我們見過太多因為心腦血管疾病造成的中風、心梗、靜脈血栓和肺栓塞等疾病，這些病癥一旦沾上，非死即傷！

所以血管內(nèi)一旦出現(xiàn)斑塊，相當于這個斑塊變成了炸彈，粥樣硬化斑塊一旦堵塞血栓，就會引起血管的炸裂，非死即殘！

專家提醒，40歲以后，身體內(nèi)的血管斑塊開始有萌發(fā)苗頭。這時候我們需要及時保養(yǎng)血管，以防心腦血管疾病。

血管堵到哪里，哪里就會受傷！

腦血管堵塞導致中風

一旦發(fā)生中風，重則要人性命，輕則容易留下后遺癥。如半身不遂、語言障礙、偏盲、口眼歪斜、嗆食嗆水等癥狀，嚴重影響以后的生活。

心血管堵塞導致心梗

心肌梗塞不多說了，生活中有不少老年人有這個病，輕則影響心臟泵血能力，嚴重則會使人喪命。

肺部血管堵塞導致肺栓塞

肺栓塞的病情通常很急，當血管堵塞得多時，人就可能窒息而死。血管年輕是人長壽的標志。血管軟，壽命長，血管硬，壽命短。

幾個動作讓血液暢通，預防血管堵塞！

1、反功三角式

①、站姿，雙腳分開，左腳向外打開，另一側(cè)腳稍微帶回。

②、吸氣，手臂側(cè)平展，右膝彎曲。

③、呼氣，身體向右側(cè)彎曲，手臂垂直于地面。

④、吸氣，左手臂向頭頂上方延展。

⑤、呼氣，扭轉(zhuǎn)整條脊柱，交替手臂，使左手握住右腳腳踝，右肘彎曲放于體后，頭頸向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，眼睛看上方。

2、云雀式

①、跪在地上，上身挺直，雙手自然下垂。

②、左腿往后伸展，腳背著地，吸氣，兩臂平伸，與地面平行。

③、呼氣，身體向后伸展，骨盆前推，頭部后仰。

④、保持此姿態(tài)，深呼吸5次。

⑤、還原至起始姿態(tài)，換腿，重復練習。

3、貓式

①、四足跪姿，雙手打開與肩同寬、雙腳打開與臀同寬，自然調(diào)息。

②、吸氣，肚子向內(nèi)縮、拱背，同時左膝往胸部方向抬、頭向內(nèi)彎，直到頭部和左膝碰在一起。

③、吐氣，左腳往后延伸踢高，背部自然伸展，頭往前抬、視線看前方。

④、收回左腳呈跪姿，換右腳重復同樣動作，各做10次。

注意：第三個姿勢由于要跪地，大家可以根據(jù)自己的情況來做。不推薦腿腳不好的老年人做。

這三個動作，可以每天睡覺前、起床后各做一次，就能讓血管通暢，不怕堵！

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作者：健康良策