女人經(jīng)常頭暈貧血就吃它

　　1、杞果牛骨湯

　　材料：生牛骨250克，枸杞15克，黑豆30克，大棗10枚。

　　制作方法：以上材料加水適量，共煮熟爛，調(diào)味后服食。

　　生牛骨250克，枸杞15克，黑豆30克，大棗10枚

　　每日1次，空腹食用，連服30天。

　　功效：補(bǔ)氣血，益肝腎。

　　主要治療屬氣血虧虛型貧血，產(chǎn)后失血過多，面白唇淡，頭暈?zāi)垦?，腰膝酸軟，盜汗，午后發(fā)熱的患者。

　　2、紅棗羊骨糯米粥

　　材料：羊脛骨1~2根(豬骨也可)、紅棗30枚、糯米一杯。

　　制作方法：

　　1.將羊脛骨(或豬骨)敲碎。 

　　2.紅棗去核。

　　3.將以上材料加入適量的水於鍋中熬煮。

　　功效：補(bǔ)脾益血、滋腎健骨。

　　羊脛骨1~2根(豬骨也可)、紅棗30枚、糯米一杯

　　3、山藥紫荊皮湯

　　材料：山藥30克，紫荊皮9克，紅棗20克。

　　制作方法：先將山藥、紫荊皮、紅棗洗凈，加水適量，一同煎湯。日服1劑，分3次服用。

　　功效：具有健脾益血、補(bǔ)腎養(yǎng)陰的功效，適用于低熱的貧血患者。

　　4、制首烏粳米粥

　　材料：制首烏60克，紅棗5枚，粳米100克，紅糖適量。

　　制作方法：

　　1、首先用制首烏煮汁去渣，隨即加入紅棗和糯米一同煮成粥

　　2、準(zhǔn)備滾熟的時(shí)候就加入紅糖，攪拌均勻，再煮20分鐘即可。

　　功效：首烏可養(yǎng)肝補(bǔ)腎、補(bǔ)血理虛，適合氣虛力弱，貧血的女性食用。 

　　頭暈貧血吃什么食物能改善？

　　1.西瓜

　　脫水是頭痛發(fā)作的主要原因。西瓜本身含充足的水量，同時(shí)還能為身體提供鎂等重要礦物質(zhì)元素，從而起到預(yù)防的頭痛作用。此外，黃瓜、甜瓜、西紅柿和萵苣等果蔬的含水量也較高。

　　2.杏仁

　　研究發(fā)現(xiàn)，杏仁里的鎂元素能放松血管，預(yù)防頭痛。想要增加鎂的攝入量是可以吃一些腰果、糙米和豆莢、杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨等食物。

　　3.蘋果

　　含有多種能降低血脂，限制血小板聚集，減少血管栓塞傾向，防止動(dòng)脈硬化的物質(zhì)，能軟化血管，疏通血脈，用于防治腦動(dòng)脈硬化，血管性頭痛。

　　4.酸奶

　　大腦缺鈣同樣會(huì)發(fā)出頭痛信號(hào)。而低脂酸奶就含有豐富的鈣和益生菌。

　　5.魚

　　無(wú)論是咸水魚或淡水魚，均含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白和豐富的鈣，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇，使腦血管通暢，緩解頭痛。

　　頭暈貧血的人日常保健注意事項(xiàng)：

　　1、讓自律神經(jīng)維持平衡的話，在平時(shí)我們就要保持一個(gè)良好的作息時(shí)間，一日三餐也要按時(shí)吃。有的時(shí)候飲食或者作息不規(guī)律，對(duì)自律神經(jīng)也是會(huì)有影響的。

　　2、在起床的時(shí)候，改變以往立刻起身的習(xí)慣，要慢慢起床，可以將四肢伸出被窩，約一兩分鐘后再起床，避免因突然起床造成大腦供血不足而發(fā)暈。

　　3、低血壓患者要注意適量攝取能讓血壓上升的食物，如含鹽食品，讓血壓有所上升，但記住不可多吃。

　　4、多補(bǔ)充水，避免身體和腦部缺水現(xiàn)象的發(fā)生。

　　5、平時(shí)多鍛練下半身肌肉，可以跑跑步，或者做些跟腿部有關(guān)的體育運(yùn)動(dòng)，這樣可以有助于下半身血液回流。

　　6、泡澡的時(shí)候要注意水溫不可過燙，水溫過燙會(huì)導(dǎo)致血管擴(kuò)張，血壓下降。

　　7、泡澡水的高度不要過高，最好不要超過胸部;另外泡澡起身時(shí)，應(yīng)先在池子里活動(dòng)下身體，扶著墻或是扶手，緩慢起身，避免頭發(fā)暈導(dǎo)致摔倒在地。