很多人都學(xué)會(huì)了過(guò)人絕招，
但是最后都因?yàn)槟_步慢沒過(guò)掉！
那今天就教你這幾招，
腳步不快回去真的要試試！

1.左右大步橫向跳動(dòng)

這個(gè)動(dòng)作一定程度可以幫助你增強(qiáng)腳踝力量，
橫向側(cè)步跳躍可以增加你橫向移動(dòng)能力，
要注意這個(gè)訓(xùn)練時(shí)候一定要保證腳踝活動(dòng)好，
可以不跳很高但是要盡量多橫向移動(dòng)遠(yuǎn)些。

2.小碎步左右跳動(dòng)

這是訓(xùn)練腳步的基本動(dòng)作 了，
找到一個(gè)中心點(diǎn)，
左右腳交換向側(cè)向移動(dòng)，
步子刻可以放慢速度但注意節(jié)奏。

3.加快小碎步左右橫向跳動(dòng)

這個(gè)動(dòng)作就是上一個(gè)動(dòng)作的加快版。

4.下落弓步跳

這個(gè)動(dòng)作的核心是訓(xùn)練腳步的穩(wěn)定性，
這樣下落下來(lái)?yè)Q成弓步落地，
一定程度上對(duì)膝蓋有考驗(yàn)，
所以訓(xùn)練的時(shí)候要量力而行！

5.松緊帶控制試探步訓(xùn)練

這個(gè)動(dòng)作可以練習(xí)你的協(xié)調(diào)性，
還可以增加你腳踝的力量。
找一個(gè)松緊程度較高的綁帶，
重點(diǎn)要在軸心腳在做的時(shí)候不要移動(dòng)！