乳腺是女性內(nèi)分泌系統(tǒng)的靶器官，由于內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致乳腺的病理變化，使乳腺管壁細(xì)胞及乳腺間質(zhì)細(xì)胞增生，改變了乳腺的正常組織結(jié)構(gòu)和正常的生理性功能，出現(xiàn)一系列癥狀和體征，我們稱其為乳腺增生癥，或稱乳腺小葉增生。患有乳腺增生癥(乳腺小葉增生)后，患者的情緒會受到影響。輕則情緒低落，心煩意亂;重則失去理智，自身難以控制。所以日常的預(yù)防方法很重要，下面是小編整理的乳腺增生的預(yù)防保健方法。

    預(yù)防乳腺增生的方法

    1、要改變不良習(xí)慣。如調(diào)整生活節(jié)奏，減輕各種壓力，改善心理狀態(tài)等;乳腺增生患者要注意建立低脂飲食、不吸煙、不喝酒、多活動等良好的生活習(xí)慣;注意防止乳房部的外傷等等。

    2、積極配合醫(yī)生治療。乳腺增生患者要相信醫(yī)生，堅持穩(wěn)定的治療，不要頻繁更換醫(yī)生。因為乳腺增生是一個慢性過程，乳腺增生的治療也不是吃幾天藥就能立即解決問題的。乳腺增生患者應(yīng)遵照醫(yī)生的囑咐，堅持做完規(guī)定療程，切勿因一時不見療效而輕放棄原療法，又重新開始新的乳腺增生治療方法。

    3、嚴(yán)格遵守飲食宜忌。在治療過程中，乳腺增生患者須嚴(yán)格遵守飲食宜忌，如服中藥期間應(yīng)忌食生冷、油膩、腥發(fā)、辛辣等食物。

    4、注意自身病情變化。乳腺增生患者應(yīng)注意體察自己病情的變化，隨時與醫(yī)生交流自己治療后的感受;在治療乳腺增生間歇期間，應(yīng)學(xué)會自我檢查方法，發(fā)現(xiàn)問題及時就診;至少每半年到經(jīng)治醫(yī)生處體檢一次，以便于能夠在較早期發(fā)現(xiàn)細(xì)小的變化。

    5、正確對待疾病。面對乳腺增生，既不可以無所謂的態(tài)度對待它，認(rèn)為它不妨礙生活和工作而不予理睬，更不可過分緊張，總是害怕它會在某一天惡變成癌而惴惴不安，長時間因此焦慮，對身體健康有害而無益，這種心理負(fù)擔(dān)可能還會加重乳腺增生的病情。

    只有做到了乳腺增生注意事項，正確地看待疾病，積極配合醫(yī)生治療，才能做好乳腺增生的康復(fù)保健，有效地防止乳腺癌的發(fā)生。

    食療法治療乳腺增生

    由于乳腺增生是一種慢性的乳房疾病，還可以通過食療法來疏肝理氣、解郁散結(jié)，有效地緩解和控制病情。下面介紹幾款治療乳腺增生的食療方法：

    1.海帶鱉甲豬肉湯 做法：準(zhǔn)備海帶65克，鱉甲65克，瘦豬肉65克，放在一起煮湯，煮好后可以依照個人口味加入適量的鹽、麻油，每天早晚服用一次，并把食材一起吃下去。

    2.枸橘李粉法 做法：將枸橘李100克曬干或烘干，研成細(xì)粉，裝瓶備用。每日2次，每次取枸橘李干粉5克，用適量黃酒加溫開水(調(diào)勻)送服。

    按摩法治療乳腺增生

    在出現(xiàn)乳腺增生的時候，可以使用按摩法輔助治療，能夠有效地緩解病情。但是專家指出按摩時要注意按摩方位、力度、順序、次數(shù)，正確按摩才能起到真正的治療目的。

    下面提供幾種治療乳腺增生的按摩方法可以供患者參考：

    1.推撫法 具體做法：患者取坐位或側(cè)臥位，充分暴露胸部。先在患側(cè)乳房上撒些滑石粉或涂上少許石蠟油，然后雙手全掌由乳房四周沿乳腺管輕輕向乳頭方向推撫50～100次。

    2.揉壓法 具體做法：以手掌上的小魚際或大魚際著力于患部，在紅腫脹痛處施以輕揉手法，有硬塊的地方反復(fù)揉壓數(shù)次，直至腫塊柔軟為止。

    3.揉、捏、拿法 具體做法：以右手五指著力，抓起患側(cè)乳房部，施以揉捏手法，一抓一松，反復(fù)施術(shù)10～15次。左手輕輕將乳頭揪動數(shù)次，以擴(kuò)張乳頭部的輸乳管。

    4.振蕩法 具體做法以右手小魚際部著力，從乳房腫結(jié)處，沿乳根向乳頭方向作高速振蕩推趕，反復(fù)3～5遍。局部出現(xiàn)有微熱感時，效果更佳。