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1、早起蜂蜜，睡前酸奶。 2、少吃，最好不吃油炸食品。 3、所有透明包裝的果汁都是扯淡，維生素早就變質(zhì)了，只有紙質(zhì)避光包裝的還好，但還是有添加劑。所以最好還是吃新鮮水果，想喝的話就自己先做現(xiàn)喝吧。 4、香蕉是不能空腹吃的，番茄加熱吃才能吸收番茄素；牛奶、酸奶、豆?jié){都不要空腹喝；大蒜要切開在空氣中放置10分鐘再丟鍋里。 5、胃腸消化不好的人，吃飯的順序最好是：湯或喝點水、青菜、米飯、肉。 6、很多零食都加了很多調(diào)料和味精，吃了不好，盡量吃水果、酸奶了。 7、最重要的就是，飲食規(guī)律！特別體質(zhì)內(nèi)寒外火重的MM，不要吃冰凍品，最好少吃吧，但是寒性的東西像綠豆粥的話加點兒別的暖性的東西一起煮了，還是要吃些，不然會長痘痘。 8、越餓的厲害越不能馬上吃東西，尤其是硬的，應該先喝點兒溫水暖胃。 9、水果放在飯前吃比較好的，保護白細胞，提高免疫力；但有些酸的，還有香蕉之類的不合適。早餐前可以吃個黃瓜；午睡后可以吃根香蕉，提神醒腦；晚飯盡量早吃，餓了的話可以吃個蘋果，蘋果性溫，一年四季都合適。 10、早餐最適合時間是7:30，喝了蜂蜜水后，吃根黃瓜。早餐應該含三種元素：蛋白質(zhì)、太水化合物和新鮮水果蔬菜。所以一碗雞蛋番茄面是最方便營養(yǎng)的，三種都有：或者是一個饅頭或包子或面包、一個雞蛋加根香蕉，可以就著面包喝點兒豆奶或牛奶，酸奶也可以，晚上喝最好，防便秘還調(diào)理免疫系統(tǒng)。 |
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