最好的方法不是別人最有效的方法，而是你自己最合適的方法。

瘦腰瘦腹，其實(shí)除了運(yùn)動(dòng)和飲食以外，

要快速見效，需要注意這些細(xì)節(jié)。

以下的細(xì)節(jié)你關(guān)注過么？

益生菌飲料是不是定向在喝

益生菌是腸胃的好幫手，酸奶中益生菌含量最高。如果，女性每天都能堅(jiān)持喝酸奶的話，不出多久你的小肚子就能變小。酸奶有分全脂和低脂，購買時(shí)請(qǐng)記得選擇低脂型。

多吃各種礦物質(zhì)多的食物

很多人不是胖是浮腫，原因是身體里的水分無法排出。礦物質(zhì)可以調(diào)節(jié)人體的水平衡，使脂肪無處滋生。含鉀高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等。這些食物含有一種氨基酸，它們可以聯(lián)手將體內(nèi)多余的水分排出。

小肚子多按摩幫助排廢氣

為了把肚子里的廢氣第一時(shí)間排掉，你應(yīng)該時(shí)不時(shí)的記得去按摩自己的小肚子。兩手放在肚子上，順時(shí)針畫圈圈。這個(gè)方法看著很簡單，事實(shí)證明這種按摩方法也是挺不錯(cuò)的。

一邊吃東西一邊講話會(huì)胖

這個(gè)看上去有點(diǎn)離譜，其實(shí)有一定道理。因?yàn)樵陲嬍尺^程中，如果不夠?qū)Ｐ?，?huì)導(dǎo)致我們過量飲食?；蛘咴斐上涣?，導(dǎo)致腸胃脹氣，因此做任何事情都要專注，不要一邊吃東西，一邊開小差。

碳酸飲料會(huì)讓你肚子發(fā)脹

碳酸飲料中含有的泡沫會(huì)讓你的肚子發(fā)脹，這點(diǎn)相信大家都知道，其實(shí)我們喝下去的碳酸是無法完全被排泄的，最后溶在血液里變成了碳酸。所以大家一定要養(yǎng)成喝白開水的習(xí)慣，降低碳酸在體內(nèi)把你給吹起來。

多吃芹菜加快腸胃蠕動(dòng)

每次燒飯的時(shí)候記得加上一點(diǎn)芹菜葉子，多吃芹菜可以加快腸胃的蠕動(dòng)。

糖代物更加容易大肚子

大部分都知道糖份使人發(fā)胖，但是卻很少人能夠抵擋了糖的誘惑。于是，我們紛紛轉(zhuǎn)向糖代物，殊不知，這些糖代物還是含有很高的山梨酸。這樣的話，你還不如直接吃真正的糖果。

經(jīng)期攝入鎂和鈣是變瘦的好幫手

如果你在經(jīng)期的時(shí)候會(huì)攝入大量的甜品，又不想變成個(gè)大胖子，那就挑選點(diǎn)含鎂和鈣的食物。這樣你就可以享受甜品又不變胖啦。

淀粉類食物晚上得少吃。

碳水化合物比如面包、饅頭和米飯常常讓小肚子變得臃腫。假如你真的很喜歡吃這類食物，那就在午飯前吃。千萬不要到晚飯的時(shí)候大吃特吃，否則你肚子就會(huì)越來越大。

多走路減掉小肚子的贅肉

每天能堅(jiān)持走路30-40分鐘，小肚子上的贅肉就會(huì)變??！切記走路注意收腹，注意呼吸。

除此以外我們還建議大家多做一些體操類的無氧運(yùn)動(dòng)。

都2017年了，還胖著嗎？