5、臨睡前小酌一杯

　　酒精會讓血糖含量下降，中樞神經(jīng)系統(tǒng)因此受到抑制，從而影響人的睡眠質(zhì)量。因?yàn)榫凭诖x時(shí)，容易造成腎上腺分泌紊亂，讓喝酒的人容易在半夜醒來。

　　建議：睡前3-4個(gè)小時(shí)內(nèi)不要飲酒。

　　6、躺在床上玩手機(jī)

　　電子產(chǎn)品的顯示屏?xí)l(fā)出藍(lán)光，這會使褪黑素的分泌減少，褪黑素對人體的睡眠、免疫調(diào)節(jié)都有一定作用，分泌一旦減少，人就會容易疲勞。

　　建議：最好在睡前半小時(shí)就關(guān)機(jī)。

　　這些習(xí)慣你中了幾條呢？想要讓自己遠(yuǎn)離疲勞，元?dú)鉂M滿，就改掉以上這些壞習(xí)慣吧！