提起癌癥，人人聞之色變。

但你知道嗎？腦卒中（俗稱“中風(fēng)”）與癌癥、心血管疾病并稱為現(xiàn)今人類死亡率最高的三大疾病，也是三大疾病中發(fā)展最快、恢復(fù)最慢、致殘最重的病種，嚴(yán)重威脅生命和健康。

近年來，腦卒中的發(fā)病率不斷上升，且日漸年輕化。不過，只要大家對(duì)腦卒中有科學(xué)正確的認(rèn)識(shí)，該病是可防、可治的。下面頭條妞就帶大家一起走進(jìn)它。

每年有超過150萬人死于卒中

我國(guó)堪稱全球腦血管病的重災(zāi)區(qū)，流行病學(xué)抽樣調(diào)查顯示，我國(guó)卒中年均發(fā)病率為200/10萬，死亡率約130/10萬，患病率為400~700/10萬。

依此推算，全國(guó)每年新發(fā)卒中約250萬例，每年有超過150萬人死于卒中。而在幸存者中，約75%留下后遺癥、40%重度殘疾。

腦血管病的外科和介入治療是抗擊卒中的重要治療手段，該領(lǐng)域近年來的重大進(jìn)展使卒中的疾病預(yù)后大為改觀。

近日，由首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院、中國(guó)國(guó)際神經(jīng)科學(xué)研究所、世界介入神經(jīng)放射學(xué)聯(lián)合會(huì)等單位聯(lián)合主辦的第十四屆中國(guó)腦血管病論壇近日在北京召開。

在本次大會(huì)上，國(guó)家重點(diǎn)研發(fā)計(jì)劃“重大慢性非傳染性疾病防控研究”關(guān)于腦血管病的三個(gè)項(xiàng)目和課題將同期啟動(dòng)。

內(nèi)容包括宣武醫(yī)院神經(jīng)外科張鴻祺教授領(lǐng)銜的“顱內(nèi)動(dòng)脈瘤破裂出血早期規(guī)范治療和未破裂動(dòng)脈瘤出血風(fēng)險(xiǎn)的研究”，宣武醫(yī)院神經(jīng)外科焦力群教授領(lǐng)銜的“數(shù)字化腦血流儲(chǔ)備功能診斷評(píng)估技術(shù)及其應(yīng)用研究“和宣武醫(yī)院神經(jīng)外科吉訓(xùn)明教授領(lǐng)銜的“急性缺血性卒中再灌注治療關(guān)鍵技術(shù)與流程改進(jìn)研究”，這三個(gè)啟動(dòng)會(huì)將成為中國(guó)頂尖學(xué)者進(jìn)行高端對(duì)話，暢談構(gòu)建未來合作的平臺(tái)。

中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)神經(jīng)介入專業(yè)委員會(huì)（CFITN）經(jīng)過長(zhǎng)期籌備，將在大會(huì)期間舉行成立儀式。這是首個(gè)神經(jīng)介入醫(yī)師獨(dú)立的二級(jí)學(xué)會(huì)，將成為中國(guó)神經(jīng)介入醫(yī)師的家。

“十字訣”幫你防卒中

很多人沒有意識(shí)到，80%的腦卒中是可以預(yù)防的。

生活中，每個(gè)人都應(yīng)該行動(dòng)起來，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。不妨記住下面的“十字口訣”：一動(dòng)二不三餐四調(diào)八眠，幫助自己遠(yuǎn)離腦卒中。

一動(dòng)

研究證明，中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的活動(dòng)者，患腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)比體力活動(dòng)不足者明顯減少。

科學(xué)運(yùn)動(dòng)有助于改善腦血管狀況，改變血管彈性，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，從而提高大腦血流量。

1.運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量要根據(jù)自身?xiàng)l件合理選擇，散步、慢跑、游泳、騎自行車、打太極拳等，都是較好的有氧運(yùn)動(dòng)。

2.運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜劇烈，每天堅(jiān)持1次，每次半小時(shí)左右，運(yùn)動(dòng)量以心跳增加10次左右為宜，長(zhǎng)期堅(jiān)持能幫助延緩腦血管的衰老。

二不

拒絕煙酒。國(guó)內(nèi)外大量資料表明，吸煙與酗酒是腦卒中發(fā)病的最重要誘發(fā)因素。

每天抽煙10～20支，腦卒中的發(fā)病率高于不吸煙者兩倍；每天抽20～30支，腦卒中的發(fā)病率高于不抽煙者5倍；而戒煙兩年后，發(fā)病危險(xiǎn)就能降至與不吸煙者相似。

另外，喝烈酒、猛喝酒、喝醉酒等不良習(xí)慣，很容易成為誘發(fā)腦卒中發(fā)作的“導(dǎo)火索”。對(duì)于煙酒，最好敬而遠(yuǎn)之。

三餐

如今，越來越多的人認(rèn)識(shí)到蔬菜和水果對(duì)血管健康的重要性，各種蔬果汁也受到歡迎。

1.最好的辦法是通過一日三餐補(bǔ)充天然蔬菜和水果，包括早餐。

2.每天最好食用5種以上蔬菜和水果，其總量應(yīng)在350克左右。

3.蔬菜和水果的品種越多越好，要經(jīng)常更換。

四調(diào)

情緒持續(xù)緊張和精神過度疲勞等，是心腦血管病不可忽視的原因。經(jīng)常急躁易怒、逞強(qiáng)好勝及性格孤僻、多愁善感的人，發(fā)生腦血管病者要比一般人高得多。

無論多忙，也要調(diào)整好工作壓力和強(qiáng)度，注意控制情緒，時(shí)刻保持平和的心理狀態(tài)，避免不良刺激和精神過度緊張，做到“以內(nèi)養(yǎng)外”。

八眠

中年人上有老下有小，再加上生理的變化，很多人被入睡困難、易驚醒、睡眠質(zhì)量差等困擾。一旦睡眠出了問題，很多疾病都會(huì)找上門。

特別是對(duì)處在45~60歲這個(gè)心腦血管病“高危階段”的人來說，睡眠顯得尤其重要。

1.盡可能保證起居定時(shí)、睡眠充足、不熬夜。

2.晚上沒睡夠或者睡得不深等睡眠質(zhì)量不高時(shí)，最好適當(dāng)午休一會(huì)兒，做到與人體生物節(jié)奏相吻合，確保每天8小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。