想，我要忘記我要忘記，不用再去想，只用去停，把念頭清空，或者去干別的。但是不要逃避，去干別的很容易引起逃避，我很害怕再想起它，這樣跟我想忘記他是一樣的，最后落腳點(diǎn)又到了這個(gè)它。不管是事，還是人。所以你首先要做的是知道煩惱背后都有某種不接納。你想忘記，這本身就是一種抗拒，一直不接納，是不是就會(huì)讓你煩惱。如果你想，哪怕我記住他一輩子，我也坦然接受。相反其實(shí)你很容易慢慢的淡忘了。是因?yàn)槟闩戳朔较颍阌昧丝咕艿姆椒?。而每個(gè)煩惱背后必然有不接納。而你恰恰用了抗拒不接納的方法，必然增加你的煩惱。如何走出煩惱？反過(guò)來(lái)就好了。接納。對(duì)于那樣的想法，對(duì)于那個(gè)人，那件事，我選擇去接納。一開(kāi)始很難，我們?cè)谶@個(gè)短暫的公益團(tuán)體課中，是很難深入進(jìn)去，我不想去想，但是我很難放下，這個(gè)就涉及到人有一個(gè)設(shè)防的體系，不是簡(jiǎn)單幾句話(huà)，就能讓這個(gè)體系瓦解去做到放下的。我可以告訴你一個(gè)方向，就是去接納，至于怎么去接納，每個(gè)人需要做很多的動(dòng)作來(lái)將這個(gè)防御慢慢削弱，慢慢的化解。所以這個(gè)可能需要一對(duì)一的進(jìn)行。而在團(tuán)體中主要講一些大的共性的東西，不能根據(jù)個(gè)人來(lái)進(jìn)入很深，要進(jìn)入很深的只能進(jìn)行一對(duì)一的輔導(dǎo)。

學(xué)員問(wèn)：我很瘦，每次聽(tīng)到別人用很驚訝的語(yǔ)氣問(wèn)我，你怎么瘦成這樣？我第一個(gè)反應(yīng)就是別人根本不是在關(guān)心我，而是在用幸災(zāi)樂(lè)禍的心情來(lái)看我，這個(gè)人瘦成這樣怎么還活著。

剛剛說(shuō)了，煩惱的背后是有抗拒。我們看看這個(gè)煩惱的背后是什么抗拒?？咕艿氖鞘裁??？梢宰约赫f(shuō)說(shuō)抗拒的是什么。其他人也可以同時(shí)提問(wèn)，可以想自己的煩惱當(dāng)中抗拒的是什么。你說(shuō)我煩惱我很瘦，抗拒自己很瘦，這是第一點(diǎn)。還有沒(méi)?你是一直瘦，對(duì)不對(duì)？但是為什么別人說(shuō)起來(lái)的時(shí)候你就會(huì)煩惱？不是你一直瘦的時(shí)候一直煩惱。所以有時(shí)候你會(huì)沒(méi)有這個(gè)煩惱，因?yàn)槟悴皇且恢苯橐庾约汉苁?。?dāng)你不介意的時(shí)候你就不會(huì)因?yàn)樗鵁馈Ｄ敲串?dāng)你想起這個(gè)事情，特別是別人提醒你的時(shí)候，你會(huì)覺(jué)得特別煩惱。

你不想別人說(shuō)，你不想別人覺(jué)得你很瘦。你自己覺(jué)得自己瘦就夠了，還有人來(lái)提醒你，你好瘦啊，那就更煩惱了。那么問(wèn)自己一個(gè)問(wèn)題，為什么我想這個(gè)事情的時(shí)候我就煩惱，我記起這個(gè)事情的時(shí)候我就煩惱，別人提醒我這個(gè)事情的時(shí)候我就煩惱，但是當(dāng)我沒(méi)在意這個(gè)事情的時(shí)候，我其實(shí)就不為它煩惱。當(dāng)你不為你瘦這件事情介意，當(dāng)你沒(méi)有這個(gè)念頭的時(shí)候，雖然你當(dāng)時(shí)還是瘦，你想或者不想的時(shí)候一樣的瘦，但是只有你想的時(shí)候才會(huì)煩惱對(duì)不對(duì)。我們其他人也想一想是不是，有些持續(xù)性的一些事情，當(dāng)他一直都存在，我想到它的時(shí)候它才存在，我不想的時(shí)候我就不為它而煩惱。那么令我們煩惱的事情究竟是什么？是這件事情嗎？這件事情一直都存在。比方說(shuō)瘦的問(wèn)題，一直都存在，但是為什么我們想到的時(shí)候才煩惱，沒(méi)想到的時(shí)候不煩惱，我們注意力在其他事情上面的時(shí)候就不煩惱。我們剛剛在做放空練習(xí)的時(shí)候，沒(méi)有念頭的時(shí)候，就不為它而煩惱。那么令我們煩惱的究竟是什么，是這件事情嗎？這件事情一直存在，但是為什么我們不是一直為它而煩惱?誰(shuí)能回答?到底是什么在令我們煩惱？執(zhí)念。我們是一直都很瘦，但是我有這個(gè)念頭的時(shí)候才煩惱，沒(méi)這個(gè)念頭的時(shí)候就不煩惱。那真正令我們煩惱的其實(shí)是我們的念頭而不是那個(gè)事情。有的人一定也跟你說(shuō)過(guò)，我好羨慕你的身材，你那么瘦。為什么有的人會(huì)覺(jué)得瘦很好呢？反而覺(jué)得我求之不得呢。究竟是瘦令我們煩惱，還是念頭令我們煩惱？如果換了那個(gè)人，如果他真的變得你這么瘦的時(shí)候，他是不是開(kāi)心得要死？你叫一個(gè)兩三百斤的人如果能變得你這么瘦，一定開(kāi)心死了。是什么讓人這么開(kāi)心呢？對(duì)于同樣的瘦，有的人覺(jué)得開(kāi)心有的人覺(jué)得不開(kāi)心呢？是不是還是因?yàn)槟铑^？所以我們能不能看到這一點(diǎn)，其實(shí)我們的心情怎么樣，跟那件事情無(wú)關(guān)，在于我們的想法。你煩惱是因?yàn)槟憧咕茏约菏莸哪铑^，瘦只是一個(gè)現(xiàn)象，令你煩惱的是你抗拒瘦的這個(gè)念頭。你不接納你瘦的念頭。比如說(shuō)，當(dāng)別人罵我們到時(shí)候，我們通常是會(huì)很煩惱的，有沒(méi)有那種情況，當(dāng)別人罵我們的時(shí)候會(huì)很高興呢？比方說(shuō)，有個(gè)女人很愛(ài)一個(gè)男人，但是那個(gè)男人根本就不愛(ài)她了，不理她，怎么樣都不理她，心里沒(méi)有她了，這個(gè)女的很絕望，但是有一天這個(gè)男的又突然罵她了，她會(huì)很開(kāi)心，你又在乎我了。這個(gè)女的可能會(huì)覺(jué)得你罵我都比不理我好。罵我是在乎我，不理我是完全不在乎我。再舉一個(gè)情況，比如我們很重要的一個(gè)親人自殺了，我們救了他，結(jié)果他醒來(lái)之后罵我們，你干嘛要救我？這個(gè)時(shí)候我們是高興還是不高興？本來(lái)我們很害怕他沒(méi)命了，他好不容易醒了還能夠罵人你是高興還是不高興？我們應(yīng)該是高興的。因?yàn)樗芰R人表示他已經(jīng)康復(fù)了，可以繼續(xù)陪伴我們了，我們沒(méi)有失去他。為什么同樣的罵我們，有時(shí)候會(huì)感到不高興煩惱的，有時(shí)候確實(shí)一種欣慰的高興的。是什么造成了我們這樣的心情差異？是不是就是念頭？所以我們要看到一點(diǎn)，我們煩惱究竟是因?yàn)槟羌虑?，還是因?yàn)槲覀儗?duì)那件事情的看法？為什么后面舉的那兩個(gè)例子，別人罵我們我們反而高興？那個(gè)男的一直不理那個(gè)女的，有一天還突然罵她了，她覺(jué)得這個(gè)男人重新再活了，她接納了那個(gè)罵。當(dāng)那個(gè)親人昏迷不醒，很害怕失去那個(gè)親人，醒來(lái)之后罵自己，那個(gè)時(shí)候已經(jīng)接納了罵，罵的意義是一個(gè)好了的現(xiàn)象，同樣，那個(gè)男人罵那個(gè)女人，被罵的意義不是否定我，而是你在在乎我。是不是接納了那個(gè)罵？所以關(guān)鍵在于我們是否接納了那個(gè)令我們煩惱的事情。如果我們是抗拒不接納的方式面對(duì)，我們必然是煩惱的。如果我們能夠以接納不抗拒的方式來(lái)面對(duì)，是不是我們就不會(huì)因它而煩惱了。這就有一個(gè)例子。瘦和胖是一樣的。胖有時(shí)候更令人煩惱。學(xué)會(huì)了接納之后，當(dāng)我們不再帶著抗拒去看這個(gè)事情的時(shí)候，我們是不是就不煩惱了？所以我們看自己任何一個(gè)煩惱，都是不是有抗拒，不接納？怎么變得不再抗拒，不再不接納？這個(gè)我們需要做到一點(diǎn)就是，我們的抗拒和不接納背后，究竟是什么在起作用？究竟是什么在令我們抗拒和不接納？當(dāng)我們知道了，抗拒和不接納令我們煩惱。我們想象一下我們不再抗拒和不接納，我們就解脫了。但是我做不到。為什么呢？有個(gè)什么東西在背后頂著我們讓我們不能后退?我們都知道退一步海闊天空，但是什么東西在背后把我們頂著不讓我們后退？是不是一個(gè)叫做執(zhí)念的東西？人如果瘦了就很丑。這是不是要給執(zhí)念？有的人覺(jué)得瘦了就很好看很漂亮。有的人覺(jué)得胖了很丑。為什么唐朝以胖為美呢？是不是執(zhí)念？別人罵我就是否定我。那想他罵我是不是很在乎我呢？他罵我是不是表示身體很健康呢？我前幾天還看過(guò)一篇文章，那個(gè)人的媽媽總在罵他，一罵他他就笑，但是有天媽媽罵的聲音變小了，他就開(kāi)始哭。媽媽就問(wèn)，為什么我大聲罵你你笑，小聲罵你你還哭？他說(shuō)，你大聲罵我表示你很健康，罵變小聲了我覺(jué)得你身體不好了，所以我覺(jué)得很悲傷。這就是執(zhí)念。他罵我就是否定我，我就會(huì)難受。如果我們沒(méi)有這個(gè)執(zhí)念，是不是就不會(huì)因?yàn)檫@個(gè)而難受？我因?yàn)槭萘硕畈痪?，這也是一個(gè)執(zhí)念。很多158cm，45公斤的，我覺(jué)得很正常，還有比你瘦的，但是如果我們有了這個(gè)執(zhí)念，瘦就活不久，我們就一直擔(dān)心自己瘦，一直抗拒自己瘦，但是我們又一直這么瘦無(wú)法改變，我們就會(huì)難受，因?yàn)槲覀円恢痹诳咕堋?/span>

學(xué)員問(wèn)：我覺(jué)得自己人生很失敗，一事無(wú)成，自己工作上班效益不好，老公也是，孩子也不是太努力，自己看周?chē)硕歼^(guò)得很好，很自卑，現(xiàn)在同學(xué)朋友聚會(huì)都不愿意參加，甚至電話(huà)也不愿意接，好幾個(gè)朋友以為他們什么地方得罪了我，都生氣了，其實(shí)我羨慕嫉妒她們現(xiàn)在的生活，不接納自己現(xiàn)在這樣的狀態(tài)。

這背后的不接納，你自己也說(shuō)了，不接納現(xiàn)在的狀態(tài)，不接納上班效益不好，孩子不是太努力。不接納周?chē)吮饶氵^(guò)得好。連同學(xué)的電話(huà)也不愿意接。到底是越會(huì)接納的人心態(tài)越好，還是不接納越多的人煩惱越多?

我們想象一下，如果一個(gè)人什么都能接納，有煩惱嗎？如果什么都不接納，又是什么狀態(tài)呢？想象一下，是越接納得多的人煩惱越來(lái)越少，還是越接納得多的人煩惱越來(lái)越少？那些神經(jīng)癥都是因?yàn)椴唤蛹{的太多了。如果一個(gè)人不管遇到任何事情，都能很寬心很坦然的面對(duì)，有煩惱嗎？我們現(xiàn)在來(lái)閉上眼睛想象一下，當(dāng)我們是一個(gè)遇到什么事情都能夠去坦然面對(duì)的人，我是什么樣子？來(lái)感受一下。完全打開(kāi)我們的心，向一切敞開(kāi)，隨著我們的深呼吸，向一切敞開(kāi)我們的內(nèi)心。想象一下，當(dāng)我是一個(gè)遇到一切都能坦然面對(duì)的人，我是什么樣。想象一下自己曾經(jīng)不接納的事情，想象一下自己能坦然面對(duì)，我是什么狀態(tài)。如果你決定很青澀解脫自在，在這個(gè)感受中沉浸一下。來(lái)，跟著我的節(jié)奏。來(lái)，在自己內(nèi)心中對(duì)自己重復(fù)三遍這樣的話(huà)，我愿意成為一個(gè)對(duì)一切都坦然面對(duì)的人。我愿意成為一個(gè)對(duì)一切都坦然面對(duì)的人。我愿意成為一個(gè)對(duì)一切都坦然面對(duì)的人。想象一下，如果自己能夠坦然面對(duì)一切，我是什么樣。當(dāng)我是一個(gè)對(duì)一切都坦然面對(duì)的人，我會(huì)是一個(gè)什么樣的心態(tài)？再對(duì)自己重復(fù)三遍，我愿意成為一個(gè)對(duì)一切都坦然面對(duì)的人。自己在心里默念三遍。帶著這樣的心態(tài)，慢慢的睜開(kāi)眼睛。

才三四分鐘，我們換個(gè)心態(tài)去看待這些事情的時(shí)候，是不是馬上就變了？這么短的時(shí)間是不是說(shuō)明其實(shí)它很簡(jiǎn)單，每個(gè)人都能夠做到？很簡(jiǎn)單為什么之前我們沒(méi)有這樣呢？因?yàn)槲覀儾恢馈?strong>其實(shí)只用轉(zhuǎn)變一下心態(tài)，一切就會(huì)變了。

我們?cè)賮?lái)體驗(yàn)?？此卸嗪?jiǎn)單，有多快。繼續(xù)來(lái)深呼吸，可以閉上眼睛，隨著深呼吸，打開(kāi)我們的內(nèi)在，敞開(kāi)。將我們的內(nèi)心向一切敞開(kāi)。深呼吸，首先接納我們內(nèi)在的情緒的存在，然后將它釋放，允許它釋放出去。對(duì)，深深的吸氣，大口的呼氣。將情緒完全的釋放出去。同時(shí)釋放的還有我們的想法，念頭，那些平時(shí)束縛我們的道理，信念，通通隨著我們的呼吸釋放出去。對(duì)，做三次深呼吸，隨著呼吸把我們的念頭清空。頭腦清空，內(nèi)心清空。好，繼續(xù)隨著我們的深呼吸，敞開(kāi)我們的內(nèi)心，向著一切敞開(kāi)我們的內(nèi)心。體會(huì)這句話(huà)，對(duì)自己說(shuō)，我愿意成為一個(gè)對(duì)一切都敞開(kāi)面對(duì)的人。我愿意成為一個(gè)對(duì)一切都敞開(kāi)面對(duì)的人。我愿意成為一個(gè)對(duì)一切都敞開(kāi)面對(duì)的人。感受自己完全敞開(kāi)，內(nèi)心完全空曠，內(nèi)在空無(wú)一物的感受是什么？之后我們將自己的內(nèi)在完全清空，我們的內(nèi)在才能空無(wú)一物。而這個(gè)世界上這個(gè)宇宙間，最不會(huì)受到傷害的，就是這個(gè)空無(wú)一物。因?yàn)樗鼪](méi)有東西可以被傷害。所以當(dāng)我們的內(nèi)心完全空曠，敞開(kāi)，我們就變成了一個(gè)最不容易被傷害的人。我們內(nèi)在沒(méi)有任何執(zhí)念，不接納，不存在可以被傷害的東西。所以隨著我們的深呼吸進(jìn)一步清空我們的內(nèi)在，完全的敞開(kāi)，完全的清空，只有你完全的空曠，才會(huì)完全的不受傷害。完全的敞開(kāi)，完全的清空，對(duì)自己說(shuō)，我愿意成為一個(gè)對(duì)一切都敞開(kāi)的人。隨著深呼吸，將自己的內(nèi)在進(jìn)一步打開(kāi)，將自己的內(nèi)在無(wú)限的敞開(kāi)，想象我們的內(nèi)心向天空一樣敞開(kāi)，像天空一樣遼闊，把我們平時(shí)不接納的，通通接納，像天空一樣的遼闊。我們的內(nèi)心因?yàn)橄裉炜找粯拥倪|闊，所以可以做到?jīng)]有任何的抗拒。只有當(dāng)我們完全空曠，才能做到?jīng)]有任何抗拒。沒(méi)有任何抗拒，就沒(méi)有任何煩惱。

學(xué)員問(wèn)：情緒比較激烈或者念頭比較多，不能不受影響怎么辦？

我們要學(xué)會(huì)看念頭，看情緒。念頭再多情緒再激烈也是念頭也是情緒，而一切的情緒念頭在我們的心中，我們的心是無(wú)邊無(wú)際足夠?qū)拸V的。它有足夠大的空間去容納這點(diǎn)情緒和念頭。只要我們回到我們的本心，完全敞開(kāi)自己，完全接納這些情緒和念頭，敞開(kāi)自己去看著它，感受它，念頭再多情緒再激烈也沒(méi)事。比方晚上喝了茶，躺在床上睡不著，可能半夜三四點(diǎn)就醒了，睡不著，而且這個(gè)念頭不停的冒，像編故事一樣有畫(huà)面感出來(lái)，我讓念頭停一下又冒出來(lái)，我干脆就讓它冒，就看著看著。這樣人同時(shí)也在休息。在有些人看來(lái)這叫做失眠。我又失眠了怎么辦？我不能失眠，我失眠了工作學(xué)習(xí)怎么辦？然后就煩惱。煩惱情緒就來(lái)了。然后帶著這種情緒天亮了，哎呀一晚上沒(méi)睡好，天亮了怎么辦。其實(shí)這種煩惱很消耗能量，結(jié)果這天的精神真的不好。但是如果晚上我看到念頭出來(lái)了，睡不著，念頭很多很亂，做夢(mèng)的時(shí)候那種雜亂的感覺(jué)，只是看著它，回到自己那個(gè)空曠的本心，就像放電影一樣而已就行了。內(nèi)心很平靜，這也是一種休息。