核心提示：眾所周知，糖尿病人注射胰島素，有助于控制血糖，緩解糖尿病病情并防控并發(fā)癥。那么你知道嗎，生活中，有三種天然的胰島素，糖友常吃，有助于輔助降血糖。

1、秋葵——異槲皮素

秋葵過去被認(rèn)為有降血糖的機(jī)制，主要因?yàn)槠涓缓攀忱w維，能夠包覆油脂加速腸胃蠕動，阻斷油脂吸收。近幾年研究也發(fā)現(xiàn)，秋葵當(dāng)中的「異槲皮素」，能夠阻斷負(fù)責(zé)分解淀粉給人體吸收的「雙醣酶」蛋白作用，是秋葵降糖的另一種機(jī)制。

根據(jù)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)：每天吃16根秋葵，大約就可以攝取約200微克的異槲皮素，會有理想的控糖效果。

2. 苦瓜——苦瓜苷

苦瓜的苦味，來自于其中的苦味素與苦瓜特有的植化素「苦瓜苷」，苦瓜苷會促進(jìn)腸道分泌腸道荷爾蒙GLP-1，刺激胰島素的分泌并有效降低食欲。而苦瓜中的粗纖維、果膠不僅可以解決便秘、刺激腸道蠕動，還能和腸道荷爾蒙GLP-1一起達(dá)到控制血糖的效果。

3.肉桂——化糖因子

據(jù)國外研究發(fā)現(xiàn)，肉桂可使胰島素水平升高，對2型糖尿病患者有輔助治療作用。美國農(nóng)業(yè)部的一份研究報(bào)告指出，肉桂所含的某種成分能使糖的分解加快20倍。加利福尼亞大學(xué)、艾奧瓦州立大學(xué)和美國農(nóng)業(yè)部科學(xué)家進(jìn)行的細(xì)胞分子學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，肉桂本身具有類似胰島素的活性，且能加強(qiáng)胰島素作用，在防治糖尿病方面具有應(yīng)用價(jià)值。

肉桂的好處遠(yuǎn)不止這些，2型糖尿病患者每天食用1―6克肉桂，40天后他們的空腹血糖、膽固醇和甘油三酯都有明顯降低，糖尿病人常吃肉桂食品，能起到暖身和降糖的雙重作用。但肉桂不宜過量或長期服用，一天攝入量最好不要超過4克，同時還要根據(jù)自身體質(zhì)，在藥師指導(dǎo)下使用。

糖尿病的防治是一項(xiàng)長期工程，要特別注意保持輕松、平和的心態(tài)，樹立保健養(yǎng)生壓的觀念，通過改變生活方式來改善糖尿病，比如適量運(yùn)動、限制攝鹽量、合理飲食、戒煙限酒等，日常飲食注意低鹽低油低脂，這樣才能保證身心更加健康。