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想要擁有完美腿型的你，怎么能不馬這組動(dòng)作。每次做2-3組，一個(gè)月見效，纖細(xì)緊實(shí)的雙腿不在是夢(mèng)。 動(dòng)作一 動(dòng)作二 動(dòng)作三 動(dòng)作四 動(dòng)作五 動(dòng)作六 動(dòng)作八 動(dòng)作九 以上9組動(dòng)作可按自己身體情況進(jìn)行數(shù)量、組數(shù)上的調(diào)節(jié)，訓(xùn)練后在配以30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，例如：慢跑、騎車等效果更佳喲~ |
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