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健康育齡女性的卵巢發(fā)生周期性變化，不斷有卵泡發(fā)育、成熟、排出，同時(shí)伴有性激素分泌的變化。由性激素調(diào)控的子宮內(nèi)膜也隨之發(fā)生增生、脫落和修復(fù)的周期性改變。當(dāng)子宮內(nèi)膜脫落出血，自陰道流出，便稱為月經(jīng)。而在經(jīng)期或行經(jīng)前后，出現(xiàn)周期性的下腹部疼痛，常蔓延到骶腰背部，甚至涉及到大腿及足部，或伴有乳房脹痛、心煩、失眠、頭痛、頭暈、惡心、乏力等癥狀時(shí)，基本上可以判斷患有痛經(jīng)了。 傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為本病與腎臟的功能有著直接的關(guān)系，并和肝脾、氣血、沖脈、任脈、胞宮等有關(guān)。因此，調(diào)理以補(bǔ)腎、健脾、疏肝、調(diào)理氣血為主。刮痧能夠調(diào)理臟腑，疏通經(jīng)脈，能夠緩解上述多種痛經(jīng)帶來的痛苦，尤其是在月經(jīng)來前的3~5天進(jìn)行刮痧，效果更好。 1. 痛經(jīng)的刮痧操作 上期我們有說過艾灸療法調(diào)理痛經(jīng)，今天我們來看看如何通過刮痧療法調(diào)理痛經(jīng)，痛經(jīng)刮痧主要選取背部的足太陽膀胱經(jīng)、小腹部以及下肢的區(qū)域。（文章中的動(dòng)圖為示范性操作，為了保護(hù)模特隱私，出鏡模特隔了衣物刮痧，在實(shí)際操作中，不隔衣物刮痧哦。） 1. 刮背部：先取俯臥位，用艾益生砭石刮痧神器直線刮法，刮拭背腰骶段脊柱兩側(cè)足太陽膀胱經(jīng)循行線，從肝俞開始經(jīng)過膽俞、脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞、氣海俞、大腸俞刮至八髎穴，每側(cè)各刮20~30次即可。刮拭背部也可分為兩段進(jìn)行，如先從肝俞刮至腎俞，再?gòu)?a href='http://m./xuewei/detail.aspx?Id=200&ClassID=72057594037927936' target='_blank' data_ue_src='http://m./xuewei/detail.aspx?Id=200&ClassID=72057594037927936'>腎俞刮至八髎穴。（查看以上穴位具體信息，直接點(diǎn)擊藍(lán)色字喔~） 2. 刮小腹部：取俯臥位，用砭石刮痧神器刮拭臍下任脈部位，從氣海穴到曲骨穴，重點(diǎn)刮拭氣海穴、關(guān)元穴，一般刮20~30次，然后在氣海穴、關(guān)元穴進(jìn)行顫刮法1分鐘左右。（查看以上穴位具體信息，直接點(diǎn)擊藍(lán)色字喔~） 之后，刮拭任脈兩側(cè)的足少陰腎經(jīng)循行區(qū)域，從中注穴到橫骨穴，自上而下，均勻和緩，每側(cè)各刮拭20~30次。（查看以上穴位具體信息，直接點(diǎn)擊藍(lán)色字喔~） 3. 刮下肢：用直線刮拭法，刮拭小腿外側(cè)足陽明胃經(jīng)循行區(qū)域，從足三里穴刮到豐隆穴，要重點(diǎn)刮拭足三里穴區(qū)20~30次。（查看以上穴位具體信息，直接點(diǎn)擊藍(lán)色字喔~） 之后，刮拭下肢內(nèi)側(cè)足太陰脾經(jīng)循行區(qū)域，以膝關(guān)節(jié)為界，分上下兩段刮拭，每側(cè)各刮10~20次即可。 如果自我感覺小腹發(fā)冷的話，還可以用艾灸法來加強(qiáng)療效。用艾灸儀溫和施灸關(guān)元、氣海、神闕、子宮、曲骨、三陰交等穴，每次選取2~3個(gè)穴位，每個(gè)穴位施灸30分鐘左右，灸至皮膚感覺溫和即可。（查看以上穴位具體信息，直接點(diǎn)擊藍(lán)色字喔~） 2. 痛經(jīng)的綜合調(diào)理 1. 飲食調(diào)理：在平時(shí)要盡量少吃過甜、過咸的食物，宜食水果蔬菜。經(jīng)期切記，勿貪涼，忌食生冷瓜果、冰鎮(zhèn)飲料。 2. 注意保暖：要保證身體，特別是小腹、盆腔部位的暖和，一定不能“要風(fēng)度不要溫度”，勿赤腳涉水，勿用冷水洗涮。 3. 洗溫水澡：在經(jīng)期或月經(jīng)前宜洗溫水澡，會(huì)幫助你松弛肌肉，達(dá)到緩和疼痛的目的。但在經(jīng)期盡量不要進(jìn)行盆浴或泡澡，以免造成感染。 4. 適度運(yùn)動(dòng)：在月經(jīng)來臨前夕，走路、慢跑、瑜伽等適度的運(yùn)動(dòng)都對(duì)痛經(jīng)癥狀的緩解有好處。 刮痧配合艾灸，效果會(huì)更好！想了解如何通過簡(jiǎn)單易操作的艾灸療法緩解、消除痛經(jīng)嗎？可直接點(diǎn)擊上期推送的《堅(jiān)持艾灸，痛經(jīng)不再來》查看艾灸調(diào)理痛經(jīng)的中醫(yī)綠色療法！ 還想了解除了痛經(jīng)，還有常見的月經(jīng)不調(diào)的刮痧療法嗎？請(qǐng)鎖定關(guān)注我們的公眾號(hào)，下期我們將帶你走進(jìn)月經(jīng)不調(diào)的刮痧療法。 你可能感興趣的其他刮痧類文章： （點(diǎn)擊藍(lán)字可直接查看） 2. 《頸椎病的刮痧法》 6. 《冬季慢性支氣管有良方》 更多精選文章，點(diǎn)擊本平臺(tái)“關(guān)于我們”-“精選文章”可查看。 —— 謝謝您的轉(zhuǎn)發(fā)，讓更多的家庭學(xué)會(huì)養(yǎng)生 —— |
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