不得不說，現(xiàn)在艾灸很火，真正進入了一個全民艾灸的時代，但關(guān)于艾灸操作方法不當(dāng)?shù)母鞣N問題也接踵而來，你是一個艾灸小白還是老司機？

你做得艾灸真的能治病嗎？

今天從傳艾學(xué)院那拿來了一些關(guān)于艾灸調(diào)理常用穴位的各方面干貨內(nèi)容。

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艾灸命門穴：提高身體免疫力

命門穴，是人體督脈上的要穴及人體長壽穴位之一，位于后背兩腎之間，第二腰椎棘突下凹陷處，與肚臍相平的區(qū)域。簡單的說該穴位置就是在肚臍正對應(yīng)的后背處。本穴因其位處腰背的正中部位，內(nèi)連脊骨，在人體重力場中為位置低下之處，脊骨內(nèi)的高溫高壓陰性水液由此外輸體表督脈，本穴外輸?shù)年幮运河芯S系督脈氣血流行不息的作用，為人體的生命之本，故名命門。

【穴位功效】灸此穴可增加體重、提高抗寒能力、促進細胞DNA合成、提高機體免疫力的作用。

【定位取穴】該穴位于腰部，當(dāng)后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處。取穴時采用俯臥的姿勢，指壓時，有強烈的壓痛感。

【施灸方法】宜采用溫和灸。施灸時被施灸者仰臥，施灸者站或坐于一旁，手執(zhí)艾條以點燃的一端對準(zhǔn)施灸部位、，距離皮膚1.5～3厘米，左右方向平行往復(fù)或反復(fù)旋轉(zhuǎn)施灸?！臼┚臅r間)每日灸1次，每次灸3～15分鐘，灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止。

艾灸合谷穴：鎮(zhèn)驚安神、調(diào)氣鎮(zhèn)痛

合谷穴屬于手陽明大腸經(jīng)的穴道，是一個很重要又好用的穴位。為什么叫合谷穴呢?就是因為它的位置在大拇指和食指的虎口間，拇指、食指像兩座山，虎口似一山谷，合谷穴在其中故名。

【穴位功效】合谷穴有清泄陽明，祛風(fēng)解毒，疏經(jīng)通絡(luò)，鎮(zhèn)痛開竅之功用。

【定位取穴】確定此穴時應(yīng)讓患者側(cè)腕對掌，自然半握拳，合谷穴位于手背部位，第2掌骨中點，拇指側(cè)。再介紹一種簡易找法將拇指和食指張成45度角時，位于骨頭延長角的交點即是此穴。

【施灸方法】宜采用溫和灸。施灸時，手執(zhí)艾條以點燃的一端對準(zhǔn)施灸部位，距離皮膚1.5-3厘米，以感到施灸處溫?zé)?、舒適為度。

【施灸時間】每日一次，每次3-15分鐘，灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止。

艾灸涌泉穴：引火下行好養(yǎng)生

涌泉穴，在人體足底穴位，為全身俞穴的最下部，乃是腎經(jīng)的首穴。我國現(xiàn)存最早的醫(yī)學(xué)著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說腎出于涌泉，涌泉者足心也。。意思是說腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，泉穴在人體養(yǎng)生、防病、治病、保健竽各個方面顯示出它的重要作用。

【穴位功效】對此穴位經(jīng)常艾灸，可以導(dǎo)引腎經(jīng)虛火及上焦?jié)釟庀滦?，并有疏肝明目，清喉定心之功效。可以降血壓，促進局部血液循環(huán)，有助于防止老年性手足麻木及浮腫的作用。

【定位取穴】位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。取穴時，可采用正坐或仰臥、蹺足的姿勢。

【施灸方法】手執(zhí)艾條距離涌泉穴1.5-3厘米處艾灸，灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止。

【施灸時間】每日一次，先左后右，每次灸3_15分鐘。最好在勾晚臨睡前灸，助于睡眠。

艾灸關(guān)元穴：治療虛損，強壯身體

關(guān)元，經(jīng)穴名。出自《靈樞·寒熱病》?！秷D翼》說：此穴當(dāng)人身上下四旁之中，故又名大中極，乃男子藏精，女子畜血之處?！侗怡o心書》說：每夏秋之交，即灼關(guān)元千壯，久久不畏寒暑。人至三十，可三年一灸臍下三百壯，五十，可二年一灸臍下三百壯；六十，可一年一灸臍下三百壯，令人長生不老?！狙ㄎ还πА筷P(guān)元穴具有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。臨床上多用于泌尿、生殖系統(tǒng)疾患。

【定位取穴】該穴位于臍中下3寸，腹中線上，仰臥取穴。

【施灸方法】宜采用回旋灸。施灸時，被施灸者仰臥，施灸者站或坐于一旁，手執(zhí)艾條以點燃的一端對準(zhǔn)施灸部位，距離皮膚1.5～3厘米，左右方向平行往復(fù)或反復(fù)旋轉(zhuǎn)施灸。

【施灸時間】每日灸1次，每次灸3～15分鐘，灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止。

艾灸足三里：滋補身體壯身心

足三里是陽明胃經(jīng)的合穴，為五俞穴之一，為全身最重要的強壯穴，有調(diào)節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。古今大量的實踐都證實，足三里是一個能防治多種疾病、強身健體的重要穴位。足三里是抗衰老的有效穴位，對于延年益壽大有裨益。灸足三里穴，可使胃腸蠕動有力而規(guī)律，并能提高多種消化酶的活力，增進食欲，幫助消化；還可以改善心功能，調(diào)節(jié)心率，增加紅細胞、白細胞、血色素和血糖量。所以古人有：常灸足三里，勝吃老母雞。

【穴位功效】扶正培元，強脾健胃，促進新陳代謝，強壯肌體，提高內(nèi)分泌系統(tǒng)功能，增強免疫力。

【定位取穴】足三里穴位是位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣位置。我們在尋找穴時，可以以左腿用右手、右腿用左手以食指第二關(guān)節(jié)沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴。當(dāng)然，配合下圖為更能讓你找到這個穴位。

【施灸方法】距離足三里1.5-3厘米處施灸，以感到施灸處微熱舒適為度，灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止。

【施灸時間】隔天施灸，每次10-20分鐘左右

艾灸大椎穴：疏風(fēng)散寒消疲勞

大椎穴又名百勞穴，是督脈、手足三陽經(jīng)、陽維脈之會，有諸陽之會和陽脈之海之稱。

【穴位功效】此穴有解表、疏風(fēng)、散寒，溫陽、通陽、清心、寧神、健腦、消除疲勞、增強體質(zhì)、強壯全身的作用，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)艾灸大椎穴，可增加淋巴細胞數(shù)量，提高淋巴細胞的轉(zhuǎn)化率，具有提高機體細胞免疫的功能。艾灸大椎穴，能防治感冒、氣管炎、肺炎等上呼吸道感染。

【定位取穴】該穴位于頸部下端，背部正中線上，第7頸椎棘突下凹陷中，取穴時正坐低頭，可見頸背都交界處椎骨有一高才并能隨頸部左右擺動而轉(zhuǎn)動者即是第7頸椎，其下為大椎穴。

【施灸方法】宜采用回旋灸。施灸時，被施灸者俯臥，施灸者站或坐于一旁，手執(zhí)艾條以點燃的一端對準(zhǔn)施灸部位，距離皮膚1.5～3厘米，以感到施灸處溫?zé)?，舒適為度。

【施灸時間】隔日灸1次，每次灸10分鐘左右，灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止。

艾灸太沖穴：人體健康的總開關(guān)

太沖穴為人體足厥陰肝經(jīng)上的重安穴道之一,是肝經(jīng)的原穴，原穴的含義有發(fā)源、原動力的意思，也就是說，肝臟所表現(xiàn)的個性和功能都可以從太沖穴找到形質(zhì)。

【穴位功效】太沖穴主要是針對神經(jīng)系統(tǒng)疾病有一定的預(yù)防作用，如果經(jīng)常灸這個穴位的話，可以解毒養(yǎng)肝，行氣解郁。對防治高血壓、頭痛頭暈，、失眠多夢都很有好處。

【定位取穴】取太沖穴時，可采用正坐或仰臥的姿勢，太沖穴位于足背側(cè)，第1、2趾跖骨連接部位中。以手指沿拇趾，次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動脈映手，即是太沖穴。

【施灸方法】取坐位，手執(zhí)點燃的艾條，對準(zhǔn)穴位，以感到施灸處溫?zé)?、舒適為度。

【施灸時間】每日灸1次，每次灸20分鐘左右，灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止。

艾灸三陰交：調(diào)理臟腑活經(jīng)血

三陰交穴屬足太陰脾穴，為足二陰經(jīng)之交會，具有保健和胃，調(diào)補肝腎，調(diào)理經(jīng)血，主生殖的作用。

【穴位功效】經(jīng)常進行三陰交艾灸可調(diào)理肝、睥、腎三陰經(jīng)之穴氣，使先天之精旺盛，后天之精充足，從而達到健康長壽。

【定位取穴】該穴位于小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。取穴時，正坐屈膝成直角，以手4指并攏，小指下邊緣緊靠在水平線在脛骨后緣的交點，為取穴部位。

【施灸方法】手執(zhí)點燃的艾條對準(zhǔn)施灸部位，施以溫和灸，以感到施灸處溫?zé)帷⑹孢m為度。

【施灸時間】每日或隔日灸1次、每次灸20分鐘左右。

艾灸神闕穴：調(diào)氣血和陰陽

神闕穴，即肚臍，又名臍中，是人體任脈上的要穴。它位于命門穴平行對應(yīng)的肚臍中。是人體生命最隱秘最關(guān)鍵的要害穴竅，是人體的長壽大穴。神闕為任脈上的陽穴，命門為督脈上的陽穴，二穴前后相連，陰陽和合，是人體生命能源的所在地，所以，古代修煉者把二穴稱為水火之官。人體科學(xué)研究表明，神闕穴是先天真息的唯一潛藏部位，人們通過鍛煉，可啟動人體胎息，恢復(fù)先天真息能。

【穴位功效】在此穴施灸有溫補元陽，健運脾胃，復(fù)蘇固脫之效，可益氣延年。

【定位取穴】該穴位于腹中部，臍中央。

【施灸方法】取0.2～0.4厘米厚的鮮姜一塊，用針穿刺數(shù)孔，蓋于臍上，然后置小艾炷或中艾炷于姜片上點燃施灸?；蚴謭?zhí)艾條以點燃的一端對準(zhǔn)施灸部位，距離皮膚1.5～3厘米，以感到施灸處溫?zé)?、舒適，灸處稍有紅暈為度。

【施灸時間】每次3～5壯，隔日1次，每月灸10次，最好每晚9點鐘灸之。

艾灸氣海穴：調(diào)理沖任，益氣補腎

氣海名意指任脈水氣在此吸熱后氣化脹散。本穴物質(zhì)為石門穴傳來的弱小水氣，至本穴后，水氣吸熱脹散而化為充盛的天部之氣，本穴如同氣之海洋，故名氣海。氣海穴屬任脈經(jīng)穴，為保健要穴，前人有氣海一穴暖全身之譽稱，是說氣海穴有溫養(yǎng)、強壯全身的作用。

【穴位功效】灸之能調(diào)整胃腸及腎的功能，提高機體免疫力，具有培補元氣，益腎固精，調(diào)理沖任及強壯作用。

【定位取穴】該穴位于下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下1.5寸。取穴時，可采用仰臥的姿勢，直線連結(jié)肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍3/10的位置，即為此穴。

【施灸方法】宜采用回旋灸。施灸時被施灸者平臥，施灸者站或坐于一旁，手執(zhí)艾條以點燃的一端對準(zhǔn)施灸部位，距離皮膚1.5～3厘米，以感到施灸處溫?zé)崾孢m為度。

【施灸時間】隔日灸一次，每次灸10分鐘左右，灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止，7次為一療程