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人到老年，每天要堅(jiān)持活動(dòng)，堅(jiān)持適可而止的鍛煉，特別是一些簡(jiǎn)單易學(xué)且對(duì)身體健康有幫助的保健方法，要持之以恒地堅(jiān)持下去。 促進(jìn)睡眠法 中醫(yī)認(rèn)為失眠多是心腎不交，水火不濟(jì)所致。涌泉為足陰腎經(jīng)之原穴，位于足掌前1／3與后2／3交界處出現(xiàn)凹陷處(即足心)。每晚臨睡前半小時(shí)，先擦熱雙手掌，右掌按摩左涌泉，左掌按摩右涌泉各36次，可促進(jìn)睡眠。 2 強(qiáng)壯心臟法 經(jīng)常按壓勞宮穴（即手心），有強(qiáng)壯心臟的作用。其方法是用兩手拇指互按壓，也可將兩手頂于桌角上按勞宮穴，時(shí)間自由掌握，長(zhǎng)期堅(jiān)持可使心火下降。 3 健脾胃法 足三里為足陽明胃經(jīng)之合穴，是全身強(qiáng)壯要穴，在外膝眼直下三寸，距脛骨前緣外側(cè)一橫指處。經(jīng)常按摩此穴有健脾胃之效，補(bǔ)養(yǎng)氣血之功。 4 牙齒保健法 每天早晚各叩36次，可治療各種牙病，保護(hù)牙齒，使其堅(jiān)固，不易脫落。 5 壯腰健腎法 “腎之盛則壽延，腎之衰則壽天”，這是長(zhǎng)壽的要訣。扭擺腰部可壯腰健腎。方法：站立，兩手插腰，上身向前稍傾，慢慢左右扭擺腰部，逐漸加快，至腰部感到發(fā)熱為宜，早晚各做一次。 官方網(wǎng)站：www.tjqydcjh.com |
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