人有四根，即鼻根、乳根、耳根、足根?！氨菫槊绺[之根，乳為宗氣之根，耳為神機(jī)之根，腳為精氣之根?！笨梢姳?、耳、乳僅是精氣的凝聚點(diǎn)，而腳才是精氣的總集合點(diǎn)。

因此，腳能反映出人的身體健康情況。觀之臨床，頭腦清靈，步履輕健，均為健康的特征；而頭重腳輕，腳腫履艱，為病體之軀?？梢酝ㄟ^(guò)仔細(xì)觀察腳部變化，防慢性病于未然。

看顏色：

五色辨病是中醫(yī)學(xué)內(nèi)容之一，五色為“青赤黃白黑”。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，正常腳底顏色略紅，如果紅色十分明顯，可能有熱；如果顏色發(fā)青，可能有寒；如果出現(xiàn)異常的黃色，可能有肝膽疾病；如果發(fā)白，除可能有寒證外，還可能是營(yíng)養(yǎng)不良和貧血；如果發(fā)紫或發(fā)黑，可能血液循環(huán)差。若出現(xiàn)以上癥狀，應(yīng)及時(shí)就診。

察溫度：

腳易涼，多為腎陽(yáng)不足或保暖不當(dāng)，這類人應(yīng)多吃一些性屬溫?zé)岬氖称?，如羊肉、生姜等，以提高機(jī)體耐寒力。若腳心熱，則可能是陰虛內(nèi)熱，應(yīng)多吃一些綠豆、冬瓜等甘涼滋潤(rùn)之品，少吃羊肉、辣椒等溫燥之品。

看趾甲：

一般健康人的腳趾甲呈粉紅色，趾甲上也有月牙，約占趾甲的1/5長(zhǎng)度。如果發(fā)現(xiàn)趾甲蒼白沒(méi)有血色，就要考慮自己是否營(yíng)養(yǎng)不良或貧血，這時(shí)要更加注意自己的飲食。如果趾甲上有縱行條紋，表示機(jī)體虛弱，抗病能力差，應(yīng)多參加鍛煉，避免久坐久站。

中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)認(rèn)為：雙足通過(guò)經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)與全身各臟腑之間密切相連，構(gòu)成了足與全身的統(tǒng)一性。

人體十二正經(jīng)中，有六條經(jīng)脈即足三陰經(jīng)和足三陽(yáng)經(jīng)分布到足部。足部為足三陰經(jīng)之始，足三陽(yáng)經(jīng)之終。這六條經(jīng)脈又與手之三陽(yáng)經(jīng)、三陰經(jīng)相連屬，循行全身。奇經(jīng)八脈的陰蹺脈、陽(yáng)蹺脈、陰維脈、陽(yáng)維脈，也都起于足部，沖脈有分支到足部，從而加強(qiáng)了足部與全身組織、器官的聯(lián)系。 因此， 臟腑功能的變化能反映到足部上來(lái)。

中醫(yī)早就有“上病取下，百病治足”之說(shuō)，即全身許多疾病可以從足而防治。

1.眼干——揉大腳趾

中醫(yī)認(rèn)為，“肝主目，肝開竅于目”，也就是說(shuō)，肝是主管眼睛的，肝提供的血液及其陰津物質(zhì)，源源不斷地上輸于目，才使目得以濡養(yǎng)。如果肝不好，那么血液及其陰津就不能濡養(yǎng)目，眼睛得不到滋養(yǎng)，自然會(huì)感覺到干澀，甚至是疼痛。

大腳趾是一般所說(shuō)“肝經(jīng)”的起始處，肝經(jīng)由此依序到生殖器、肝臟、腦、眼等。指壓大敦穴（位于足大趾趾甲角外側(cè)2毫米處），能使頭腦清晰、眼睛明亮。經(jīng)常刺激大腳趾可加強(qiáng)肝經(jīng)氣血，從而滋養(yǎng)眼睛，緩解不適癥狀。

2.消化不良——扳扳腳趾

人的第二和第三個(gè)腳趾上的穴位與腸胃有關(guān)，按摩二、三腳趾趾縫間的內(nèi)庭穴，可達(dá)到健胃的目的。

消化不良，有口臭、便秘的患者，最好順著腳趾的方向按摩此穴，以達(dá)到瀉胃火的目的；對(duì)于脾胃虛弱、腹瀉、受涼或進(jìn)食生冷食物后胃痛加重的患者，可逆著腳趾的方向按摩此穴。

3.睡覺流口水——按腳拇趾

入睡后流口水，醒來(lái)舌頭兩邊有齒痕，并出現(xiàn)飯后腹脹等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為，這是脾虛的征兆。

在足內(nèi)側(cè)大趾根部稍微突出的骨頭后面，有一個(gè)“太白穴”，點(diǎn)揉此處可刺激足太陰脾經(jīng)經(jīng)氣，促進(jìn)脾運(yùn)化水濕的功能，消除睡覺流口水癥狀。

4.健腦養(yǎng)腎——撓腳心

人們進(jìn)入中年以后，多數(shù)人會(huì)表現(xiàn)得思維比以前遲鈍，記憶力也會(huì)不同程度地降低，很難長(zhǎng)時(shí)間全神貫注于某一項(xiàng)工作，這是腦衰老的一種表現(xiàn)。要維持大腦年輕，推薦搓擦足心，擦至局部發(fā)熱為止。

在按揉腳心后，還可以配合點(diǎn)按位于兩側(cè)足掌心的涌泉穴，可使人精力旺盛，體質(zhì)增強(qiáng)，防病能力增強(qiáng)，對(duì)防治中老年常見的腰腿酸軟、失眠多夢(mèng)、神經(jīng)衰弱等疾病很有幫助。

人之先天根于腎，涌泉為腎經(jīng)起始穴位，如泉水之涌出，為精氣之所發(fā)。因此涌泉具有滋腎水、降虛火，鎮(zhèn)靜安神、健脾和胃、益腎利尿、舒肝明目、健足之功效。