吃面包必胖嗎？錯(cuò)！很多減肥新手可能認(rèn)為，面包富含淀粉，是減肥中的絕對(duì)公敵。今天，小樂(lè)必須要為面包平反一下了，并不是所有的面包都會(huì)增肥哦～有的面包甚至有減肥效果～

認(rèn)清面包，避開雷區(qū)，合理攝入碳水，才能好好減肥哦！懶人可以直接拖到下面看面包搭配食譜哦～

這5種面包，請(qǐng)拉入減肥黑名單

比起無(wú)所不用其極的減肥方法，選擇更理智的技巧才是上策。不如把這些高熱量面包記住，每次選購(gòu)面包之前看上一眼，你就不會(huì)誤闖脂肪雷區(qū)了。

牛角面包——378kcal／100g 

奶油面包——370kcal／100g 

廣式菠蘿包——339kcal／100g 

椰圈面包——320kcal／100g 

原味甜甜圈——227kcal／100g 

據(jù)說(shuō)這是吃貨最愛的5款面包！但它們的熱量絕不限于這些數(shù)字。

比如甜甜圈，稍微加一些口味和其他配料，熱量可能也會(huì)達(dá)到500kcal～800kcal。要知道，100g的白米飯熱量才116kcal，面包口味那么好，不用吃菜，都能吃下一大個(gè)，那些熱量，都?jí)蚝脦淄朊罪埖牧恕?/p>

什么面包減肥可以吃呢？

通常來(lái)講，我們?cè)诔欣锬苜I到的原味切片吐司，全麥面包（全麥粉制成的），是面包中比較適合減肥食用的。

全麥面包是最優(yōu)選擇。它麩質(zhì)含量高，口感扎實(shí)，尤其是全麥蘇打面包，雖然外表硬且丑，相貌猶如石頭。但全麥蘇打面包無(wú)油、無(wú)糖、飽腹感強(qiáng)，具有低熱量、低脂肪和高纖的特點(diǎn),且是有益的堿性食品，這對(duì)在減肥健身人群是非常有利的，可以促進(jìn)身體內(nèi)的酸堿平衡～

減肥食譜：面包布丁無(wú)油煎蛋

減肥和生活是一樣的，平衡才是美！今天，小樂(lè)為大家推薦一道減肥餐搭配：完美無(wú)油煎蛋、番茄、牛油果和卡夫菲力低脂奶酪，簡(jiǎn)單方便，還可以裝在健身罐里帶走吃哦～快快來(lái)學(xué)一下吧～

食材準(zhǔn)備

面包丁100g

牛油果1/2只

番茄1小只

雞蛋1只

低脂奶酪1大勺（約28克）

制作步驟

1、準(zhǔn)備好食材，將面包切丁

2、將番茄切丁、牛油果切丁或片（按照自己喜好處理即可）

3、倒入料理盆，磨一些海鹽和低脂奶酪攪拌

4、不粘鍋空鍋燒熱關(guān)火，打入雞蛋

5、邊緣凝固后開小火，加入15ml清水

6、加蓋燜至表面凝結(jié)后裝盤，研磨黑胡椒海鹽少許

7、全麥蘇打面包比較大，平時(shí)可切粒用廚房秤稱分每100克1袋，置于冷凍，吃時(shí)提前取出解凍即可，可制作面包布丁或沙拉～