脖子痛、腰痛、膝蓋痛、髖關(guān)節(jié)痛....在中老年人群中很常見，現(xiàn)在越來越偏愛年輕人。頸肩部疼痛，頭暈、耳鳴，走路發(fā)飄……這些困擾讓人煩不勝煩。今天大家一起來學學這套極簡“止痛操” 頸椎痛 示范動作 每天用這個動作“上舉走”走路，堅持200步。 預(yù)防脖子痛：每天坐1個小時，起來活動活動肩頸，自己隨時隨地的搓一搓脖子，搓到發(fā)熱最好。 腰椎痛 示范動作 左右腳輪換，反復(fù)50次。最好早晚各一次。 你在做后踢腿時，可以明顯感知腰部的酸痛點，你每天可以隨時隨地的輕輕敲打酸痛點100下。 保護關(guān)節(jié) 示范動作 反復(fù)30次，可以早晚兩次。 膝蓋痛 示范動作 膝蓋正面、膝關(guān)節(jié)外側(cè)面、膝關(guān)節(jié)后側(cè)，每個部位各拍30下。 經(jīng)常拍打膝關(guān)節(jié)，會刺激血液供應(yīng)，增強關(guān)節(jié)液的產(chǎn)生。 實際上，我們在坐車、或者看電視時，搓揉大腿正面，這樣可以促進膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán)加快，緩解膝關(guān)節(jié)疼痛。 髖關(guān)節(jié)痛 示范動作 靠墻站立，挺胸抬頭成大字。每次堅持1分鐘，每天兩三次。 每天隨時隨地的輕輕敲打髖關(guān)節(jié)疼痛點80下，可以非常好的緩解髖關(guān)節(jié)痛。 學會以上這幾個動作，讓身體遠離各種疼痛，太實用了！一定要放到圈子里讓更多人受益~ 大家要清楚，身體的疼痛大多數(shù)是因為風寒濕造成身體瘀阻，氣血循環(huán)不好，久而久之就會產(chǎn)生疼痛。實際上解決疼痛最好的辦法就是： 少 坐 多 運 動
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