從4月18日至25日，杭州市青年輿情監(jiān)測(cè)中心在全市13個(gè)區(qū)、縣（市），針對(duì)35周歲以下青少年開展問卷調(diào)查，共有1162名青少年參與。

其中，14-20歲的占46.5%，21-25歲的占17%，26-30歲的占21.2%，31-35歲的占15.3 %。

22點(diǎn)至0點(diǎn)之間，是青少年們上床睡覺最普遍的時(shí)間段，有50.2%選擇這時(shí)上床準(zhǔn)備睡覺。睡眠習(xí)慣非常好的青少年們也大有人在，有39.6%的青少年們?cè)?2點(diǎn)前準(zhǔn)備睡覺。不過“夜貓子”也不少，0點(diǎn)至2點(diǎn)之間甚至凌晨2點(diǎn)以后入睡的分別占比9.3%和0.9%。

上床了并不代表睡著了。有42.6%的青少年需要花16-30分鐘時(shí)間入睡；有12.8%的青少年要花31-60分鐘入睡，更有3.4%的人得花上60分鐘以上才能睡著。當(dāng)然也有一些人屬于沾了枕頭就睡著的，有41.2%的人在15分鐘內(nèi)就能睡著。

睡覺前，似乎不玩會(huì)兒手機(jī)，根本無心入睡，在調(diào)查中也的確有數(shù)據(jù)支撐。來看看，青少年們睡前都干些什么事。

每天因?yàn)椤皦?mèng)想”而醒的人有多少？不好意思，更多人是被鬧鐘“逼”醒的，占比53.8%，還有36.1%的人很幸福，是自然醒的。另外有10.1%的人因?yàn)椤捌渌倍?，難道是因?yàn)椤皦?mèng)想”而醒嗎？

調(diào)查中，青少年中有66.4%的人，每天睡眠7-9個(gè)小時(shí)，能保證充足睡眠。還有睡眠更加充足的，有11.5%的青少年每天能睡9個(gè)小時(shí)以上。

當(dāng)然也有睡眠時(shí)間少的，每天睡3-6小時(shí)的人占比21.2%；有0.8%的青少年每天只能睡1-2小時(shí)，不知道是在忙工作？還是睡眠質(zhì)量不好？更有甚者，0.2%的青少年竟然徹夜未眠，難道真的是長(zhǎng)夜漫漫無心睡眠？

調(diào)查中，有44.1%的青少年對(duì)于睡眠滿意，47.2%的青少年不太滿意，有8.6%的人對(duì)于睡眠情況不在意。

杭州市睡眠障礙診療中心分析得出以下五個(gè)結(jié)論：

青少年每天睡眠時(shí)間一般需要在8小時(shí)以上，而在本次受訪的1162名青少年中，有50.2%青少年是在夜間10點(diǎn)以后睡覺，10.2%青少年是在凌晨12點(diǎn)以后睡覺的；22.2%青少年睡眠時(shí)間不足6小時(shí)，他們睡眠嚴(yán)重不足，一定要引起相關(guān)部門重視。

超過30分鐘尚未入睡，在醫(yī)學(xué)上定義為入睡困難，而在本次受訪的1162名青少年中，有16.2%青少年入睡時(shí)間通常需要30分鐘以上。

在本次受訪的1162名青少年中，有70.6%的青少年通過主觀感覺來判斷睡眠質(zhì)量，其中36.9%青少年對(duì)自己睡眠質(zhì)量感到不滿意，其中7%青少年對(duì)自己睡眠感到非常差；6.3%青少年每周使用催眠藥物1次以上。如果睡眠質(zhì)量不好，需要到醫(yī)療機(jī)構(gòu)做規(guī)范的評(píng)估，必要時(shí)可以行睡眠監(jiān)測(cè)來客觀判斷；然后制定規(guī)范的、科學(xué)的治療方案，而不能采取服用安眠藥來解決睡眠問題，因?yàn)獒槍?duì)慢性失眠，目前睡眠醫(yī)學(xué)不主張服用安眠藥物治療。

在本次受訪的1162名青少年中，有46.7%青少年每周至少有一天因?yàn)樗卟缓枚械桨滋炀駹顟B(tài)不好，而只有14.9％選擇去專業(yè)機(jī)構(gòu)就診，23.2％受訪青少年，對(duì)睡眠問題不做任何處理。事實(shí)上，很多慢性疾病都和失眠有密切關(guān)系，尤其是青少年的抑郁癥、焦慮癥等，因此失眠并不可以不管它，而是應(yīng)該積極地面對(duì)和處理，采取規(guī)范有效的治療手段和方法。

在本次受訪的1162名青少年中，57.4%青少年有睡前使用電子產(chǎn)品的習(xí)慣，這和失眠是有密切關(guān)系的。

成年人平均每天需要8小時(shí)的睡眠，而正處于發(fā)育期的青少年每天至少需要9個(gè)小時(shí)的睡眠。但是由于課業(yè)負(fù)擔(dān)重，很多青少年的睡眠時(shí)間達(dá)不到要求，會(huì)在以下幾個(gè)方面影響身心健康——

影響大腦的創(chuàng)造性思維

如果長(zhǎng)期睡眠不足，得不到充分休息，就會(huì)影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。

影響青少年的生長(zhǎng)發(fā)育

睡眠中生長(zhǎng)激素分泌明顯增多，而在非睡眠狀態(tài)，生長(zhǎng)激素分泌較少。

易患各種疾病

經(jīng)常睡眠不足，會(huì)使免疫力和抵抗力降低，嚴(yán)重時(shí)會(huì)加重原來的疾病，更甚者還能誘發(fā)其他疾病，如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等，甚至可能誘發(fā)睡眠性高血壓、糖尿病、心臟病、癌癥等。

引起肥胖

睡眠不足會(huì)引起人體內(nèi)瘦素分泌量降低，而這種激素有助于分解油脂、降低食欲。另外長(zhǎng)期睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致飲食習(xí)慣慢慢發(fā)生變化。

影響皮膚健康

睡眠不足會(huì)引起皮膚毛細(xì)血管瘀滯，循環(huán)受阻，使得皮膚的細(xì)胞得不到充足的營(yíng)養(yǎng)，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。

杭州市睡眠障礙診療中心針對(duì)本次報(bào)告為青少年睡眠給出的專業(yè)建議是，青少年的生長(zhǎng)發(fā)育除了遺傳、營(yíng)養(yǎng)、鍛煉等因素外，還與生長(zhǎng)素的分泌有一定關(guān)系。由于生長(zhǎng)素的分泌與睡眠密切相關(guān)，即熟睡后高峰時(shí)的分泌量超過白天分泌量的5至7倍，而在非睡眠狀態(tài)，生長(zhǎng)素分泌減少。所以，青少年要發(fā)育好，長(zhǎng)得高，睡眠必須充足。晚上10點(diǎn)至早上6點(diǎn)是新陳代謝的最好時(shí)機(jī)，建議青少年在這個(gè)時(shí)間段保持良好的睡眠。