肝是我們?nèi)梭w用于解毒、消化和合成功能的重要器官，同時肝臟也是一個十分「堅強」的器官。

無論你是喝酒還是吃進各種垃圾食物，肝臟都會默默忍受，不會有任何怨言。而肝癌卻也是在這個過程中漸漸地在各種傷肝的行為中滋養(yǎng)成長。

所以臨床上很多肝癌患者，都是直到腫瘤大得把肚子都撐起來了，才發(fā)現(xiàn)是肝癌晚期。

肝不好或者受損時都有哪些表現(xiàn)？

而下面就是最傷肝的6個生活習(xí)慣，你做了幾個？

1. 愛喝酒和碳酸飲料

目前世界衛(wèi)生組織（WHO）已經(jīng)明確把「長期喝酒」列為肝癌的重要成因。不僅酒精傷肝，可樂等碳酸飲料由于其高糖的特性，一樣會加重肝臟的負擔，增加肥胖和肝病的風(fēng)險！

2. 大油大肉、高鹽的飲食

油膩高脂肪的食物都需要通過肝臟的分解，而長期大油大肉的飲食就會誘導(dǎo)脂肪肝的出現(xiàn)，甚至?xí)夯癁楦伟?/p>

如果你最近突然就吃不了油膩食物，一吃就惡心，那么就要尤其警惕肝癌的可能。

而高鹽過咸的飲食不僅可能會導(dǎo)致腎衰竭，其中的鈉還會造成二次肝損害。這也是有肝病的人要注意低鹽飲食的原因。

3. 血糖控制不理想

因為糖尿病長期的高血糖是造成肝臟損傷的主要原因，目前臨床上就有不少的糖尿病人并發(fā)肝癌。而長期的肝負荷過大，受到損害，反過來也會造成胰島素抵抗和高血糖癥（肝源性糖尿?。?。

所以不僅糖友要控制好血糖，健康的人也要少點高糖甜膩的飲食習(xí)慣。

4. 熬夜/睡眠不足

充足睡眠不僅為我們恢復(fù)精力，同時也能減輕肝臟的負擔，讓肝細胞能夠進行自我修復(fù)。而長期熬夜通宵則會加重肝臟的負擔。

5. 急性子，易生氣發(fā)怒

沖動易怒的人其內(nèi)分泌和激素調(diào)節(jié)方面更容易出現(xiàn)問題，患心臟病的可能性比常人高3~5倍，出現(xiàn)肝臟疾病的可能也會更高。

同時中醫(yī)也有“怒傷肝”的說法：長期郁憤，就會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，引起生理功能的紊亂。

6. 有乙肝等肝病，但沒積極治療

大家應(yīng)該都聽說過，乙肝/丙肝→肝硬化→肝癌三部曲，這個也是大多數(shù)肝癌患者都會經(jīng)歷的。

這三部曲發(fā)展的時間長短沒有定數(shù)，不能一概而論，取決于患者個體差異、生活習(xí)慣、是否積極治療等因素。

如果你有乙肝、酒精肝、脂肪肝、肝硬化等肝病，那么就一定要積極治療；

如果你沒有這些問題，那么也應(yīng)該從現(xiàn)在開始養(yǎng)好自己的肝。

如何養(yǎng)好自己的肝？牢記三款簡單易做的中醫(yī)養(yǎng)肝食譜！

①葛根蓮子綠豆養(yǎng)生粥

葛根若干、蓮子10g、綠豆50g、冰糖若干。

將上述原料洗凈后共煮，冰糖最后放。這個粥有養(yǎng)肝補脾，養(yǎng)心安神、疏肝解郁的作用，有助于緩解失眠、五心煩躁等情況。

②桑葚粥

桑葚30克（新桑葚則60克），糯米60克，冰糖適量。

將桑葚洗凈后與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。該粥可補肝養(yǎng)血、明目益智，用于肝虧腎虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等癥。

③枸杞紅棗菊花茶

枸杞5g、紅棗3~5顆，菊花若干。

將上述材料放在熱水中加蓋浸泡15分鐘，即可飲用。有清肝下火、明目提神的作用。