《明王宗岳太極拳論》有“由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明”句。字字珠璣，言簡意賅地道明了習(xí)拳的階段性及其切入點是“著熟”。

何為“著”，詞典解釋，著同招，比喻“計策或手段”。太極拳之“著”，筆者理解是太極拳套路的每式動作及“任他巨力來打我，牽動四兩撥千斤”的手段。套路是武術(shù)的主要表現(xiàn)形式，是武術(shù)單式動作的集合，太極拳的每式動作都是太極拳先哲根據(jù)陰陽之理及人體結(jié)構(gòu)特點，歷經(jīng)汗與血的實踐總結(jié)出來的克敵制勝之術(shù)，故式式都是著，著著都是式。誠然，由于時代的變遷，冷兵器時代的結(jié)束，技擊手段的地位大幅度下降，當(dāng)今太極拳被世人稱之為“健身第一品牌”，此正合張三豐祖師“欲天下豪杰延年益壽，不徒作技藝之末也”之遺論。然太極拳功能的轉(zhuǎn)變并沒有影響太極拳的武術(shù)本性，當(dāng)今太極拳仍然是以武術(shù)動作為內(nèi)容，式式動作中均寓含著虛實、剛?cè)?、化發(fā)、攻防之技藝內(nèi)涵，稱之為武術(shù)文練，文練練的還是武著，故練者還當(dāng)以武為務(wù)，從“著熟”切入，漸入太極拳之法門?！爸臁笔菨u悟懂勁、階級神明的第一臺階。

“著熟”之效：

一、“著熟”才能至松。拳者皆知習(xí)拳要求放松，“松”是太極拳的靈魂，關(guān)于至松之要、之法，論者比比皆是，然要在拳式中正確體現(xiàn)出來并非易事，需要一個長期的心知體悟的磨練，就是由不會到會，由生到熟的過程，亦是學(xué)習(xí)、體悟放松的過程。如何放松，趙憲平拳師說的好：“越是有意放松越容易緊張，事實上，練熟了就自然放松了。”

二、“著熟”才能周身一家。《中國太極拳大百科》：“周身一家是指練拳時全身內(nèi)外合在一起，當(dāng)完成一個動勢時，各種元素同時參與，內(nèi)外完整一氣?！边@里所說的各種元素當(dāng)包括形、神、意、氣、力（勁）、息等。拳界常以這樣的詞語稱道某一拳家的拳勢：拳架端莊穩(wěn)健，形態(tài)舒展優(yōu)美，動作輕靈自然，身法中正圓活，內(nèi)外渾然一體。可以說這就是各種元素同時參與、內(nèi)外完整一氣的周身一家了，亦是我后學(xué)者追求的標(biāo)準(zhǔn)和方向。對此等上佳的表現(xiàn)，楊振鐸大師在評價中將其概括為兩個字“從容”。何為從容，筆者愚見，以“著熟”為基，著熟方能整合各種元素，著熟才能表現(xiàn)從容，正如紅、橙、黃、綠、藍(lán)、靛、紫七彩構(gòu)成太陽的光輝，缺一色不行。筆者曾觀看過一次業(yè)余歌手大賽，當(dāng)一名歌手曲終后，評委李雙江老師點評說：“你這首歌不熟，還得練唱100遍?！笨梢姟笆臁睂χT藝都十分重要。

三、“著熟”才能致用。宗師楊澄甫依據(jù)太極拳強身健體及技擊功能提出了太極拳體、用兩全的觀點，著有《太極拳體用全書》留世，為太極拳的推廣傳承、發(fā)揚光大做出了卓越的貢獻(xiàn)。解讀“體”和“用”，“體”側(cè)重于健身，“用”側(cè)重于技擊，雖兩者追求的目標(biāo)方向不同，然理同、法同，練的都是五步八勁，起承轉(zhuǎn)合，虛實相應(yīng)，兩者是普及與提高的關(guān)系，共同的追求是“學(xué)者若費一日之功力，即得一日之成效”。求成效當(dāng)須“著熟”。側(cè)重于健身練“體”者，從當(dāng)前習(xí)練太極拳的人數(shù)來說是太極拳的主力軍，只有練的著熟，精、氣、神俱佳，才能達(dá)到強身健體，防病治病，延年益壽的效果。與此同時，在我國民間流傳下來的各派太極拳術(shù)中都保持著精湛的技擊水平，為數(shù)不少的習(xí)拳者在苦研太極拳之“用”，他們是太極拳傳承、發(fā)展的領(lǐng)軍人物，更當(dāng)著熟至“屈伸開合聽自由”，方能急應(yīng)緩隨應(yīng)萬端，“牽動四兩撥千斤，上下相隨人難進(jìn)”。概言之，無論側(cè)重于“體”還是側(cè)重于“用”，實均為用，唯“著熟”才致用，生則澀，熟則甘，熟則市，生無值，是為識。

“著熟”之著：

習(xí)武無捷徑，功夫唯有練。楊公澄甫遺著《太極拳之練習(xí)談》云：“古人所謂，終思無益，不如學(xué)也，若能晨昏無間，寒暑不易，一經(jīng)動念，即舉摹練，無論老幼男女，及其成功則一也”。練拳須得法，路數(shù)對，才能得此中三昧。練“著熟”，筆者粗見幾點；

一、苦練。拳諺云：“要練武，不怕苦?！薄安怀钥嘀锌?，難學(xué)驚人藝?！惫P者從《太極》雜志摘抄三例，請君看看太極名家、高手是如何練拳的；

——武禹襄先師練拳勤奮有加，每日晨昏無間，聞雞起舞，每天打拳不下數(shù)十遍，而樁功一練就是一炷香甚至三炷香的功夫，史志記載武公禹襄兩膀不下三百斤力氣。

——楊振鐸大師幾十年如一日，一直堅持每天早上四點鐘準(zhǔn)時起床練功，每個單勢成百上千次反復(fù)錘煉，揮汗如雨，直到練的站立都感到困難才罷休，回家連端碗的力氣都沒有了，練一套傳統(tǒng)楊氏太極拳103式，規(guī)定時間是28分鐘，楊振鐸大師慢時可達(dá)50多分鐘，快練僅用2分58秒練完，論快那真是矯若游龍，飄若驚鴻。

——藏族太極高手扎西學(xué)拳非?？炭啵畈灰?，大年初一和高燒39℃，也未曾間斷，為了體驗丹田之氣的存在、運行和提高功夫，她練站樁6年，每天兩次，每次兩個多小時，直練的腿腳麻木，結(jié)果一年就打通了小周天。趙斌老師稱：“扎西是我的武狀元?！?/p>

這就是大師，這就是高手。有詩云：“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。”是對他們精神的真實寫照。

二、多練。拳諺云：“三遍不忘五遍熟，九遍十遍長功夫。”“拳打千遍，身法自然，拳打萬遍，神機自現(xiàn)?！笔钦f練太極拳質(zhì)的提高與升華需要一定量的積累?！氨鶅鋈叻且蝗罩！睂W(xué)練太極拳是一項系統(tǒng)工程，不能一蹴而就，“需逐日自身之鍛煉，經(jīng)年積累，才能水到渠成?！倍嗑毞侵笍V度之多，“未經(jīng)一載，拳、劍、刀、槍皆已學(xué)會，雖能依樣葫蘆，一經(jīng)考究其方向動作、上下內(nèi)外，皆未合度”，而是要在深度上下功夫。賽場上不少見這樣的現(xiàn)象，臨場緊張，遺忘，丟落動作，搞錯方向，此除心理因素外，當(dāng)歸動作不熟，不熟則慌，慌則亂，亂則錯，糾正方法唯有多練，多練，筆者愚見當(dāng)注重三個結(jié)合：

1、集體練拳與個人練拳相結(jié)合。不少拳友聞雞起舞，積極參加集體晨練，然不重視自身單練，離開集體心底無數(shù)，隨大流的心理制約著自身拳技的提高，這是一種自信心不足的表現(xiàn)，應(yīng)糾正此弊，在自身練習(xí)中，自強、自立、自修，詳推動作要領(lǐng)，體悟自身感覺。

2、單式練習(xí)與整套動作練習(xí)相結(jié)合。套路是由單式動作所組成，單式動作的良莠決定整體套路的優(yōu)劣，故應(yīng)注重練好每一單式，亦可組合若干單式為一單元，反復(fù)練習(xí)，逐步提高。

3、自然方位與自身方位相結(jié)合。自然方位即東西南北，自身方位指前后左右。面南起勢為循自然方位行拳，面東、西、北起勢則須按自身方位進(jìn)退顧盼，如不習(xí)慣，動作不熟極易出錯，故拳者在循自然方位練習(xí)的基礎(chǔ)上應(yīng)該注重多方位的練習(xí)。

三、巧練。太極拳諸法皆心法，拳者當(dāng)用心挖掘自己的智慧潛能，靜心體悟，由淺入深，循序漸進(jìn)，方得事半功倍。筆者有幾點粗淺體會：

1、抓住重點，突破難點。我們拿到一本教科書，要學(xué)習(xí)掌握其內(nèi)容，不要求也不可能把其中的內(nèi)容全部背下來，而是要抓住重點，對其中重點章節(jié)甚至要背下來，對書中難點要著力破解，這是最基本的學(xué)習(xí)方法。學(xué)練太極拳亦同，不能眉毛胡子一把抓，一套拳路繁簡有別，當(dāng)區(qū)別對待，有如傳統(tǒng)楊氏太極拳103式，筆者認(rèn)為其重點、難點各六，其重點動作是攬雀尾、野馬分鬃、摟膝拗步、倒攆猴、云手、金雞獨立。其難點動作是轉(zhuǎn)身左、右蹬腳、斜飛勢、玉女穿梭、下勢、左右分腳、擺蓮腳，有道是提綱挈領(lǐng)，練好了重點式子，突破了難點動作，對練好其它式子也就因刃而解了。

2、拆著。技擊性是太極拳基本屬性，每招每式都具有鮮明的攻防含義，在規(guī)范掌握每式動作的基礎(chǔ)上應(yīng)進(jìn)一步領(lǐng)悟其攻防內(nèi)涵，拆著是不可缺少的重要環(huán)節(jié)，《莊子養(yǎng)生主》有篇《庖丁解?！罚骸扳叶槲幕菥馀?，手之所觸，肩之所倚，足之所履，膝之所躊， 砉然響然，奏刀騞然”，是喻諸事經(jīng)反復(fù)實踐，掌握了事物的客觀規(guī)律，技術(shù)純熟神妙，做事則得心應(yīng)手，運用自如。

太極拳拆著之序當(dāng)參照《庖丁解?！分?，就某一單式徹明其攻防之機、剛?cè)帷⑻搶?、方向、重心轉(zhuǎn)化、內(nèi)勁運用之理，熟稔在心，何愁不達(dá)運勢手法準(zhǔn)確，勁力貫通順達(dá)，內(nèi)涵充實自得之效果！

3、推手。練拳不推手，什么也沒有，推手是由著熟而漸悟懂勁的重要階段，反過來又正如《太極拳論》所云“懂勁后，愈練愈精，默識揣摩，漸至從心所欲?！弊阋姟爸臁迸c“懂勁”有著互為因果的關(guān)系。兩者互倚互益，相得益彰。太極拳是內(nèi)家拳，有拳家說，太極拳是勁力的問答，太極拳之勁力源于太極拳力學(xué)原理，其勁力表現(xiàn)是松沉勁，螺旋勁，虛無竭勁，凌空勁……拳者若單務(wù)拳架則難得其真，有墜外家拳之虞，唯推手方能悟出勁道，練就“懂勁”之功。

四、慢練。首談慢學(xué)，學(xué)拳是慢功，不可急于求成，當(dāng)從基本功起步，一步一個腳印，扎扎實實走好每一步，中規(guī)中矩學(xué)好每一 式，否則欲速則不達(dá)，適得其反。做為輔導(dǎo)員，本人教學(xué)傳統(tǒng)楊氏太極拳103式，分三段，安排學(xué)時三個月，第一月，基本功，第二月，第一段16個動作（此段學(xué)好相當(dāng)于掌握47個動作），第三月，第二、三段，同時貫講拳理，本人認(rèn)為“授之以魚，不如授之以漁”。如此“文火慢燉”下來，學(xué)員很快達(dá)到大眾水平，并為學(xué)習(xí)其它套路及器械打下堅實的基礎(chǔ)，看似慢實是快。

松柔、緩慢、均勻是太極拳突出的外在表現(xiàn)，慢是一種悠然自得的意境，慢是一種慢條斯理的雅致，是一種行云流水般的高品位感覺，慢練太極，靜心悟道，悉心品味方能化取分毫，惠辨尺寸，得其真奧。

五、串練。即走出去，開放練拳，不拘于本輔導(dǎo)站，我站有部分拳友除在本站參加日常晨練外，規(guī)律性地于周六、日到公園、市區(qū)輔導(dǎo)站、老年大學(xué)等處學(xué)練，通過聽輔導(dǎo)，切磋交流，參加站際展示活動等互動形式，既提高了自身拳技，又結(jié)交了不少拳友，實踐證明串站拳友進(jìn)步較快。

以上粗見，不能蓋全，錯弊之處，請同道斧正。

附：作者簡介

韓文林先生，現(xiàn)年71歲，退休干部，習(xí)拳23年，中國武術(shù)段位五段，曾歷任輔導(dǎo)站站長、副站長，現(xiàn)任太原鐵路局楊氏太極拳協(xié)會建北（太原市建設(shè)北路）健身輔導(dǎo)站輔導(dǎo)員。