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萵苣的做法大全,減肥還能吃的很嗨的清腸菜

 AndyTong5k6sj6 2017-04-20

每年的冬、春兩季最喜歡用萵苣燒臘排、臘豬腳、臘雞等,那種味道不是把萵苣拿來清炒、涼拌等的鮮嫩脆爽可以比擬的,閑話就不多說,下面小編就介紹下萵苣的清炒、涼拌、及燒菜的做法,你有空做的嘗嘗看看那種口味更適合你!

萵苣的做法大全

一、木耳萵苣炒雞片

萵筍加熱之后會(huì)散發(fā)一股很香的味道,特喜歡用萵筍和黑木耳與雞脯肉一起烹飪,這道菜非常簡單,調(diào)料也只有鹽,充分體現(xiàn)出雞肉的鮮味來,炒出來雞肉滑嫩、萵筍清香、木耳爽脆,非常不錯(cuò)的搭配,營養(yǎng)和口感都十分豐富,味道也特鮮美,不用十分鐘就可以端上桌了,有興趣的朋友不礙試試。

原料:雞脯肉、萵苣、黑木耳、料酒、生抽、蒜片、淀粉、油鹽

萵苣木耳炒雞片的做法

1.準(zhǔn)備好原材料;

2.雞脯肉切成片后加入鹽、淀粉、料酒和生抽攪拌均勻,腌制一下;

3.燒熱鍋,放入適量的油,下入蒜片煸炒;

4.微微煸香后加入腌制過雞片進(jìn)去翻炒;

5雞片翻炒變色后加入黑木耳進(jìn)去翻炒;

6.翻炒幾下后加入萵苣片進(jìn)去翻炒;

7.加入鹽調(diào)味;

8.最后加入適量的水淀粉勾玻璃芡;

9.盛入盤中,點(diǎn)綴些紅椒圈。

木耳萵苣炒雞片小貼士

1.雞脯肉片加入鹽、生抽、料酒和淀粉拌均勻提前腌制,碼入底味;

2.注意加入材料的順序:爆香大料,炒雞片,加入黑木耳,最后加入萵苣片進(jìn)去翻炒;

3.最后調(diào)味后倒入水淀粉勾芡,注意芡汁要薄,微微有點(diǎn)就可以。

二、姜汁涼拌萵苣片

蟄伏了許久的胃口急切切的需要一清甜的味道來迎接這如霧的春天。春天是一個(gè)嫩嫩的鮮美的季節(jié),憋屈了一個(gè)寒冷季節(jié)的蔬菜終于迎來了自己的青春時(shí)代,碧綠的、紅艷的、鵝黃的、綠油油水靈靈的時(shí)令菜蔬讓我們被魚肉禁錮了一冬的味蕾迎來了最開心的季節(jié)。

不管你是被動(dòng)的被喂胖還是主動(dòng)的去追求胖,嘴饞的人兒,咱該吃點(diǎn)清口的小菜來刮刮油了。很多時(shí)候更喜歡吃點(diǎn)涼拌的小菜,特別是大魚大肉之后,一點(diǎn)清口的小菜是很有號(hào)召力的。青青的萵苣是這個(gè)季節(jié)里的時(shí)令菜蔬,碧綠爽脆的萵苣,無論口感與營養(yǎng)都應(yīng)是這個(gè)季節(jié)里的當(dāng)家菜。

原料:萵苣1根、花椒油1茶匙、精鹽1茶匙、姜汁2茶匙、姜絲適量

姜汁涼拌萵苣片的做法

1、萵苣打掉外皮洗凈切薄片,撒入精鹽拌勻腌漬2小時(shí)。

2、腌好的萵苣片擠出水分,調(diào)入花椒油。

3、調(diào)入姜汁。

4、撒入姜絲拌勻。

三、清炒萵苣山藥

綠格錚錚碧綠脆嫩的萵苣、白嫩細(xì)滑爽口的山藥、再搭上幾小朵軟彈的秋耳,用熱油急火快快的爆炒了。無過多的佐料,也許這個(gè)菜過于簡單了些,可在大魚大肉饕餮的同時(shí),這個(gè)清爽脆嫩小菜卻可以成為最好的點(diǎn)睛之筆。

家常菜做多了,餐桌上也就沒有了保留項(xiàng)目,因?yàn)槊恳淮涡碌膰L試都是那么的嶄新,讓我充滿著期待。

原料:萵苣200g、山藥200g、黑木耳10朵、油10g、精鹽1/2茶匙、花椒1/2茶匙、生姜一小塊、白糖1茶匙、白醋1/2茶匙

清炒萵苣山藥的做法

1、黑木耳用清水泡發(fā),淘洗干凈后撕成小朵。

2、萵苣山藥去皮洗凈切成寬條,入開水鍋焯燙后用清水淘洗撈出控水備用。

3、小碗里倒入適量清水,調(diào)入白醋、白糖、精鹽攪拌成料汁(白醋可不放,綠心萵苣遇醋顏色變黃)。

4、鍋里倒入油放入花椒、生姜,大火爆出香后潷出花椒粒生姜片,留底油。

5、把萵苣條、山藥條、黑木耳倒入鍋里。

6、調(diào)入勾兌好的料汁,開大火爆炒,快速翻炒均勻出鍋。

四、萵苣拌鴨胗

夏天來了,這涼拌菜就成了夏季餐桌上當(dāng)仁不讓的主角。涼拌菜味美且爽口開胃,無論是吃飯時(shí)配上的盤小涼菜佐餐,還是喝酒時(shí)的那盤下酒涼菜,都是非常不錯(cuò)的選擇。

涼菜,也就是我們?cè)谑秤脮r(shí)是涼著吃。涼菜的主要原料大部分是熟料,也有可生吃的素菜(或者其它食材),它們?cè)跊霭钑r(shí)無需再高溫處理,因此須特別提醒的是:制作過程中要講究食品衛(wèi)生,避免造成污染。所以為了家人的健康,我都盡可能的自己在家制作,不僅安全衛(wèi)生而且實(shí)惠,可以放心的食用。

今天給大家端上來的開胃涼拌菜----“鴨胗拌萵苣”。鴨胗即鴨胃,形狀扁圓,肉質(zhì)緊密,緊韌耐嚼,滋味悠長,無油膩感,是老少皆喜愛的佳肴珍品。而萵苣營養(yǎng)豐富,口感鮮嫩,色澤淡綠,即可生吃又可熟吃,但它爽脆的口感更讓人喜歡涼拌著來吃。將它們搭配在一起,口感和味道更上一層樓。

先將鴨胗鹵制好,切成薄片,再將萵苣切片后擺放在盤中,這樣一盤選料精細(xì)、口味香脆、爽口不膩、美味可口的“鴨胗拌萵苣”就基本完成了,吃時(shí)只要澆上調(diào)味醬汁拌均勻即可???,葷素搭配、省時(shí)省力,全家人都吃得很開心。

原料:鴨胗,五花肉,萵苣,蔥姜蒜,白酒,醬油,辣椒油,八角,桂皮,香葉,丁香,小茴香,干紅辣椒,草果,花椒,甘草,香醋,鹽。

萵苣拌鴨胗的做法

1.準(zhǔn)備好原材料,鴨胗和五花肉提前用冷泡過;

2.將所以的大料放入鋼球中;

3.鴨胗和五花肉冷水下鍋,加入適量的白酒;

4.再加入蔥姜段和適量的老抽,開大火煮開;

5.煮開后撇去浮沫;

6.再加蓋,轉(zhuǎn)為小火燉煮30分鐘;

7.加入適量的鹽,繼續(xù)燉煮10分鐘,關(guān)火;

8.再泡上一、二個(gè)小時(shí)為宜;

9.將鹵煮好的鴨胗切成片;

10.再將萵苣切成菱形塊;

11.將萵苣片圍著圓擺放一圈;

12.中間放入切好的鴨胗,再放上蒜蓉;

13.旁邊擺放著紅油、香菜和生抽的混合調(diào)味料,

14.吃時(shí)將調(diào)味料倒入里面,拌均勻。

五、拌萵苣葉

新鮮的萵苣,葉子也是清脆欲滴,涼拌一下成爽口小菜。

材料:萵苣葉1顆,天成一味醬油(生抽)1調(diào)羹,耗油半調(diào)羹,香醋半調(diào)羹、香油1茶匙、熟黑芝麻適量

拌萵苣葉的做法

1、準(zhǔn)備原料。

2、萵苣葉清水洗凈。

3、過一遍凈水再用吸油紙洗去水分。

4、切成段,葉子寬的中間在豎切一刀。

5、切好的葉子段碼入盤中。

6、灑上熟芝麻。

7、調(diào)料放入調(diào)料碗調(diào)拌均勻。

8、調(diào)料澆入盤中,或者蘸食隨親喜歡。

拌萵苣葉食材搭配小提示

蜂蜜和萵苣不能一起吃:蜂蜜富含蠟質(zhì),具有潤腸通便作用,這是人人皆知的常識(shí)。

萵苣和乳酪不能一起吃:萵苣不宜與乳酪同時(shí)食用的說法由來已久,早在《金匱要略》、《金宗金鑒》和《飲膳正要》中都有記載。萵苣可食部分為莖,五六月抽薹后,剝皮生食。李時(shí)珍日:“白苣、苦苣、萵苣,俱不可煮烹,皆宜生委,去汁,鹽醋拌

六、萵苣燒雞翅

秋末是萵苣剛上市的季節(jié),萵苣鮮嫩脆爽,趕緊買上兩根回家做菜吃。今天就用大家愛吃的雞翅來搭配它,來個(gè)“萵苣燒雞翅”,很普通的燒菜,但非常有味道,要提醒一聲的是先將雞翅煎至金黃一下再燒,這樣能將雞皮中多余的油脂“逼”出來,吃起來更健康。小小的遺憾就是不該加醬油,顏色太深,掩蓋了萵苣的翠綠色彩,但是口感卻是一流,不信試試?

原料:雞翅、萵苣、姜片、大蒜小蔥干辣椒、八角、桂皮、冰糖、蠔油、料酒、醬油、油鹽

萵苣燒雞翅的做法

1.雞翅的表面上劃上兩刀;萵苣切成滾刀塊;準(zhǔn)備好其它原料;

2.冷水下鍋,加入兩片姜,將雞翅放入水中焯一下后撈出;

3.洗凈鍋,放少許油,將雞皮的那一面朝下放入;

4.先煎雞翅,將兩面煎至金黃;

5.下入準(zhǔn)備好的香料和冰糖一起翻出香味;

6.再加入料酒、醬油和蠔油和適量的水,煮開后關(guān)小火加蓋煮上五分鐘;

7.下入準(zhǔn)備好的萵苣,翻炒均勻,再加蓋煮上兩分鐘;

8.開大火收汁,加入適量的鹽和胡椒粉調(diào)味;

9.裝入盤中,上面撒些小蔥末。

美食小貼士

1.雞翅在表面上劃上兩刀,方便入味;焯過水的雞翅先煎一下,這樣有利于雞皮中的油脂析出,吃著更健康;

2.雞翅煎至兩面金黃后就可以下入大料一起爆香,再加入適量料酒、蠔油和醬油(其實(shí)可以不加,我個(gè)人覺得顏色有點(diǎn)深過了)和適量水,煮開后加蓋轉(zhuǎn)小火煮上五分鐘;

3.再加入萵苣后,攪拌均勻,繼續(xù)小火煮上兩分鐘;揭開蓋,大火收汁,并加入鹽等調(diào)味料攪拌均勻。

萵苣燒雞翅食材搭配小提示

油菜和雞翅能一起吃:二者同食,對(duì)強(qiáng)化肝臟及美化肌膚非常有效

蜂蜜和萵苣不能一起吃:蜂蜜富含蠟質(zhì),具有潤腸通便作用,這是人人皆知的常識(shí)。

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