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孩子對(duì)糖果零抵抗力，但是寶爸媽們卻避之不及。是不是每個(gè)寶爸媽都有一段跟孩子關(guān)于糖果的斗智斗勇的拉力賽？ 平時(shí)還好，寶爸媽們不給孩子吃便罷了，沒有品嘗過糖果味道的孩子，自然不會(huì)要糖吃。 但是千防萬防，防不住逢年過節(jié)時(shí)的親朋好友?。?/span> 有些寶爸媽會(huì)問：只是吃點(diǎn)糖而已，不是什么大不了的事情，喝多點(diǎn)水就好了，不要限制孩子吃糖的權(quán)利?。?/span>
01 其實(shí)，吃太多糖會(huì)對(duì)孩子有很多危害，有一些甚至是終身的。 造成蛀牙 大多數(shù)的家長(zhǎng)知道糖吃多了會(huì)蛀牙，尤其是對(duì)吃了糖還不愛刷牙的孩子來說，蛀牙的程度更為嚴(yán)重。 糖與口腔中的細(xì)菌相遇后，會(huì)被分解成酸性物質(zhì)，酸性物質(zhì)會(huì)腐蝕牙齒上的保護(hù)層。 長(zhǎng)期吃糖會(huì)破壞牙齒上的保護(hù)層，從而形成蛀牙。 影響食欲 體內(nèi)攝入過多的糖分，會(huì)產(chǎn)生飽腹感，影響正常的食欲。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度講，糖被稱為“空能量”食物。 吃了糖，肚子不餓，不想吃飯，身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入不足，營(yíng)養(yǎng)跟不上，會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良。 消耗體內(nèi)過多的鈣 孩子的生長(zhǎng)發(fā)育離不開鈣的補(bǔ)充和吸收。 糖是酸性食物，鈣是堿性食物，糖的酸性中和了鈣的堿性，過多糖的攝入會(huì)消耗了孩子體內(nèi)的鈣。 孩子缺鈣會(huì)影響發(fā)育，使孩子長(zhǎng)不高，甚至出現(xiàn)佝僂病、易骨折、脊柱彎曲等癥狀。 降低抵抗力 糖除了會(huì)消耗體內(nèi)的鈣，還會(huì)消耗硫胺素。 硫胺素的缺失，降低孩子的抗病能力，容易受到病毒和細(xì)菌的侵襲，增加患病的風(fēng)險(xiǎn)。 甜食綜合征 身體攝入的蔗糖轉(zhuǎn)化為葡萄糖需要維生素B1和酶參與氧化分解，孩子攝入過多的糖，需要消耗更多的維生素B1。 如果在氧化過程中，缺乏維生素B1會(huì)導(dǎo)致氧化不足，從而產(chǎn)生乳酸。 乳酸在體內(nèi)過多時(shí)，會(huì)影響中樞神經(jīng)的活動(dòng)，孩子表現(xiàn)為智商不高、精力不集中、暴躁、愛發(fā)脾氣、愛哭鬧等。 影響視力 過多的攝入糖使得維生素B2在體內(nèi)被消耗殆盡，易發(fā)生神經(jīng)炎，特別是球后神經(jīng)炎，影響視力，容易引發(fā)軸性近視。 這幾種孩子一定盡量少吃甜食 經(jīng)常流口水的孩子、講話不清楚的孩子、注意力差的孩子、不太愛吃飯的孩子、過于肥胖的孩子。 02 吃糖的壞處那么多，嚴(yán)禁孩子吃糖就正確嗎？其實(shí)沒有必要“談糖色變”，糖也有好處的！ 對(duì)低血糖的人們來說，糖是救命的藥，饑腸轆轆的時(shí)候可能發(fā)生昏厥，馬上吃糖能有效地緩解癥狀。 吃糖能夠減輕疼痛，對(duì)精神緊張、焦慮等有緩解作用。在女性經(jīng)期時(shí)能減輕經(jīng)前綜合征的癥狀，也可以用來減輕寶寶疼痛，安撫孩子哭鬧的情緒。 03 每人每天吃多少糖才算合適呢？ 一般情況下：每人每天每公斤體重?cái)z入糖為0.5克為宜，但是食物中的“隱形糖”卻隨處可見，餅干、蛋糕、飲料藏著大量糖。因此，在飲食中盡量少吃甜食。 如果家里的寶寶對(duì)甜食情有獨(dú)鐘，那么寶爸媽們要注意以下幾點(diǎn)。 在兩餐之間吃甜食為宜。 早上9~10點(diǎn)之間，下午15~16點(diǎn)之間吃甜食，避開了正餐時(shí)間，減輕胰腺的工作負(fù)荷，降低出現(xiàn)病變的可能性。 養(yǎng)成刷牙習(xí)慣。 吃完甜食以后，寶爸媽要幫孩子養(yǎng)成刷牙或者漱口習(xí)慣，減少患蛀牙的風(fēng)險(xiǎn)，還要定期帶孩子去牙科檢查牙齒。 如果家族有遺傳性糖尿病病史，家庭里的每一個(gè)成員都要對(duì)甜食進(jìn)行戒口。平時(shí)的飲食中要少糖，或者盡量選擇不甜的食品，降低患病的概率。 糖是一把雙刃刀，用得好，它是個(gè)寶，用得不好，它比吸二手煙還可怕。 所以，寶爸媽們?cè)谫?gòu)買孩子零食時(shí)，盡量選擇無糖或含糖量相對(duì)比較低的食物。 文章來自微信公眾號(hào)：肉球媽花樣私廚 |
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