習(xí)慣在不知不覺中，就能重塑一個人。

很多人都想要改變自己。

常常在某個新的時間節(jié)點——每個新年伊始，每個生日許愿時，每個立春、立夏、立秋、立冬，每個周一早晨……發(fā)下毒誓。

定下1000個宏偉計劃，看10000篇勵志雞血，幻想自己，從水桶腰搖身一變成水蛇腰，從只會刷微博的廢柴變身成飽覽群書羨煞眾人的才子，從職場菜鳥變身成無所不能的職場精英 ……

但現(xiàn)實的最終結(jié)果是，絕大多數(shù)人都失敗了。

很多勵志雞湯都告訴人們：要努力！要奮斗！要拼搏！要堅強！要有意志力！仿佛前面就是刀山火海，一股視死如歸的悲壯感撲面而來。

這些沉甸甸的詞，就像堵在成功前的一座座大山，看著就好累。

是我們不夠努力嗎？還真不一定。

當(dāng)做一件事需要格外“努力”時，就隱隱透露出了對這件事的排斥，不一定不喜歡，但至少不習(xí)慣。

本文由LinkedIn原創(chuàng)，作者李七七。

為什么打了無數(shù)勵志雞血

仍然改變不了自己呢？

我有一個朋友，他立志要改變自己懶散的性格，然后專門買了一本凱利·麥格尼格爾的《自控力》。該書建立在號稱斯坦福大學(xué)最受歡迎的“意志力科學(xué)”心理學(xué)課程基礎(chǔ)上。

然而一個月后再次見到他，問他看得怎么樣了，他不好意思地說，看了兩頁就把書扔到一邊了。

有同樣經(jīng)歷的絕不止他一個人。英國布里斯托爾大學(xué)的一位教授，就曾經(jīng)基于3000人的樣本做了研究，他發(fā)現(xiàn)：

有超過一半的人在制定新年計劃時感覺自己勝券在握，但最終88%的人都失敗了。

為什么會這樣？

制定目標(biāo)這個動作，本身就像是一種儀式，我們傾注了極大心血去完成這一儀式，當(dāng)儀式完成，我們的熱情和動力也已經(jīng)耗費了一半；

而“努力”“意志力”“自控力”這些字字如鉛的詞，又相當(dāng)于在原本就壓力山大的目標(biāo)前面，加上了一重新的目標(biāo)——與自身的惰性作斗爭。

此時你的身體里就會分化出兩個小人兒，一個小人兒是你惰性的軀體，另一個小人兒是你的意志力，它左手拎著一袋雞血，右手持著一根小皮鞭啪啪地驅(qū)趕著你的軀體。

當(dāng)外來的強制力驅(qū)使人改變時，人們會感受到極大的壓力。這種壓力會使人想要逃離，最終加劇改變的失敗。

失敗之后，自責(zé)、低落、煩躁等種種負(fù)面情緒蔓延，熱情的小火苗就徹底熄滅了。

當(dāng)努力變成了一種儀式，心里先把自己想象成壯士，夢想也就成了烈士。

當(dāng)你“習(xí)慣”而非“努力”

做某事就會輕松很多

放棄那些需要格外“努力”才可能實現(xiàn)的宏偉目標(biāo)吧，與你的身體達(dá)成和解，想一想，你到底該做什么。

其實絕大多數(shù)時候，我們都明白做好平日里的小事，完全可以避免在最后關(guān)頭落入絕境。

看著鏡子中大腹便便的自己想分分鐘狗帶，但如果平日里少吃一塊巧克力，肉也不是減不下來；

考試的前一周發(fā)誓要夜夜熬夜奮戰(zhàn)，但如果平日早起翻翻書，就沒必要這么狼狽不堪；

看著別人升職加薪，如果平日里用下班打游戲的時間充充電，也不會就不必如此恐慌了。

道理我們都知道，但巧克力太誘人，早晨的被窩太舒服，《王者榮耀》游戲里，敵軍還有五秒到達(dá)現(xiàn)場，我壓根兒就管不住我的手！

意志力是稀缺品，根本不夠用！

我們很難意識到，其實身體比思想先行。當(dāng)我們將某種行為培養(yǎng)成習(xí)慣后，身體就會自動去執(zhí)行，那時就不再需要憑意志力去做了。

就像我們都知道早晚刷牙是必須的，到了時間就會自動去刷，不刷的話就會覺得很難受。

這樣一個從小養(yǎng)成的日常習(xí)慣，就避免了因清潔不當(dāng)導(dǎo)致牙齒出現(xiàn)問題時，悲痛地哭喊必須克制自己亂吃東西的痛苦了。

有科學(xué)的說法是習(xí)慣的養(yǎng)成需要21天，如果你是個意志力不強的人，也沒必要給自己定下時間刻度，不必給自己太大壓力，有意識地去一點一點做調(diào)整就好。

比如早睡，每天睡前比前一天少看幾分鐘手機，某一天你就會發(fā)現(xiàn)，你的夜貓體質(zhì)已經(jīng)退化，這真不是因為你老了。

良好的習(xí)慣是一件比“努力”輕松太多的事情，它的養(yǎng)成可能需要一小段時間，但換來的是長久的舒坦。

不用多久，你會發(fā)現(xiàn)，你的意志小人兒不用再與懶惰小人兒拼死較量，它們握手言和，把酒言歡，輕輕松松就把很多看似難搞的事情搞定了。

堅持一件小事

遇見更好的自己

養(yǎng)成按時起床，吃飯，運動，睡覺等的小習(xí)慣，不僅足以塑造一個人，也足以成為別人評判你的指標(biāo)。

想一想這樣的你——生物鐘一團(tuán)糟，上班不是踩點就是遲到，早飯都來不及吃；說好的早睡從來辦不到，昏昏沉沉地熬過第二天；周末在床上躺得昏天黑地，外賣都懶得出門取；說再刷淘寶就剁手，卻仍然能捧著手機逛一天；辦了健身卡，去過幾次后就閑置……

臉色暗沉，頭發(fā)枯燥，彎腰駝背，沒精打采，健忘寡言，還渾身病怏怏……

這樣一個連自己都搞不定的人，如何讓別人相信你能搞定其他事情呢？

我佩服很多人，他們并不是做了什么驚天動地的大事，而是能持續(xù)地做一件小事。

許多人都覺得，近視眼如果不做激光手術(shù)，就一輩子不能擺脫眼鏡的束縛了吧。

但我有個朋友，通過一個持續(xù)三年的習(xí)慣——每天空閑時間做眼部運動，將近視度數(shù)從800度降到了200多度。她說，再過一年，應(yīng)該就能徹底丟掉眼鏡了。

習(xí)慣可以成就看似不可能的奇跡。

那些養(yǎng)成了某種良好習(xí)慣的人，他們并不需要很難看地拼死拼活，只是在云淡風(fēng)清之間，便將事情做成了。

這些人由內(nèi)而外散發(fā)著一種強大的力量，習(xí)慣成就了他們的優(yōu)秀。

我們常驚羨于某種明顯可見的爆發(fā)力，但從長遠(yuǎn)角度來看，潤物細(xì)無聲的習(xí)慣是最持久和強大的力量。

本文由LinkedIn原創(chuàng)，作者李七七。