馬上就要月考了?。ó?dāng)然有些小伙伴已經(jīng)考完了）。

在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻，

如何把握復(fù)習(xí)的黃金時(shí)間提高學(xué)習(xí)質(zhì)量至關(guān)重要。

今天我們來(lái)談一談這個(gè)問(wèn)題，

助你在考試月事半功倍。

番茄工作法，保持專注

在這里，我們先來(lái)看看“番茄工作法”。

它主要講的是集中精力工作25分鐘，然后休息5分鐘。這并不能單純地認(rèn)為是將工作時(shí)間碎片化，而是一種勞逸結(jié)合的工作方法。 

番茄工作法流程圖

如果你是一個(gè)不論做什么事經(jīng)?？词謾C(jī)的人，可以先嘗試短時(shí)間內(nèi)集中精力，比如半個(gè)小時(shí)，然后再嘗試一個(gè)更長(zhǎng)的時(shí)間段，并且在這個(gè)更長(zhǎng)的時(shí)間段里處理同一個(gè)事務(wù)。

長(zhǎng)此以往，你的專注力會(huì)提高，對(duì)知識(shí)理解記憶有幫助。

預(yù)先了解背景知識(shí)

1972年，JohnD. Bransford 和Marcia K.Johnson 做過(guò)一項(xiàng)關(guān)于背景信息對(duì)理解力影響的研究。

他們把受試者分成幾個(gè)組：

• 第一組在聽(tīng)之前就得知背景信息

• 第二組聽(tīng)之后才得知背景信息

• 第三組甚至沒(méi)有獲得背景信息

然后測(cè)試他們對(duì)這段話的理解和回憶程度，背景信息就是下面這幅圖片：

背景資料圖

結(jié)果發(fā)現(xiàn)：提前得到背景信息的受試者在理解和回憶方面，表現(xiàn)都更佳，而之后得到背景信息的組和無(wú)背景信息的組表現(xiàn)則差不多。（見(jiàn)下圖）

數(shù)據(jù)來(lái)自Bransford和Johnson的論文

這說(shuō)明：提前得知背景信息對(duì)我們提高理解力和短期記憶力非常有幫助。聯(lián)想到我們的學(xué)習(xí)來(lái)說(shuō)，就是預(yù)習(xí)會(huì)大幅提高我們的理解力和記憶力。

那么，該如何提前獲得知識(shí)呢？這個(gè)其實(shí)因人而異，以下是個(gè)人覺(jué)得比較有效的幾種方法：

1.  完成指定閱讀材料  

一般的課程都有老師推薦的閱讀材料，這個(gè)材料在課前閱讀會(huì)比在課后閱讀更好，上面的實(shí)驗(yàn)結(jié)果也印證了這一點(diǎn)。

2.  瀏覽課程大綱  

每一位老師講課都有課程大綱，下節(jié)課講什么一般都會(huì)提前告知。

上課之前，提前了解下所學(xué)課程的主題和主要內(nèi)容，有助于理清課上的重點(diǎn)和要點(diǎn)，做筆記的時(shí)候懂得取舍，不會(huì)手忙腳亂。

重點(diǎn)看邏輯、重點(diǎn)

 3.  找出關(guān)鍵詞，確定縮寫(xiě)  

每節(jié)課都有一個(gè)主題和經(jīng)常重復(fù)的關(guān)鍵詞句，一般出現(xiàn)次數(shù)最多的就是關(guān)鍵詞啦！為了防止忘記，可以在筆記頁(yè)眉寫(xiě)上縮寫(xiě)等式，以此類推，大家自行發(fā)揮。

及時(shí)回顧

每學(xué)完一部分知識(shí)，要及時(shí)回顧主要觀點(diǎn)。

回顧也可以理解為復(fù)習(xí)，但比復(fù)習(xí)范圍更廣一些。

一般我們理解的復(fù)習(xí)是正襟危坐，冥思苦想，而回顧要隨意得多，小伙伴們可以選擇散步時(shí)、閑坐時(shí)、排隊(duì)時(shí)等零散時(shí)間來(lái)回顧。

在學(xué)習(xí)中，我們的記憶依賴于情景記憶，比如在圖書(shū)館看過(guò)的東西在同樣的場(chǎng)景下更容易激活，換個(gè)場(chǎng)景就很可能想不起來(lái)。

所以我們?cè)诨仡櫥蛟俅螌W(xué)習(xí)的時(shí)候，可以通過(guò)改變場(chǎng)景來(lái)避免這種情況，使其真正內(nèi)化到自己的大腦中。

通過(guò)測(cè)試進(jìn)行鞏固

對(duì)于大多數(shù)同學(xué)來(lái)說(shuō)，考試是對(duì)學(xué)習(xí)技能很好的評(píng)估體系。如果沒(méi)有考試時(shí)，是不是我們就不能測(cè)試自己了？

當(dāng)然不是，小猿推薦大家使用電子卡片，也就是 Anki測(cè)試法。

Anki卡片測(cè)試

把需要記憶和理解的東西輸入到 Anki 里，然后每天跟著 Anki 的進(jìn)度測(cè)試自己，把 Anki 建成一個(gè)自己知識(shí)體系的記憶工具及測(cè)試庫(kù)。

anki測(cè)試結(jié)果

2005年，華盛頓大學(xué)的Henry L.Roediger 和 Jeffrey D. Karpicke 做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)。

他們讓受試者學(xué)習(xí)四段文章。

• 一組受試者學(xué)完一段文章后再學(xué)一遍

• 另一組學(xué)完后做個(gè)內(nèi)容測(cè)試

四段文章全部學(xué)習(xí)完成后，所有受試者分別在學(xué)習(xí)結(jié)束后的5分鐘、兩天和一星期后做了同樣的測(cè)試，要求盡可能回憶所學(xué)文章的要點(diǎn)。

數(shù)據(jù)來(lái)自論文《Test-Enhanced Learning》

研究發(fā)現(xiàn)：

就短期記憶來(lái)說(shuō)“學(xué)習(xí)+學(xué)習(xí)”小組的效果更好，但是隨著時(shí)間的增長(zhǎng)，實(shí)驗(yàn)結(jié)果則出現(xiàn)了大的逆轉(zhuǎn)，“學(xué)習(xí)+測(cè)試”小組的表現(xiàn)更好。

這也就是說(shuō)，對(duì)長(zhǎng)期記憶來(lái)說(shuō)，即時(shí)測(cè)試的效果要遠(yuǎn)好于重復(fù)學(xué)習(xí)。

自測(cè)的方法還有很多，這里再為大家推薦一個(gè)簡(jiǎn)單粗暴又相當(dāng)好用的方法。

 費(fèi)曼技巧

費(fèi)曼技巧并不復(fù)雜，具體來(lái)說(shuō)分這幾步：

1.  首先，拿出一張白紙，把想理解的概念寫(xiě)在白紙的最上邊

2.  假設(shè)你正在教別人（在白紙上寫(xiě)下你對(duì)這個(gè)概念的解釋，就好像你正在教一位新接觸這個(gè)概念的學(xué)生一樣。當(dāng)你這樣做的時(shí)候，你會(huì)更清楚地意識(shí)到關(guān)于這個(gè)概念你理解了多少，以及是否還存在理解不清的地方）

3.  感到卡殼時(shí)，就回顧一下學(xué)習(xí)資料哦?；氐皆嫉膶W(xué)習(xí)資料（講義、課本）并重新學(xué)習(xí)那部分，直到你領(lǐng)會(huì)得足夠順暢，順暢到可以在紙上解釋這個(gè)部分為止。

4.  簡(jiǎn)化語(yǔ)言表達(dá)，盡量通俗易懂。最終的目的，是用你自己的語(yǔ)言，而不是學(xué)習(xí)資料中的語(yǔ)言來(lái)解釋概念。

如果你的解釋很冗長(zhǎng)或者令人迷惑，那就說(shuō)明你對(duì)概念的理解可能并沒(méi)有你自己想象得那么順暢——你要努力簡(jiǎn)化語(yǔ)言，或者與已有的知識(shí)建立一種類比關(guān)系。

用解釋的方法和簡(jiǎn)單類比

當(dāng)學(xué)習(xí)一個(gè)難度比較大的新技巧時(shí)，不妨想想類似學(xué)過(guò)的某些知識(shí)。

和費(fèi)曼技巧一樣，可以在學(xué)習(xí)時(shí)對(duì)一些復(fù)雜的概念采用分而化之的方法解釋里面的各個(gè)基礎(chǔ)概念。

當(dāng)最終到達(dá)一個(gè)臨界點(diǎn)無(wú)法再解釋清楚時(shí)，那里正是你需要填補(bǔ)的知識(shí)缺口。

而填補(bǔ)這個(gè)缺口的過(guò)程，方法很多：諸如查課本、問(wèn)老師、或到互聯(lián)網(wǎng)搜尋答案等都是彌補(bǔ)自己知識(shí)漏洞的好方法。

一旦漏洞被彌補(bǔ)，自己可以從最底層一步步解釋清楚這個(gè)概念，也就徹底掌握了這個(gè)概念。

間隔練習(xí)

大腦就像肌肉一樣，在特定科目上它能處理的數(shù)量是有限的。所以，短時(shí)間大量輸入會(huì)超過(guò)大腦認(rèn)知水平，就算當(dāng)時(shí)記住了也會(huì)遺忘得更快。

因?yàn)榇竽X沒(méi)有能力把超過(guò)其負(fù)荷的新知識(shí)消化并轉(zhuǎn)移到長(zhǎng)期記憶庫(kù)里。

更好的策略是把這些內(nèi)容分?jǐn)偟揭粋€(gè)較長(zhǎng)的時(shí)間里，每天都學(xué)習(xí)一些。

而且在每天的學(xué)習(xí)過(guò)程中，由于知識(shí)體系的前后呼應(yīng)，也會(huì)讓自己不斷地復(fù)習(xí)到前面的知識(shí)，從而更好地掌握。

著名的 “艾賓浩斯遺忘曲線” 的核心就是用間隔復(fù)習(xí)對(duì)抗遺忘。

嘗試不同的解決問(wèn)題的方法或不同的問(wèn)題，這會(huì)更好地教會(huì)你如何解題，以及何時(shí)運(yùn)用這種技巧。

書(shū)本一般不會(huì)這樣設(shè)計(jì)，所以這事兒得你自己搞定：

每次作業(yè)或測(cè)試后，一定要認(rèn)真地看看那些做錯(cuò)的地方，確保自己知道自己錯(cuò)在哪兒，以及正確的應(yīng)該怎么做，然后重做之。

想要更高效地學(xué)習(xí)，你最好手寫(xiě)卡片，正面寫(xiě)問(wèn)題，反面寫(xiě)答案 —— 注意，不是打字，手寫(xiě)比打字會(huì)建造更堅(jiān)實(shí)的記憶；要是想在軟件里面用的話，可以把手寫(xiě)的東西拍個(gè)照。

還有一個(gè)好辦法，是隨機(jī)翻到書(shū)本某頁(yè)，挑一個(gè)問(wèn)題，在還沒(méi)有熱身的狀態(tài)下答題，或者隨機(jī)挑選不同類型的問(wèn)題做測(cè)試。

好啦，方法都講完了，

小伙伴們有沒(méi)有受到一丟丟的啟發(fā)呢？

月考加油吧，fighting！