有很多的養(yǎng)生方法，不僅簡(jiǎn)單易做，而且行之有效。

一、閉目養(yǎng)肝。中醫(yī)認(rèn)為肝主藏血，開竅于目。眼睛干澀、迎風(fēng)流淚都是肝的收斂功能不足。

養(yǎng)生細(xì)語：雙手搓熱，食指置于眼瞼上，輕輕按壓、微微揉眼珠，3~5分鐘，有發(fā)熱發(fā)脹，眼睛會(huì)舒服很多。閉目降息法能很好的調(diào)息肝功能，起到養(yǎng)生的作用。

二、十指梳頭脈絡(luò)通。唐代名醫(yī)孫思邈曾說：“梳頭可以使面色光輝、氣力強(qiáng)健、百病皆去”。

養(yǎng)生細(xì)語：（1）雙手手指張開后，用手指指肚由前向后，力度適當(dāng)，以手指指肚按摩頭皮，3~5分鐘；

（2）在梳頭時(shí)，有意多按揉頭頂中央的百會(huì)穴和四神聰穴（百會(huì)穴四邊各開2.5寸），可調(diào)節(jié)機(jī)體的陰陽平衡，對(duì)頭痛、眩暈、高血壓等有治療功效。

三、每天按摩帶脈。可健脾利濕，通便、排毒養(yǎng)顏，通調(diào)氣血。帶脈是人體唯一一條橫向的經(jīng)脈。人體的其他經(jīng)脈都是縱向的，只有帶脈像是一條繩子將所有的經(jīng)脈系在一起，所以稱為帶脈。

帶脈位置在側(cè)腹部，章門下1.8寸，當(dāng)?shù)谑焕哂坞x端下方垂線與臍水平線的交點(diǎn)上。

養(yǎng)生細(xì)語：（1）每天睡覺前，躺在床上，用手來回敲打帶脈100~300下，可使血脈流暢，經(jīng)絡(luò)通；

（2）用雙手從兩邊按捏、揉點(diǎn)、提拿穴位，每次10~20分鐘；

（3）用雙手抓帶脈，可減肥瘦腰，讓“游泳圈”消失。

四、踮腳補(bǔ)腎。足內(nèi)側(cè)有三條經(jīng)絡(luò)經(jīng)過，踮腳尖可溫補(bǔ)腎陽，改善小便不暢。墊腳尖是有氧運(yùn)動(dòng)，不僅能使血液供給心肌足夠的氧氣，還有保護(hù)心血管健康，鍛煉小腿肌肉，增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的作用。

養(yǎng)生細(xì)語：平時(shí)踮腳尖，每次走5~10分鐘，可起到強(qiáng)腎的作用。

需要注意的是，墊腳尖走路需要身體的協(xié)調(diào)性很高，根據(jù)自己的時(shí)間情況，做自我調(diào)節(jié)，以感到舒適輕松為宜。