這是個(gè)有點(diǎn)傳奇色彩的人物，名叫李忠信，是位百歲老人，也是位武術(shù)家，還是梅花拳的第十六代傳人。
李忠信1916年2月出生于山東的一個(gè)農(nóng)家，如今100多歲的他還能打拳耍大刀。2016年人民日?qǐng)?bào)記者見到他時(shí)，看到的是一位頭發(fā)烏黑、面色紅潤(rùn)、眼睛炯炯有神、走起路來(lái)身輕如燕的老者。
多年來(lái)，李忠信生活規(guī)律，黎明即起，聞雞起舞。2015年他發(fā)現(xiàn)自己聽力有些下降，便買了兩個(gè)鬧鐘放在床頭，每天清晨5點(diǎn)按時(shí)起床。晴天室外、雨天室內(nèi)，天天鍛煉兩個(gè)小時(shí)，風(fēng)雨無(wú)阻。每天晨練回來(lái)，李忠信沖個(gè)澡，換上寬松衣衫后稍作歇息，便澆澆花、養(yǎng)養(yǎng)魚，看看新聞。到了下午，李忠信則雷打不動(dòng)地堅(jiān)持練字一小時(shí)。
李忠信只住過(guò)一次院，那是1976年春節(jié)，剛退休不久的他因感冒發(fā)燒被誤診為“肺癌”，而且一住就是4個(gè)多月。即便在這種情況下，他始終保持著樂觀的心態(tài)，每天早晚堅(jiān)持遛彎、踢腿、打太極，躺在病床上還活動(dòng)手腳。
說(shuō)起李忠信的健康之道，他說(shuō)過(guò)一句話：
【什么叫活動(dòng)？人活著就要?jiǎng)勇铮?/span>】
這句話就是健康的真諦！
活動(dòng)，活動(dòng)，活離不開動(dòng)，動(dòng)也離不開活。
人活著就要?jiǎng)樱瑒?dòng)了才能活！
多動(dòng)腦和勤運(yùn)動(dòng)是預(yù)防老人癡呆的常見方法，老年人平時(shí)要多參加集體活動(dòng)，可以通過(guò)讀書、看報(bào)、寫字、畫畫、唱歌、跳舞、等方式鍛煉大腦，也可以在日常生活中利用簡(jiǎn)單的益智游戲等來(lái)訓(xùn)練思維。
守住一口牙，等于賺輛車！現(xiàn)在種植牙動(dòng)不動(dòng)就幾萬(wàn)一顆，換牙還不如要我們自己原裝的。保護(hù)牙齒一個(gè)動(dòng)作就夠了，這個(gè)動(dòng)作就是叩齒，
啥是叩齒？
就是空口咬牙啊?。?/strong>
次數(shù)以36次為度，叩齒結(jié)束后，將口中的津液分三次緩緩地吞咽下去。然后再交換按壓左手合谷穴，叩齒36次。將口中的津液分三次緩緩地吞咽下去。
叩齒不僅護(hù)牙還能養(yǎng)腎，中醫(yī)認(rèn)為腎主生殖，腎又主骨，齒為骨之余，腎氣的衰弱就同時(shí)可以體現(xiàn)在陽(yáng)事不舉和牙松齒落。因此，保持口腔清潔，注意口腔鍛煉，在養(yǎng)腎這個(gè)層面上就顯得很重要了。叩齒就是一項(xiàng)流傳已久的養(yǎng)腎方法。
老人沒事可以做做頸部保健操，頸部保健操中有一個(gè)動(dòng)作叫做“左顧右盼”，先將頭部緩慢轉(zhuǎn)向左邊，再緩慢由左轉(zhuǎn)向右邊。該動(dòng)作不僅能有效預(yù)防頸椎病的發(fā)生，還能促進(jìn)頭頸部血液循環(huán)，延緩腦頸部動(dòng)脈硬化，預(yù)防老年癡呆。
老人的手也別閑著，做點(diǎn)力所能及的活，不僅活動(dòng)身體，還能強(qiáng)健大腦，比如練字、畫畫等。還可以用手多做一些健腦按摩，兩手呈爪狀，從前發(fā)際起一直向后梳理，做梳頭動(dòng)作，梳頭時(shí)指腹可輕輕按壓頭皮（1分鐘最佳），然后大拇指按住太陽(yáng)穴，用較強(qiáng)的力量先順時(shí)針然后逆時(shí)針20次，以局部酸脹微痛為宜。健腦按摩有助于緩解腦皮層血液循環(huán)，有助于延緩大腦衰老。
老人一個(gè)人安靜的呆著，不如多走走路，當(dāng)然，要在力所能及的情況下。走路還能抗癌，英國(guó)慈善組織漫步者協(xié)會(huì)和麥克米倫癌癥援助組織共同指出，如能每天堅(jiān)持行走1英里，在20分鐘內(nèi)走完，對(duì)乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處，最高可降50%死亡風(fēng)險(xiǎn)。
它還能排掉體內(nèi)垃圾、減肥、控制血糖、助降壓、緩解頸椎痛、護(hù)腰、養(yǎng)肺……
勤動(dòng)嘴之一是多咀嚼，咀嚼不僅可以延緩嘴的退化，還能降血脂、降血糖。
之二是多聊天，英國(guó)科學(xué)家不久前的研究證實(shí)，與人交往可延長(zhǎng)壽命?？茖W(xué)家對(duì)424名退休老人的身體狀況進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)6年的跟蹤調(diào)查，實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，若老人的社交活動(dòng)越積極，其早死的風(fēng)險(xiǎn)就越小。此外，研究表明，與人交往還可以增強(qiáng)老年人的免疫力，防止老年癡呆癥和抑郁癥的進(jìn)一步發(fā)展。
平時(shí)生活中，老人不妨主動(dòng)出門走走，去公園里跟同齡人聊天，參加一些老年人興趣小組，或者做一些社會(huì)公益活動(dòng)。大家在一起聊聊開心事，互訴煩惱事，解解困惑事，可以在一定程度上減少對(duì)老的恐懼，心態(tài)上也會(huì)更加積極向上。
