只要想健身，處處都是健身房！今天的主角世華便是一位徒手健身者，3年時間，不去健身房也不請私教，他究竟練成了什么樣？

他13歲時因為身板弱，身材瘦小，于是被父母送到了文武學校，學習一些武術的同時也能強身健體，也為他種下了熱愛鍛煉的種子。

之后畢業(yè)的他也一直沒有停止鍛煉，俯臥撐、跑步什么的也一直在練，但是基本是在沒有頭緒的瞎練，一直也沒能練出他想要的肌肉身材。

后來他也開始慢慢學習健身，看一些健身人士的圖片。才慢慢下定決心：肌肉發(fā)達，線條明顯的肌肉才是他想要的。

開始針對腿、胸、腹、二頭三頭、斜方肌、背闊肌進行鍛煉，常用的器械有彈力繩，腹肌輪等。家中的椅子、臺階也是他鍛煉身體的工具。

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一周健身4天，每次一個半小時左右。他也懂得3分練、7分吃這個道理，雖然工作餐不受自己的控制，他還是會多攝取蛋白質(zhì)、碳水，盡量少吃油脂。

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沒有專業(yè)人士的指導，也沒有方便的器械，孤單一人鍛煉的他也曾迷茫過。最后還是他對健身的渴望打破了一切，支持著他繼續(xù)向前。

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真正熱愛鍛煉的人，不在乎有沒有啞鈴、杠鈴等器械，也不會糾結(jié)是不是一定應該去健身房。真正的熱愛，是體現(xiàn)在行動上的。

盡管去健身房的次數(shù)屈指可數(shù)，他依然練出了一身人人羨慕的肌肉。從一個什么都不懂的小白，到現(xiàn)在成為會吃、會練的徒手健身大神，健身讓他得到的，不僅僅是好身材。

不管你是徒手也好，器械也罷，這些都不重要。如果你是一顆三分鐘熱度的心，什么器械也不會讓你的身材有任何改變的。健身，少說、少想、多做！