春季易發(fā)抑郁癥 注意識別癥狀早預防

　　專家表示，春天是人們心理和精神上一個危險的時期，也是抑郁癥和精神病高發(fā)的季節(jié)。民間有句俗話說“菜花黃，癡子忙”,指的就是這個現(xiàn)象。那么抑郁癥應該如何預防呢？下面就和小編了解一下吧。

　　三種抑郁癥 對癥早識別

　　1、隱匿性抑郁癥：隱匿性抑郁癥患者情緒低下，他們偶爾也會感到憂郁，但是這些癥狀不是很明顯。常有各種軀體不適癥狀表現(xiàn)，如納呆、心悸、胸悶、中上腹不適、氣短、出汗、消瘦、失眠。中青年和兒童中比較常見。

　　2、內源性抑郁癥：內源性抑郁癥患者常見的表現(xiàn)有懶、呆、變、憂、慮?；颊叩膭幼鳒p少，思維遲鈍，構思困難，記憶力、注意力下降，腦功能減退；性格明顯改變；情緒抑郁悲觀，精力、體力不足；多思多慮，焦急不安，心神不寧等。

　　3、反應性抑郁癥：反應性抑郁癥患者是我們生活中常見的抑郁癥，在生活中突遇天災人禍、失戀婚變、生病、事業(yè)挫折等，心理能力差的人容易患反應性抑郁癥。此類抑郁癥為“有因而生”,去除病因后能迅速康復。

　　追根溯源談抑郁癥誘因

　　抑郁心境。基本特點是情緒低落，苦惱憂傷，興趣索然。感到悲觀絕望，痛苦難熬，有度日如年、生不如死的感覺。常用活著無意思、高興不起來等描述其內心體驗。典型者有抑郁情緒，晝重夜輕的特點。常與焦慮共存。

　　思維遲緩。思維聯(lián)想過程受抑制，反應遲鈍，自覺腦子不轉了，表現(xiàn)為主動性言語減少，語速明顯減慢，思維問題費力。反應慢，需等待很久，在情緒低落影響下，自我評價低，自卑，有無用感和無價值感，覺得活著無意義，有悲觀厭世和自殺打算，有自責自罪，認為活著成為累贅，犯了大罪，在軀體不適基礎上出現(xiàn)疑病觀念，認為自己患了不治之癥。

　　不實際的幻覺。抑郁發(fā)作時也能出現(xiàn)幻覺，人格解體，現(xiàn)實解體，強迫和恐怖癥狀。因思維聯(lián)想顯著遲緩及記憶力下降，易影響老年患者的認知功能，出現(xiàn)抑郁性假性癡呆。

　　意志活動減退。主動性活動明顯減少，生活被動，不愿參加外界和平素感興趣的活動，常獨處。生活懶散，發(fā)展為不語不動，可達木僵程度。最危險的是反復出現(xiàn)自殺企圖和行為。

　　軀體癥狀。大部分抑郁病人都有軀體及其他生物癥狀，例如心悸、胸悶、胃腸不適、便秘、食欲下降和體重減輕。睡眠障礙突出，多為入睡困難。

　　抑郁癥如何預防

　　1、及時尋求心理醫(yī)生的幫助。除了重視自我調節(jié)外，還應積極取得家庭、學校和社會的支持，爭取親朋好友的幫助，心理負荷較重，自己不易調節(jié)時，應及時尋求心理咨詢的幫助。

　　2、積極參加各類實踐活動。鍛煉自己，提高心理承受能力，豐富經驗，從而促進心理健康。預防抑郁癥還應加強體育鍛煉，增強意志力，培養(yǎng)良好的生活習慣，豐富業(yè)余文化生活等。

　　3、增強自我心理調節(jié)。自我心理調節(jié)包括調整認知結構，完善自我意識，塑造健全人格，抑郁癥的預防還要學會情緒控制，提高適應能力，掌握自我調節(jié)的方法，例如：寫日記、傾訴、運動、轉移等。

　　4、保持充足的睡眠。睡眠是擁有良好心情的重要因素，只要能睡好覺，就能在很大程度上預防抑郁癥，如果有失眠困擾，應及時設法解決。

　　5、學會自我稱贊。我們每個人都應該學會自我欣賞，肯定自己的優(yōu)點、長處，坦然對待不良刺激，以保持情緒的穩(wěn)定，這樣才能擁有良好的心境。

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