吃肥肉、奶油、黃油、冰激凌胖手臂，吃面食胖肚子……最近，一張食物地圖火遍朋友圈。不少妹子信以為真，以為按圖吃食物就能避免肥胖。按照這張示意圖，奶酪、瘦肉和魚可以豐胸。有人不免吐槽：“想減肥的人只能吃奶酪和草了嗎?” 食物并不認路 據(jù)稱，這張圖最早是來源于日本的社交網(wǎng)絡(luò)，是被日本妹子信賴的食譜。按照圖片介紹，肥肉、奶油、黃油、冰激凌會造成胳膊肥胖;肚子胖是因為吃多了面食、米、豆類、南瓜等;大腿粗的人愛吃蛋糕、紅燒肉和涮肉;大腿胖是因為吃多了餅干、蛋糕、肥牛、豬五花…… 這圖靠譜不?山東省中醫(yī)藥大學第二附屬醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學科周霞說，像很多網(wǎng)友直覺認為的那樣，這一說法的確不靠譜。人體內(nèi)的脂肪來源主要是糖、蛋白質(zhì)、脂肪。圖中所示食物都富含這三種物質(zhì)。吃得多了，消耗少了，自然就會肥胖。任何食物攜帶的營養(yǎng)物質(zhì)進入身體后，都會隨著血液進入人體細胞中，不存在特定物質(zhì)的營養(yǎng)素被分配到特定部位的情況。 女性易梨形肥胖 既然所有富含糖、蛋白質(zhì)、脂肪的食物都易致胖，那為什么有的人胖得均勻，有的人胖一個部位呢?周霞說，女性通常容易形成梨形肥胖，而男性容易形成腹部肥胖，這與男女不同的生活習慣和激素水平有關(guān)。 所謂梨形肥胖是指大腿、臀部的肥胖。女性容易形成這種肥胖與她們久坐的習慣有關(guān)。而男性容易形成腹部肥胖，這可能與他們經(jīng)常應(yīng)酬有關(guān)。應(yīng)酬中常常喝酒并吃下熱量較高的食物。而應(yīng)酬結(jié)束后，在醉意的驅(qū)使下，很多人直接上床睡覺，不會進行鍛煉，這導(dǎo)致很多男性有腹部肥胖的風險。 局部減肥試試局部運動 夏季來臨，如何有針對性地局部減肥呢?很多女性認為抽脂才是最有效的局部減肥辦法。對此，周霞說，抽脂手術(shù)通過減少體內(nèi)脂肪數(shù)量的方式實現(xiàn)減肥。抽脂后，脂肪細胞數(shù)量也很難再增加。從理論上來說，抽脂減肥不太容易反彈。但在一些不正規(guī)的醫(yī)院，抽脂時會將血液、脂肪、細胞同時抽出，造成危險。 想局部減肥的女性除了要嚴格控制食物攝取量，還應(yīng)該配合相關(guān)部位的鍛煉。爬樓梯、腹肌運動、蹲下站起這些運動有利于消除下半身脂肪。 |
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