作者：齊醫(yī)生的小助理

來源：運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)博士小齊（微信號(hào)：drqizhengrong），已獲授權(quán)

孩子的健康成長是很多父母都希望看到的，而孩子的生活習(xí)慣是不能忽視的一個(gè)問題。

青少年發(fā)展到了一個(gè)特殊的時(shí)期，面對生活中誘惑，不會(huì)事事都聽家長的，特別是青少年玩網(wǎng)絡(luò)游戲成癮，整天做在電腦前，造成坐姿、站姿的不正確，時(shí)間長了就有可能會(huì)出現(xiàn)脊柱側(cè)彎的情況，那么青少年脊柱側(cè)彎預(yù)防怎么做?

脊柱側(cè)彎是一種脊柱的三維畸形，包括冠狀位、矢狀位和軸位上的序列異常。正常人的脊柱從后面看應(yīng)該是一條直線，并且軀干兩側(cè)對稱。

生活中造成青少年脊柱側(cè)彎的原因有很多，可以分為先天和后天，先天是指胎兒階段出現(xiàn)的脊柱發(fā)育異常;而后天脊柱側(cè)彎多是在青少年時(shí)期，與生活習(xí)慣有很大的關(guān)系。

領(lǐng)口不平，一側(cè)肩膀比另一側(cè)高;女孩雙乳發(fā)育不對稱，左側(cè)的乳房往往較大;一側(cè)后背隆起;腰部一側(cè)有皺褶;一側(cè)髖部比另一側(cè)高;兩側(cè)下肢不等長等。

可以給孩子做一些簡單的檢查，如用手觸摸脊柱的棘突，觀察是否在一條直線上，或讓孩子立正后向前彎腰觀察后背是否對稱。

3.1、造成形體不對稱，影響美觀;造成內(nèi)臟移位，影響發(fā)育;

3.2、可引起相關(guān)癥狀如近視、頸酸痛、記憶力減退、注意力不集中、心慌胸悶等;影響成年以后的身體健康。

糾正不良姿勢，包括站姿、坐姿、睡姿及學(xué)習(xí)、看電視電腦、背書包的姿勢等。

科學(xué)鍛煉，如：俯臥，兩臂彎曲體前撐地，將脊柱側(cè)彎一側(cè)的腿用力向上抬起，同時(shí)異側(cè)手臂伸直前舉，保持3～4秒，再還原。練習(xí)3組，每組10一15次。

青少年體育鍛煉能全面增強(qiáng)后背肌肉群的力量，除了上好體育課、做廣播操外，每天都應(yīng)堅(jiān)持其他體育鍛煉。