第一次，從媽媽肚子里出來；

第二次，能夠開始不受他人情緒影響把握自己的人生方向；

第三次能夠影響和改變他人的情緒狀態(tài)。

其實(shí)情緒本無好壞，只是我們自己把憤怒、焦慮、恐懼、害怕、悲傷、難過、生氣、內(nèi)疚當(dāng)作負(fù)面情緒，甚至當(dāng)作敵人的態(tài)度，與它們或?qū)?、或壓抑?/span>

而我們需要做的是，看見和定位自己的情緒后，使用自己情緒“百寶箱”中合適的工具來應(yīng)對(duì)自己的情緒，讓自己回歸到內(nèi)心的寧靜。否則，一味地的對(duì)抗和逃避，只會(huì)讓我們更加的深受其害。

在生活中我們總是將每一個(gè)情緒的點(diǎn)當(dāng)成戰(zhàn)場，非輸即贏，爭執(zhí)，讓自己時(shí)刻陷入情緒之中，緊張、僵硬。其實(shí)，情緒是我們的天使、衛(wèi)士、知己，尤其是負(fù)面情緒，TA給你發(fā)出信號(hào)：你已經(jīng)偏離了幸福的航道，TA為你開啟生命新的探索和導(dǎo)航。

人生的障礙很少來源于外在，而是自己過往的創(chuàng)傷及思維習(xí)慣和行為模式，這些都影響著我們對(duì)每一次事件的本能反應(yīng)和應(yīng)對(duì)方法。

那，如何走上智者應(yīng)對(duì)的方向呢？

在每一個(gè)關(guān)系中觸動(dòng)我們情緒的點(diǎn)，都是我們了解自己的途徑之一。近年來，海藍(lán)博士運(yùn)用自己所學(xué)和經(jīng)歷創(chuàng)立了情緒梳理七步法，讓普通大眾們能夠很快的走上智者的應(yīng)對(duì)方向。

在每一個(gè)當(dāng)下、在每一種情緒、在每一次沖突時(shí)，閉嘴、停下，給自己一個(gè)梳理的時(shí)間，半個(gè)小時(shí)，一個(gè)小時(shí)，一次次地選擇、應(yīng)對(duì)，都是我們從本能反應(yīng)到智者應(yīng)對(duì)的過程。

課程目標(biāo)

 當(dāng)被負(fù)面情緒攪擾時(shí)候能安撫、穩(wěn)定自己，回歸內(nèi)心寧靜，與人和諧，找到創(chuàng)建性的應(yīng)對(duì)方法。

 情緒是一個(gè)人生命狀態(tài)的晴雨表，每一個(gè)情緒背后，都有自己的訴求。不管是什么情緒，都是希望被看見、被聽見、被理解、被認(rèn)可、被肯定、被接納，都在用各種不同的方式表達(dá)著一個(gè)核心需求：被愛！

 任何情緒都有可能是傷害彼此、疏遠(yuǎn)彼此的兇器也可以是了解自己、使彼此關(guān)系親密的契機(jī)。

 學(xué)習(xí)情緒的語言，知道情緒背后自己的需求和渴望。就會(huì)在不斷的練習(xí)中，增長自己內(nèi)在的智慧、力量和關(guān)愛。沒有一個(gè)人能夠在情緒的大起大落中，感受幸福的滋味。

 與不舒服和不如意相處的能力，才決定了我們感受幸福獲得幸福的疆域。與情緒相處，是一種能力，一種選擇人生、創(chuàng)建幸福的能力而這種能力，任何人都可以通過學(xué)習(xí)和練習(xí)獲得。

適宜人群

  經(jīng)常被負(fù)面情緒攪擾，影響工作、生活關(guān)系的人；

 希望能管理好自己的情緒，有情緒時(shí)候能自我安撫穩(wěn)定的人；

 希望能保持心情寧靜喜悅，擁有更積極、樂觀心態(tài)的人。

課程內(nèi)容

—  探索情緒帶來的影響、后果；

— 了解自己經(jīng)常被哪些情緒攪擾，主要的應(yīng)對(duì)方式；

— 學(xué)會(huì)在遇到情緒時(shí)候如何安撫自己，緩解難受的感覺；

— 探索自我和他人情緒背后想需求；

— 學(xué)會(huì)從不同視角看待問題；

— 找到應(yīng)對(duì)情緒事件內(nèi)心智慧的處理方案；

— 制定遇到相關(guān)情緒事件的解決方案。