導語：美麗的妝容當然可以打造靚麗的外部，但是從內而外美出來卻是很多MM的夢想。健康的膚色，天然的美白才是恒久的美麗。那就讓我們從日常的食療開始護膚的旅程吧！（來源：PCLADY）

肌膚美白食物有哪些 六大美白利器大公開

　　美麗的妝容當然可以打造靚麗的外部，但是從內而外美出來卻是很多MM的夢想。健康的膚色，天然的美白才是恒久的美麗。那就讓我們從日常的食療開始護膚的旅程吧！

　　亞洲女性大多以白為美，尤其是中日韓三國更是這樣。對于亞洲女性天生的“黃皮膚”應該怎么辦呢？很多女性是嘗試了各種方法也沒有效果。一個人的白皙皮膚與飲食有著很大關系。先從吃的方面方面下手，調理好自己的身體，去掉皮膚的黃氣，自然而然就能夠擁有白皙的皮膚。皮膚專家提醒各位，皮膚美容靠養(yǎng)出來，只有做好表面和內在的調理工作，就能擁有一個白皙的皮膚哦！

　　六款美白食物介紹：

　　一、黃瓜是很常見的一種美容食物，黃還含有可以美白肌膚的葫蘆素、細纖維和丙醇二酸，這幾種物質可以淡化色斑，消除曬傷，緩解皮服過敏。除此之外黃瓜酸促進新陳代謝，排除毒素，所含維生素還能抑制黑色素，增加肌膚的彈性。

　　二、常吃豌豆可以加強面部的光澤度。豌豆中含有豐富的維生素A，進可以起到潤滑皮膚的功效，對肌膚也不會產(chǎn)生副作用。另外，豌豆還有舒展肌膚、消腫、拉緊眼睛周圍的皺紋的作用。

　　三、土豆中含有優(yōu)質的纖維素物質以及B族維生素，同時也包含了一些維生素、以及脂肪和淀粉，還有優(yōu)質的蛋白質。這些營養(yǎng)物質可以防老抗病，還能幫助排除體內的毒素。土豆中的維生素C可以增強肌膚的美白。

　　四、胡蘿卜中含有β胡蘿卜素，起到增強肌膚美白，抗衰老的的功效，清楚肌膚多于的角質，可以緩解油性的容易長痘痘的膚質。胡蘿卜中的果膠物質，與汞排除有害物質，令肌膚紅潤有光澤。

　　五、蘑菇中含有多種營養(yǎng)物質，可以令女性的雌激素分泌更加的旺盛，有效預防衰老。蘑菇中的半粗以及和木質纖維，可保持腸內的水分平衡，將多余的糖以及膽固醇排除，總之想要美容皮膚，經(jīng)常是蘑菇準沒錯。

　　六、冬瓜是非常好的美容食物，不僅可以美白肌膚還可以瘦身。冬瓜中的丙醇二酸抑制體內的糖分轉化為脂肪，防止了過多的脂肪堆積在一起。切成冬瓜片外用在臉部，也可以起到淡化色斑的作用。

　　皮膚美白應該要內外兼修，不要總是以為外面的涂涂抹抹可以快速達到美白效果，要知道，調理好自己的身體才是最重要的。