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在信息大爆炸的現(xiàn)在，各類電子產(chǎn)品就像我們的命根子一樣，掌控著我們的每分每秒，手機(jī)在我們的生活里，更是比小內(nèi)內(nèi)還要貼身。  但是每天用的時間太久了，眼睛花、脖子僵硬、手指麻等小問題也紛紛找上門來，如影隨形地影響著我們的健康，今天阿噗就祭出中醫(yī)小妙招，幫你緩解“手機(jī)病”。  眼睛干又澀？ 干眼大回潮！ ▼ 枸杞夏枯草茶 中醫(yī)上認(rèn)為，肝血充足才能夠使眼睛保持滋潤，而枸杞可以很好地滋養(yǎng)肝血，經(jīng)常食用的話，淚源會隨之充沛，眼竅自然濕潤。 建議每天用枸杞子50克反復(fù)泡水飲用，沖泡時還可以加入1~3條夏枯草，這種藥材有清目的作用，可以減少眼睛的干燥不適感，配合枸杞能更好地改善干眼癥?；蛘甙谚坭疆?dāng)做小零食，每天直接嚼食也可以起到緩解眼睛疲勞的作用。  薄荷來入餐 中醫(yī)認(rèn)為，薄荷具有清熱、芳香開竅的作用。能夠清除眼部經(jīng)絡(luò)中的余熱，減少淚液消耗，并且因?yàn)楸『煞枷銡馕兜男袣庾饔茫苿託庋\(yùn)行，可以強(qiáng)化眼部的新陳代謝，加速淚液產(chǎn)生。 天氣逐漸轉(zhuǎn)熱，用薄荷泡茶不僅對眼睛好，還能起到提神的作用?；蛘呖梢园驯『僧?dāng)作輔料，加入菜肴做成薄荷菜。  牢記四個健眼穴 還記得小時候的眼保健操嗎？按摩四個穴位：眼內(nèi)眥上方的睛明穴，兩眉梢后凹陷處的太陽穴，瞳孔正中央下2厘米處的四白穴，腦后大筋的兩旁與耳垂平行處的風(fēng)池穴。動作很簡單，通過不同的手法刺激不同的穴位，增加眼部小環(huán)境內(nèi)的氣血循環(huán)和新陳代謝，促進(jìn)眼部的濕潤。 建議每天抽時間做一遍，不出一周，眼睛就會重新變得潤潤的、爽爽的，并且能逐漸擺脫對眼藥水的依賴。  脖子總僵硬？ 舒筋通絡(luò)頸椎好！ 葛根隨粥食 中醫(yī)認(rèn)為頸椎病和骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉都有關(guān)聯(lián)，而葛根既可以調(diào)節(jié)關(guān)節(jié)骨骼的問題，又可以疏通經(jīng)絡(luò)，還能改善肌肉群，所以頸椎問題導(dǎo)致的不適，它都能進(jìn)行有效的綜合緩解。 建議將葛根磨成粉，每天煮粥時，加入30克葛根粉隨粥食用。  做做頸椎操 其實(shí)頸椎不舒服，最好的預(yù)防方法是做頸椎操，可以放松肌肉、活血通脈。 建議每天做兩次，做操時全身不動，雙肩放松，慢慢地轉(zhuǎn)動脖子，做頭部左右轉(zhuǎn)動、前后伸縮、順逆時針環(huán)繞動作。每次做5~8分鐘，動作要輕緩、柔和，可以讓頸椎得到放松。  附加小妙招： 文字豎版看 當(dāng)我們橫向?yàn)g覽屏幕時，只轉(zhuǎn)動眼球，頸椎幾乎不動，長時間不動就會使頸椎僵硬。下載一個“橫豎版轉(zhuǎn)換”的軟件，這樣我們閱讀時頸椎相當(dāng)于做了縱向的位移，就可以悄悄使頸椎活動一下啦。 手指常麻木？ 改善氣血減疲乏！ 絲瓜來食療 手指是人體的末梢，氣血循環(huán)到這里已經(jīng)很少了，我們要選擇手指喜歡的食物來犒勞辛苦的它。而絲瓜對手指有非常好的保養(yǎng)作用，可以疏通雙手末梢經(jīng)絡(luò)，能很好的修復(fù)受損的關(guān)節(jié)和肌腱，營養(yǎng)手指肌肉。 建議每周吃兩次絲瓜，可以做絲瓜湯，或用絲瓜炒鮮菌，手指舒服了心情也會變好噢。  日常干洗手 干洗手的動作和真實(shí)洗手是一樣的。在沒有皂液潤滑的情況下，兩只手互搓的作用力更強(qiáng)，這些動作可以刺激手上的經(jīng)絡(luò)、肌肉、關(guān)節(jié)、骨骼等，起到改善血液循環(huán)、緩解手指僵硬的作用。 干洗手時，每天兩三次，每次十幾秒即可，僵直和過度疲乏的手指會得到一次充分放松，可以在手心灑幾滴活血精油，例如玫瑰精油、佛手柑精油、乳香精油等，效果會更好，而且還能“手有余香”。  “雨露均沾”換手指 中醫(yī)認(rèn)為，每根手指代表的經(jīng)絡(luò)不一樣，如果習(xí)慣了用一根手指去操作，會加速損耗那一條經(jīng)脈的氣血，從而導(dǎo)致手指肌腱炎的發(fā)生。 觸屏?xí)r，我們不妨像“車牌號限行”那樣，給自己定個規(guī)矩，比如“周一用拇指，周二用食指……”一開始或許覺得變扭，時間久了就會習(xí)慣，做到每根手指雨露均沾，手指肌腱炎也就避免了。  阿噗有話說，加我微信：uphealth 手機(jī)雖好，但不要被它時刻綁架噢 文王致效 ID:shishangjiankang22 關(guān)注時尚健康公眾號，中醫(yī)有妙招↓↓ UP健康 點(diǎn)圖片購買  |
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