隨著人們經(jīng)濟(jì)水平的提高，健身越來越成為人們的熱門話題，與人們的生活息息相關(guān)。

很多人想要加入到健身大潮流中，卻又不知道從何下手，從哪里開始，今天我們就介紹新手健身需要知道的四件事。

一、確認(rèn)運(yùn)動目標(biāo)及動機(jī)

每個人運(yùn)動的目的都不一樣，有些人為了減肥塑形，有些人為了改變體質(zhì)，使自己更加健康，有些人為了增肌等等。

所以首先認(rèn)定自己的運(yùn)動目標(biāo)，再根據(jù)不同的方式進(jìn)行鍛煉才會取得成功。

二、了解自己的身體狀況

每個人都有屬于自己鍛煉模式，根據(jù)自身模式進(jìn)行鍛煉才會取得事半功倍的效果，而大部份沒有接觸過運(yùn)動的人對自己的身體狀況都不太清楚。

我們可以請教健身教練為我們的身體進(jìn)行評估，為我們的鍛煉提出意見。

三、選擇適合自己的運(yùn)動

了解自己的身體狀況后，更能幫助你選擇適合自己的運(yùn)動，可以依照目標(biāo)動機(jī)或喜好、環(huán)境、時間做搭配。

并不是每種運(yùn)動都適合每個人，在鍛煉過程中不要盲目跟風(fēng)，小心對你的身體造成傷害。

四、循序漸進(jìn)的運(yùn)動

不要為自己規(guī)劃高頻率的運(yùn)動計(jì)劃，每天鍛煉可能會造成身體負(fù)擔(dān)，疲憊感會降低你對健身的興趣，還會讓收益遞減。

給予身體足夠的休息，我們可以隔天進(jìn)行訓(xùn)練，循序漸進(jìn)的進(jìn)行鍛煉，這樣會更輕松的完成動作指標(biāo)。

你做好準(zhǔn)備了嗎？快來和我一起，練就更完美的自己吧！