你在工作中經(jīng)常使用電腦嗎？眼睛有干澀、血絲、怕光，流淚，甚至紅腫的現(xiàn)象嗎？如果有，那么要引起重視了，這可能是你的眼睛疲勞了，需要加倍保護(hù)你的眼睛。除了眼藥水之外，如果能在飲食中加入一些對(duì)眼睛有好處的食物，或許是最方便最有效的方法。

胡蘿卜：緩解眼疲勞、維持正常視覺(jué)

不愛(ài)吃胡蘿卜的寶寶們，一定要多吃一點(diǎn)奧~

醬香胡蘿卜雞蛋餅

胡蘿卜黃金小窩頭

枸杞：護(hù)肝、明目雙重功效

枸杞中含有一種有效成分——甜茶堿，它對(duì)治療肝臟疾病有效。

枸杞紅薯糙米飯

枸杞燉雪梨

香蕉：改善視力、緩解眼干

用眼過(guò)度時(shí)就吃根香蕉，這樣可通過(guò)飲食增加營(yíng)養(yǎng)，改善視力，并能對(duì)眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。

紅薯香蕉杏仁豆?jié){

燕麥香蕉卷

蛋黃：保護(hù)眼睛、延緩眼睛老化

一些高膽固醇、高血脂、高血壓的患者每次不要食用太多，一天以半個(gè)蛋黃到一個(gè)蛋黃為宜。

蛋黃焗蝦球

照燒雞腿蛋黃粽

菠菜：預(yù)防近視、巧對(duì)干眼癥

維生素B2充足的時(shí)候，眼睛便不容易布滿(mǎn)血絲;而β-胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，預(yù)防干眼病等癥。

銀魚(yú)菠菜湯

松仁菠菜粥

豬肝：維持正常生長(zhǎng)機(jī)能、保護(hù)正常視力

動(dòng)物肝臟一直被認(rèn)為是護(hù)眼的絕佳食物，具有維持正常生長(zhǎng)和生殖機(jī)能的作用;能保護(hù)眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞。

鹵豬肝

爆炒豬肝